brzucha

[...] <-to ćwiczenie bym usunął 6 serii na bica starczy ci wyciskanie na kolanie 3*10 środa: plecy: ściąganie drążka do karku siedząca 3*10 wiosłowanie 3*10 przyciąganie do brzucha 3*10 tric: francuskie łamanej siedząc 3*10 w oparciu o ławeczkę prostowanie do poziomu(jakoś tak)3*10 ściąganie drążka do "jaj&#8221; stojąc 3*10 <-to [...]

dzis w pracy wypiłem 2 mocne kawy 2 life energy 3g tauryny i 6 tussi pierwsze 3h to mega pobudzenie a potem meeeega zjazd straszna zamuła,ból brzucha i głowy,prawie wymiotowałem

[...] zamienił bica z tricem, w ćw podstawowych trzymał się zakresu powtórzeń 10-8 a w izolowanych 10, dodał coś na kaptury np. szrugsy i oczywiście włączyłbym do planu trening brzucha W Barkach bym też zamienił jedno "unoszenie" na wyćiskanie sztangi/sztangielek Ile masz lat ? Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-10 12:22:18 [...]

[...] tym nie zrobisz....a po co ci miejscowe spalacze ?? Spalisz to i organizm i tak wróci do swojego SET POINTU jak przekroczysz o kilka kcal diete.... Ale jak już ci aż tak bardzo zalezy na spaleniu tego to proponuje zakupić pas i obwiązywać go wokół brzucha jak biegasz....a z bardziej zaawansowanych rzeczy to naprzykład dieta CKD lub Ultimate 2.0

Ale ja chce zgubic troche brzucha jest lato wiec niechce paradowac z wielkim sadlem. Uwazasz ze wystarczy jesli zmiejsze ilosc kalori i dalej bede kontynuowal mase a moge dla lepszego efektu robic A6W??

[...] sztangi zza głowy 4x 12,10,8,6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10 +brzuch tak chyba lepiej... EDIT: co do brzucha to mozesz zrobic program ABSII a tak po za tym to brzuch mozna i powinno sie robic codziennie. Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-11 11:27:30 Zmieniony przez - [...]

Lapy na + ,plecy bardzo dobre,ale klatka jakos niezadobra nog i brzucha nie widac zabardzo.

Powiem szczerze że mnie zaskoczyłeś Rothen według mnie kcal jest wystarczające bardziej jestem za opinia ziompela gdyż moja aktywność nie jest wysoka rano trening brzucha około 20 minut i do sklepu po żarcie do którego mam parę kroków no i regeneracja na basenie a po za tym trening który robie 3 razy w tygodniu ale nie schodzimy na temat treningu [...]

w miejscu w ktorym pisze plecy i biceps dowolnie chodzi mi o najszerszy i biceps ponadto w przypadku wyciskania, siadow i ciagow serie po 12-6 powt to serie rozgrzewkowe prawdziwe serio to te od 5powtorzen w dol do tego staram sie duzo rozciagac brzucha nie robie ale zamierzam zaczac

Teraz będzie oki. Dorzuciłem też troszkę brzucha

[...] spoko --> muza dam soga tak czy inaczej ale po pierwsze - nie prostuj tak rak bo jak wezmiesz porzadny ciezar to mozesz dostac kontuzji, po drugie - trenuj tez inne partie oprocz rak i brzucha (takie barki, kaptury czy plecy wygladaja na nieruszone !), po trzecie - nie spinaj sie ze trenujesz 2 lata na browarze bo na tym forum to jest NIC

[...] 6 dzien nietreningowy (tylko brzuch i od poczadku czyli od dnia pierwszego... przy okazji chciałem się zapytac jakie długie przewy robic pomiedzy seriami podczas treningu miesni brzucha a są to 3 serie po 20 razy podnoszenia kolan (krzesełka) i spiecia tez 3 serie po 30-20 razy. wiec jakie długie przerwy proponujecie pomiedzy tymi seriami????

W środę brzucha nie ćwiczę. Pomyliłem się w pisaniu. Brzuch ćwiczę tylko w poniedziałek. Biorę ZHA na noc, czyli filomag b6 i zincas forte a i tak źle śpię. Na 99,9% jest to sprawa treningu, który mnie najwyraźniej nie służy.

ok , skoro dolny odcinek boli to go w zadnym wypadku nei przeciążaj , zdrowie najwazniesze Tak samo uwazaj przy treningu brzucha , bo z wlasnego doswiadczenia wiem,ze kontuzja tych partii plecow jest bardzoo nieprzyjemna. Co do szrugsow robisz za duzo powtorzen, skoro nie mozesz robic martwego to przy szrugsach mzoesz zrobic tak: 4 serie * [...]

Przenoszenie daj na sam koniec. Wiosłowanie sztangą jest dosyć trudnym technicznie ćwiczeniem szczególnie podchwyt. Spróbuj przyciąganie sztangiełki do brzucha w opadzie tułowia. Można lepiej wyizolować mięsień. Tego ćwiczenia (4) na kaptury nie znałem Przyciąganie drążka wyciągu możesz spróbować do karku (mi wchodzi o wiele lepiej).

Dzienki sliczen.Narazie jednak choroba rozłozyła mnie na łopatki,z łóżka nawet sie ruszyć nie moge,goraczka prawie 40 stopni,ostry kaszel(kolega sie śmiał,że od tego tesz sie mięsnie brzucha wyrabiają 96-) )Także narazie to ja se musze wydobrzeć,potem sie biore do roboty;]Jeszccze raz THX narQa

Jeśli bedzie miął ujemny bilans kcal. to moze i tylko na siłce ćwiczyć albo nic nie robić a z brzucha mu w końcu zleci

[...] zupy z jajkiem/kawalek miesa np piers z kurczaka + jajko gotowane a na kolacje o max 17.50 2 kanapki z czarnym chlebem i np z szynka + jajko gotowane mam 185 cm wzrostu i waze teraz 87,5kg chcialbym schudnac glownie z brzucha gdzies do 82kg teraz przez tydzien schudlem 7kg--inna sprawa ze jadlem do dzis tylko 2 kanapki z czarnym chlebem

no i brzucha nie widzę

[...] serie zmęczenia Drążek 6-8 serii do zmęczenia piątek: Drążek 6-8 serii do zmęczenia Atlas 6 serii wszystkie ćwiczenia do zmęczenia Przysiady 4-6 serii do zmęczenia Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii do zmęczenia Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do zmęczenia Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii do zmęczenia