ROZUMIEM ZE SERII JEST 3-5? BO 35 TO MOGE NIE DAC RADY... NO... W JEDNYM CWICZENIU, ALE W DWOCH?;) CZY CHODZI O TO ZE ZBYT SILNE MIESNIE BRZUCHA UTRUDNIAJA SPOZYWANIE DUZYCH ILOSC POKARMU? TZN. NIE POZWALAJA NA "ROZEPCHANIE" FLAKOW? sorry za caps lock -teraz zauwazylem:) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
CZY CHODZI O TO ZE ZBYT SILNE MIESNIE BRZUCHA UTRUDNIAJA SPOZYWANIE DUZYCH ILOSC POKARMU? TZN. NIE POZWALAJA NA "ROZEPCHANIE" FLAKOW? A PO CO CI ROZEPCHANE FLAKI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
[...] to flaki sila rzeczy sie rozpychaja - czy nie? ale to tylko taki moj domysl, mialem nadzieje ze przedstawisz jakas lepsza teorie, bo nie chodzi chyba o to ze spalisz za duzo kalorii przy 3 dosc intensywnych treningach brzucha w tygodniu? (przez co nie bedziesz w stanie budowac masy) <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
naprawde jestem pod wrazeniem. swietne proporcje, masa i rzezba. popraw tylko proste brzucha i mr olimpia jest twoj podobna masz budowe do mnie tylko ze mi jeszcze brakuje takiego stazu - hehe jeszcze tylko 5 lat i mam nadzieje ze bedzie tez i u mnie tak spoko
Na dolną część znakomicie działają wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie lub leżąc. Rozpisz coś o swoim planie brzucha, ila razy w tygodniu, ćwiczenia, serie, twój staż treningowy i cel(itp) Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Spięcia - przy końcu ruchu, gdy już będziesz skurczony, to przytrzymaj krótko i napnij mięśnie brzucha. Nie ma bata, żeby po kilkudziesięciu powtórzeniach paliło. Zmniejszyć liczbę potórzeń możesz poprzez trzymanie za głową ciężarka, krążka. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
[...] na przykład próbowałem wiele razy z ciężarami dodatkowymi ćwiczyć brzuch - ale na ławeczce trzymając ciężarki za głową doszedłem do takiego ciężaru że myślałem że mój kręgosłup chce żyć własnym życiem dla tego trening brzucha obecnie prowadzę beż dociążania i kaloryfer mam ( obecnie zalany - ale od tego będzie odpowiednia dieta za jakiś czas )
Grafik RÓWNIEŻ ZŁA DROGA. PANOWIE- TRENING BRZUCHA JEST PREOSTY, JAK/..NIE POWIEM CO. SZTUKĄ JEST WYDOBYĆ MIĘSNIE SPOD TŁUSZCZYKU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wartosci potwierdzaja sie wiec jest OK. Wg mnie powinnas zaczac od ok. 1600 kcal. Gratka, a mnie najtrudniej pozbyc sie z brzucha. Wiec wszystko to genetyka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!" Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-12-29 11:12:16
[...] zrobisz... miom skromnym zdaniem zima to najlepszy czas na robienie amsy a rzezbic to sie będziemy w marcu,kwietniu... Na razie mysle ze mozesz dac sobie spokoj z robieniem brzucha... Pon -Klata -Biceps Sroda -Plecy -Triceps Piątek -Barki -Nogi W sobote ostatecznie ten brzuch ale mysle ze to nie ejst koniecznoscia... Odpowiednia dieta picie [...]
[...] wszytko idzie w rzeźbę....i daltego nie wierze ze nie da sie masy zrobic równo z rzeźba a ja jestem dziwnym żywym dowodem<LOL>. Ale na pocieszenie mam skośne i proste brzucha<LOL>. Mam fotke od kumpla ale nie wiem czy mi wypada wklejac tez plecy Wkleic?? LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi [...]
Nie wiem czy to z powodu alkoholu 1 stycznia pomylił się z 1 kwietnia, czy chodzi o mięśnie brzucha. Jeżeli masz na myśli to drugie to nie wystarczy ćwiczyć brzuch. Trzeba jeszcze „zrzucić” z niego sadło. Do tego niezbędne są odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam Stary Grizzly
Chodzi Ci o skośne brzucha czy o zębate? Popatrz do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz układ mięśni w ciele człowieka. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Czy chodziło ci o to że lewa abo prawa strona mięśni prostych brzucha jest trochę niżej lub wyżej? Takiego efektu nie da ci żadny trening, to sprawa genetyki. Nektórzy kulturyści tak mają i pewnie woleli by mieć proste, nie zmienisz tego więc zajmij się raczej treningiem zamiast zawracać sobie głowę głupotami "Ludzie powiadają, że jeżeli [...]
Kamikaze44 jak bym chcial słuchac rad 16 latka to bym pisal na forum domowego przedszkola... co do spadku to odtłuścilem organizm zeby ładnie mieśnie brzucha zrobic i troche rzeźby załapać co za tym poszlo ponad 10 kg stacilem i 10 kg w doł w wyciskaniu :( ... nie obrażam akcji michailla tylko stwierdzam fakt ćwicze juz 3.5 roku i takich spadkow [...]
Jasne Trenuj go w taki sam sposob jak reszte grup Wkonaj przykladowo - 2 serie spięć brzucha lub unoszenia kolan z ciezarem - i wykonaj taki sam trening jak przy innych grupach. Zmierz maksy dla danej ilosci powtorzen (mozesz zwiekszyc idch zakres - zaczynajac powiedzmy od 20 przez 15, 10 i doichodzac do 5 powtorzen w ostatnim mikrocyklu) i [...]
[...] medycznych chyba zadnych nie mam.sprzet:proste gryfy o ciezarach:10kg,15kg,20kg(oczywiscie ciezarki do nich):/,drazek jest ,atlas ds sciagania drazka,drabinki,3 maszynki do brzucha:)(ciagniecie prostych nog w oparciu plecow,skosna lawka,i cos takiego do zginania sie w tulowiu):).jezeli chodzi o brzuch to chodzi mi o rzezbe, a o biceps to chcem [...]
[...] dotykajac ich, jest to ok 10-12 metrow. Wiec z tym jakos radze sobie. Dodatkowo po treningu robilem jeszcze troche brzuszkow skosnych. nie mam niestety ławki skosnej dlatego robie je na plaskim i chcialem troche wiecej przykatowac miesnie brzucha. Licze na jakies rady co do planu bo jeszcze nim wiecej obwodow bede jechal przez 3 tygodnie...
Kanarek i Biniu... widzę, że nie doczekam się (od jutra mnie nie ma!). A poza tym chciałem dodać: Brzuch: - unoszenie nóg do klatki 2 serie 20-30powt. - spiecia mieśni brzucha 2 serie 20-40powt Brzuch nie trenuje w systemie HST... Do tego po dwie serie będę robił jeszcze: - przysiadów i uginania przedramion ze sztangą. Obliczyłem, że w sumie [...]
na brzuch najlepiej robic unoszenie nog w zwisie i podciąganie kolen na boki i do brzucha. po 3 serie po x powtorzen (w zaleznosci od mozliwosci)chyba o to Ci chodzi?
Ronin najnowsze fotki od 13 strony
