brzucha

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad = 25kg (mało, ale nie przesadzam), martwy Ciąg nie ma, wyciskanie ok. 35kg. Wymiary podam, jak się zmierzę. Dodam, że kształt nawet by mi odpowiadał, gdyby nie ta klata.... Jest zupełnie nieproporcjonalna do brzucha (który jest w sumie umięśniony) oraz ramion.... Jak łączyć, co zrobić?

[...] kalorycznego chcą bym podał intensywność treningów. Co mam zaznaczać? Dodam, że robię też FBW, to co zalecił mi Venc1Lq 2. Robię ABS i ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha. Wystarczy? Dodam, że brzuch jest w tym momencie większy niż klatka piersiowa (nie dlatego, że mam tłuszcz, po prostu w ogóle nie mam klaty...) Czytałem, że warto [...]

zdecydowanie trening na mase a przy cwiczeniach brzucha tłuszcz sam zejdzie polecam szóstke weidera

Ktoś jeszcze lekko pomoże jak wypracować mięśnie brzucha? Czy taki efekt można uzyskać z podciągania/pompek/brzuszków(ABS?): http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 15:16:16

dieta i trening podstawą,lecz chodzi mi o jakis spalacz zeby zeszlo troche tluszczu z brzucha bo ostanio troche przytylem.jaki bys polecal zeby nie wyrzucac kasy w bloto? dzieki i pozdro

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

Kaptury robisz przy barach ;) Przedramię robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;) Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;) Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później [...]

no właśnie ja sobie chyba zrobie prerwe i zrobie ten abs II a potem tydzień przerwy i wracam do 6 weidera bo abs to trening który pozwala na wyćwiczenie mięśni brzucha a 6 weidera to trening aerobowy który wzmocni i spali zbędny balast według mnie to powinno się właśnie tak zaczą 6 weidera i potem abs tak już masz wzmocniony brzuch i łatwiej [...]

szczerze robienie brzucha na masie nie ma sensu zbytnio będziesz robił brzuch bez przerwy a potem będziesz miał bebech jak colman wygląda jak w ciąży heh ja tam robię lekko brzuch aby go tam wzmocnić na masie z 2 serie po 20 pow zrobię byle czego jeśli robię redukcję to się wtedy zajmuję brzuchem dokładnie a tak to mi to powiewa a z szóstą daj [...]

Przyczyny tego sa takie ze ABS II to dziadostwo i lepiej wrzucic normalny trening brzucha do reszty treningu. Ot cala filozofia

dzieki ;p A do brzucha to chce jedynie zeby było lekko widac kaloryfer to bedzie na to A6W?? Bo czytalem ze A6W jest na lekką widocznosc kaloryfera i wzmocnienie jego :D A może polecicie mi cos innego na brzuchola ?

tak tylko u mnie to raczej nie przejdzie bo mam cere naczynkowa i latwo u mnie o zaczerwienienia i rumience. to dlatego ze niby ta struktura skory jest cienka i latwo wlasnie o jakies przebarwienia itd, takie tarcie szczoteczka maszynka czy co tam robia nie przejdzie u mnie. wiem ze jak cos musze do wrzesnia poczekac bo na lato nie ma sensu tego [...]

To ja już nie kumam - martwi Cię, że leci czy nie martwi? Skoro sam napisałeś, że zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro [...]

[...] najpierw na silke to ile godzin powinienem miec odpoczynku przed karate? Jeszcze raz chcialem przypomniec ze nie walcze tu o jakas wielka mase tylko po prostu chcialbym troszke powiekszyc swoje miesnie i tym samym zwiekszyc wage bowiem jest teraz stanowczo za chudy. Ale robiac mase nie chce stracic tej rzezby ktora mam (szczegolnie brzucha).

Problem jest taki ze w moim mieście sa słabi ortopedzi.A druga sprawa mógłbym do ciebie sie zgłosić z roczna kontuzja brzucha moze mi jakoś doradzisz ?

Dziękuję ;-), jednak mimo to chciałabym pozbyć sie tego nadmiaru tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak dolna czesc pleców, uda, dolna czesc brzucha :-| Chodzę na siłownię, nie wiem czy dobrze nazwałam ćwiczenia, ale korzystałam z atlasu ćwiczeń i wydaje mi się że wszystko się zgadza: 10 min bieznia i rozciąganie Prostowanie nóg w siadzie 3x18 [...]

Niedobrze. Piszę tutaj, że chcę zrzucić trochę tłuszczu z brzucha, a tu dzisiaj zjadłem 90-cio gramową paczkę czipsów i teraz tego żałuję. Mam pytanie, w jakim stopniu zjedzenie takiej dużej paczki czipsów wpływa na tycie?

[...] górnego w siadzie - 2 serie, 10-12 powtórzeń, - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do karku - 2 serie, 10-12 powtórzeń, - przyciąganie uchwytu wyciągu poziomego do brzucha 2 serie, 10 powtórzeń, - wiosłowanie hantlą - 4 serie, 8-10 powtórzeń. Triceps: - pompki na poręczach- 4 serie, 8-10 powtórzeń, - francuskie wyciskanie sztanga łamaną [...]

podstawy; podciąganie na drążku wiosłowanie sztangą- podchwytem do brzucha wislowanie hantelką jednorącz, szerzej łokieć trochę na zewnątrz szrugsy na poręczach

[...] przedramion ze sztangą prostą Uginanie przedramion z hantlam z skrętem nadgarstków Plecy: 4serie po 10pow. Wiosłowanie wąski chwyt Ściąganie do karku szeroko przyciąganie do brzucha na wyciągu Barki: Wyciskanie zza karku sztanga 4 serie po 8pow Wznos sztangielek na boki 3 serie po 8 podciąganie sztangi do brody 3 seri po 8 Kaptury: 3 serie po 10 [...]