Trening siłowy podczas redukcji, zapobieganie utracie siły.

dieta i trening podstawą,lecz chodzi mi o jakis spalacz zeby zeszlo troche tluszczu z brzucha bo ostanio troche przytylem.jaki bys polecal zeby nie wyrzucac kasy w bloto? dzieki i pozdro

Jak jesteś na masie, to nie polecam żadnego. A jak chcesz aby zeszło trochę tłuszczu z brzucha, to zrób redukcję. Nie da się zrobić masy razem z redukcją, chyba że masz 40kg nadwagi.

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic

chce zrobic redukcje a potem dopiero mase ale nie duza .czyli konkretnie chodzi mi zgubienie tego tluszczu bo potem moze byc wiecej i ciezej bedzie spalic

Podobnie sobie to rozplanowałem, co do spalaczy jeszcze to powiem Ci, że nie ma dużej różnicy między poszczególnymi produktami, wybierz sobie taki którego cena będzie Ci odpowiadała i po kłopocie.
Nie ma najlepszego produktu dla wszystkich ponieważ na każdego działa inaczej, trzeba samemu sobie wyrobić opinie.
Używając Thermo Cut spaliłem dużo, na prawdę dużo tłuszczu i go mogę Ci polecić ale tak jak pisałem wcześniej, sugeruj się ceną bo każdy działa podobnie.

dzieki no to wiec sprobuje scorcha.cena przystepna i stary i sprawdzony :)

Najważniejsze to być zadowolonym i widzieć efekty ze stosowania danego produktu, nie ma nic gorszego niż stagnacja.

ok dzieki,scorcha juz zamowilem,dieta bedzie,tylko jakis dobry trening by sie przydal typowo na rzezbe bo szukam szukam i nic. dowiedzialem sie tyle ze na duze partie 9-12 serii ,a na male 7-10 a powtorzenia od 10 do 30 okolo tylko co z czym najlepiej cwiczyc,jakie partie z jakimi ?

Jest na prawdę masa, masa różnego rodzaju połączeń treningów różnych partii mięśniowych, najczęściej spotyka się połączenia: klata+triceps (triceps jako mięsień wspomagający uczestniczy podczas treningów klaty więc dobrze by go dobić podczas jednej sesji treningowej). Plecy z bicepsem (ta sama zależność co w tricepsie).
Na koniec bary i nogi. Wiele osób unika ćwiczenia nóg jednak jest to sporym błędem, nogi to największa grupa mięśniowa, podczas trenowania ich wydziela się wiele hormonów,przyśpiesza się metabolizm,trenowanie żadnej innej grupy mięśniowej tak dobrze nie dotlenia,umacnia serce oraz ma wiele innych zalet.
Wiele osób nie lubi łączyć barów z nogami, często spotyka się, że nogi robią osobno ponieważ ćwiczenia te dość mocno męczą, ja osobiście daję rade i sobie chwalę takie rozplanowanie. Możesz oczywiście zrobić inne połączenie ale wydaje mi się, że to które tutaj zaprezentowałem nie jest wcale złe.
Pozdrawiam.

a takie partie jak np:przedramie,brzuch,kaptury.kaptury zapewne przy plecach robic ale reszte ? czy tak moze byc? :
plecy,biceps,przedramie,
klatka,triceps,brzuch
nogi,barki,brzuch :)

Kaptury robisz przy barach ;) Przedramię robię po bicepsie, możesz tak spróbować ;)
Co do brzucha możesz go ćwiczyć nawet i codziennie (nie za ciężko xD) albo co drugi dzień, kwestia wyboru, ja robię co drugi dzień i sobie chwalę, nie czuję przemęczenia. Spróbuj A6W ;)
Co do twojego planu to odwróciłbym kolejność, najpierw klate z trikiem, później plecy z bicepsem i nogi z barami ;)