brzucha

A powiedz mi Khain czy jezeli waze 98 kg przy 194 cm to wystarczy mi sam trening na rzebe wraz z dieta 40-30-30 ? Nie chcialbym juz przybierac zbytnio na masie a zrobic sobie dobra rzezbe (czytaj:zrzucic troche z brzucha zyskiem gornej partii ciala ).Z gory dzieki za odpowiedz.

tak jest, na przykład w postaci Trx (100 mg w kapsie) ale nie polecałbym tego bez szczegółowej instrukcji jak brać i co należy wziąć po tym ( a ściślej mówiąc w końcówce brania) a, jeszcze jedno - przeważnie w przypadku dorosłego faceta minus 15 cm z brzucha to jakieś 15 kg - takiej ilości sadła nie zrzuca się w miesiąc bo efekty będą opłakane

wisisz na drazku albo na poreczach, i unosisz kolana nie do pępka tlyko jakbys chcail nimi dotkanc skosnych brzucha

[...] twarzach i chronią za wszelką cenę przede wszystkim twarze (wszak to dyshonor mieć siniaki na obliczu...), zaniedbując takie miejsca jak nogi, bok szyi, czy właśnie strefa brzucha. Niespodziewany, silny cios tam to połowa wygranej. Przeczytajcie dobrze mój poprzedni post. Pisdałem, że tacy goście, obojętnie, żule czy fajterzy, sa przyzwyczajeni [...]

Na kulturystke sie nie robie ,zalezy mi tylko na rzezbie brzucha !!! :) No a powiedzcie mi skad brac az 120 g bialka dziennie?? Tylko nie mowcie a jakihs tabletkach :P

to wygląda tak, że leżysz na plecach, nogi ugiete w kolanach, stóp niczym nie przytrzymujesz i spinasz mięśnie brzucha odchylając dosyć nieznacznie tułów od podłogi - coś jak 1/3 normalnego "brzuszka".

... ćwiczenia aerobowe - wszelkiego rodzaju aby wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej głównie w obrębie brzucha możesz użyć dodatkowo pasa neoprenowego który podnosi temperaturę w miejscu na którym jest nalożony

jak bys mial taką klase jak je to bys na bank poszedl 8godzin treningu mięsni brzucha (smiech)

Aha, osobiscie nie chciałbym mieć takiego normalnego brzucha

[...] (hantle/sztanga) 4serie po 12-16 Piątek plecy + biceps 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 3 serie po MAX 2.Wiosłowanie ze sztanga w opadzie tułowia (do brzucha i do klaty po 2 serie) 4 serie po 12-8 3.Ściąganie drążka do klatki piersiowej w szerokim uchwycie 4 seri po 12-6 4.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki 4 [...]

to podaj mi wogole jakie cwiczenia powinienem robic na zrzucenie tkanki tluszczowej z brzucha wedlug ciebie.

nie ma ćwiczeń które zrzucaja tkankę tłuszczową z brzucha... tkanka tłuszczowa spala się z całego twojego ciała jedynie możesz wspomóc spalanie na brzuchu poprzez pas neoprenowy ćwiczenia aerobowe : bieganie , spacerowanie, jazda na rowerku, stepek itp.

nie ma ćwiczeń które zrzucaja tkankę tłuszczową z brzucha... tkanka tłuszczowa spala się z całego twojego ciała jedynie możesz wspomóc spalanie na brzuchu poprzez pas neoprenowy ćwiczenia aerobowe : bieganie , spacerowanie, jazda na rowerku, stepek itp.

[...] w opadzie 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami bokiem w górę 4x10; unoszenie ramion ze sztangietkami przodem w górę 4x10) -nogi (przysiady 4x10) -brzuch (spinanie brzucha 4x10; przyciąganie kolan 4x10)- odstępy 30 sek. CZwartek: tak jak w poniedziałek Piątek: tak jak we wtorek Efekty to: -klatka z 55 kg na 65kg; z 94 cm na 98 cm [...]

Ćwicz wszystko. Czwartek – nogi, barki, brzuch. I nie ćwicz brzucha po dole pleców. To źle działa na kręgosłup. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] Co do jakis postepow to hmmm... Zawsze kiedy chcialem sie wyprostowac nie potrafilem tego zrobic bez wygiecia odcinka ledzwiowego ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne miesnie i obejme brzuch rekoma [...]

[...] lub co gorsze, będziesz niektóre grupy mięśni męczył na każdym treningu. To ostatnie dotyczy szczególnie tricepsa, a także bicepca i prowadzi często do przetrenowania i braku postępów. Złe dobranie połączeń może być też przyczyną kontuzji. Na przykład wykonywanie przysiadów po intensywnym treningu pleców lub brzucha itd. Pozdrawiam Stary Grizzly

Polecam Ci zaplanowany trening siłowy, dietę która pozwoli Ci nabrać na wadze. Co do brzucha nie przejmuj się - jesteś w moim wieku więc mogę Ci powiedzieć że ja też mam coraz większe problemy z utrzymaniem niskiego poziomu tłuszczu... Jeszcze dwa lata temu wymagało to ode mnie o wiele mniejszego wysiłku. Po prostu trenuj jednakowo intensywnie [...]

[...] odpowiednia diete do cyklu i wszystko bedzie oke, jako ze clen zmusza organizm do podniesienia temperatury ciala a on robi to kosztem nagromadzonego tluszczu a zolądek nie ma z tym wszystkim nic wspolnego. Zreszta proponuje dorzucic do tego rowniez pas odchodzający (taki gumowy), bo pewnie najbardziej chcesz sie pozbyc brzucha... zgadłem ?

[...] suwnicy Smitha "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc/lub/stojąc Grzbiet 1.ściąganie drążka górnego wyciągu do brzucha podchwytem na szerokość barków "PROG" 2.wiosłowanie sztangą lub półsztangą w opadzie nachwytem "PROG" 2.szrugsy ze sztangielkami Tył barków [...]