brzucha

Od poniedziałku robię takie coś 3x w tygodniu Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na leżąco 2. przysiady na pusto 3. Wyciskanie hantli na piłce (klata) hantle 5kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem hantle 0.5kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia tył barków 0.5kg 6. wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 5kg 7. Rotatory z [...]

[...] wykonywania A6W, ale z drugiej strony nie bardzo widze sens robienia tego ćwiczenia w czasie masy w ogole..tzn. może w celu wytrzymałościowym, to ok , ale tych mięśni (brzucha) przy TAKIEJ diecie (na mase)i tak nie uświadczysz, więc nie wiem czy jest sens "katować się". pozdrawiam Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2005-08-15 [...]

tzn 94 było kiedys jak mierzyłem i reszta tez mierzona pare miesiecy temu ;] B-3 , w-2,5 , t-1 ;] brzucha odstającego niemam , ale również niema i kraty

za dużo się skupiasz na tych ćwiczeniach, a pewnie wystarczy zrzucić kilka % tkanki tłuszczowej i krata sama wyjdzie ;-) z tych co podales abs spoko, a6w sobie odpusc tak naprawdę podstawowe cwiczenia wystarczą aby wyrobić mięśnie brzucha, większy problem aby je odsłonić :-)

A wiec tak posiadam dietę. Mięśnie mi widać tylko chce je powiększyć aby były większe. Tak robiłem A6W, aktualnie robie ABS2 lecz to jest fajne na rzeźbę brzucha przynajmniej w moim wypadku a ja potrzebuje żeby te mięśnie urosły. Tak wykonuje aeroby. Pytam tylko o ćwiczenia które powiększą moje mięśnie, może jakieś z obciążeniem ??

mięśnie brzucha to mięśnie, jak każde inne - należy je zatem tak samo traktować, a nie wymyślać dla nich jakieś katorżnicze i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs) - zatem, aby odpowiednio rozplanować trening tej partii należałoby najpierw podać cały swój plan treningowy - wówczas można się zastanawiać - co, kiedy i ile

maniak165 z tego co piszesz- i po braku jakiejkolwiek propozycji z twojej strony- wnioskuję, ze nie trenowales jeszcze w życiu m. brzucha- myle się

[...] umieszczę fotkę moje brzuszka. I dla któregoś z kolegów brzuszki robię już od 1.5 roku. Jak sami widzicie poziom tłuszczu jest bardzo mały. Dotąd stosowałem trening brzucha 7 razy w tygodniu ABS 8 MINS. Teraz wystartowałem z cyklem NOZ FULL I GLUTAMINA i chciałem troszkę rozbudować mięśnie. Zmieniony przez - maniak165 w dniu 2009-05-05 [...]

dzien dobry, szczegolnie chodzi mi o te miesnie z boku brzucha (nad biodrem) gdzie najszybciej zaczyna sie u facetow odkladac tluszcz, jakie cwiczenia na te miesnie?

[...] 15 strzałów omy i do tego jakieś tabletki (chyba bionabol - coś do mety podobne) i to jakieś 220zł wyjdzie i nic więcej. Po takim cyklu odrazu puchnie to co się ćwiczy ( brzucha nie można ćwiczyć) Co do clomidu i odblokowania to tylko można się spotkać na forum na siłce nikt takich wynalazków raczej nie stosuje (a wszyscy są wielcy) I po [...]

[...] CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):jestem szczupły cinkiej kości ale mam tendencje do odkładania fatu na dolnej czesci brzucha. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani jedno ani drugie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 140kg [...]

spoko ja sobie radze :) Podoba mi się jak wyglądam....widać mięśnie brzucha więc jest SI

@Pandarek W sumie to nie wiemy ile w ogóle ćwiczy autor... Dla mnie, początkujący nie powinien męczyć brzucha, bo potem to się odbije na ćwiczeniach podstawowych... ale jak chcę, to niech robi.

no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]

kazdy sposób na zmiejszenie bf jest dobry na uwidocznienie miesni brzucha , co do krzywo umieszczonych miesni to poprostu genetycznie tak jest

jesli chodzi ci o miesien prosty brzucha to ćwiczysz albo dolny albo górny a nie lewy albo prawy

Mozłiwe że zrobisz przy odżywianiu z głową, ale nie wiadomo czy go uwidocznisz. Co do krzywych kostek brzucha popatrz sobie na zawodowców nie każdy ma idealnie równy brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-01-02 11:35:20

chcę masować żeby całe ciało ale bez przesady zależy mi także znacznie na spaleniu tłuszczu z brzucha

najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć

najważniejsze chyba pytanie częstotkliwość ćwiczeń mieśni brzucha np robiłem w przerwach ćwiczeń górnych czyli pon klata wtr brzuch środa ręce itd czy codziennie ćwiczyć na końcu 2-3 sesji treningowych. Dwa - ziemniaki nie są złe. Trzy - popracuj naprawdę nad pismem bo jest fatalnie jeśli chodzi o składnie, pismo i interpunkcję.