brzucha

Pije od wielu lat (bo nic lepszego nie wymyslono) gainery po treningu i brzucha nie mam.

Jest to plan, ktory zamiescil Michaił, ale chce/muszę nanieść drobne zmiany. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIAD 4X15 STAŁYM C 4.UGINANIE STOJĄC 4X15 STAŁYM C ŁYDKI 1+2=SERIA ŁĄCZONA 1.WSPIĘCIA NA PLACE STOJĄC 3X 20 [...]

[...] drązka do klatki w lekkim odchyleniu tłuowia do tyłu w szerokim uchwycie 4x8 ściaganie drązka do klatki w wąskim uchwycie (najszerszy grzb.) ściaganie do brzucha siedzac (linka u dołu) podciaganie hantlem w podporze tluowia o lawke (najszerszy grzb.) Nogi: przysiady ze sztanga 4x10 wspiecia na palce ze sztanga na [...]

swoja drogą - mam pytanko... czy spadła wam po a6w dynamika brzucha? (bo 'spotkałem' sie z takim, co prawda jednym jak narazie, przypadkiem i zastanawiam sie jak to jest u innych...- a nie chcialbym tego doświadczyć u siebie) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-23 18:35:23

To sie przypominam Czy na tym moim atlasku moge robić jako ACT poniższe ćwiczenia? : 1.unoszenie nóg w leżeniu (proste brzucha)---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#3 (GIF 3) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) ---> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 (GIF 6) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu [...]

[...] mówisz, że wyłażą ci żebra - jeżeli nawet ta oponka miałaby cudem zniknąć, to czym chciałbyś okryć żebra ? Przecież nie tłuszczem. Jeżeli do tego nie masz prawie mięśni brzucha, to ta oponka nie musi być nawet tłuszczem - może być po prostu jelitami, które od wewnątrz wypychają twój brzuch do przodu. Bez przyzwoicie rozwiniętych mięśni nie [...]

a co bedzie dobre gdy jest jeszcze ok 15% fatu sgromadzonego zlosliwie w dolnej partii brzucha?

Z tym ze ja mam teraz taki motyw mam 175 i waze 82kg. Ręce mam w miare chude nogi równiez, ale BRZUCH totalna lipa , wyglada jakby byl w ciązy. czy zwalczac przez ten miesiac ( zanim kupie ten zestaw )tluszcz z brzucha czy zostawic to ( do spozytku na silce ).

...no i katuj mięśnie brzucha

Co do snu to w granicach 6 czasmi 7 godzin, co do brzucha :) to cwiczyc obiecuje codziennie w kazdej wolnej chwili, co do diety to tu pojawia sie problem bo nie wiem jaka ? redukcyjna ? zdrowa bez zadnych ubytkow kcal ? zdrowa z minusowym bilansem kcal ? a moze zdorwa z dodatnim bilansem kcal ? :) a moze jeszcze jakas inna :P

[...] brzuszka mam troche do zrzucenia jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej wysportowanej sylwetki. Generalnie: jak tak na siebie patrze powinienem zrzucić z brzucha pare kilo i budować wszystkie partie mięśni.

[...] jest dla mnie teraz najważniejsza!! oczywisćie chcem mieć płaski i umiesniony brzuch przy tym ale wiem ze trzeba pracowac nad nim duzo zeby nie zaniedbac podczas łapania masy.. ale chodzi mi głownie o to czy podczas robienia 6 waidera czy jakiegoś innego ostrego katowania brzucha przed wakacjami nie spadnie mi masa?? pliss czekam na odp... narka

Ja na twoim miejscu zastosowałbym najpierw normalną dietę z zerowym bilansem kalorycznym i zajął odbudową mięśni. Powinny dość szybko zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa [...]

jak myslicie w jakim czasie spale ten syf z brzucha stosujac diete 5 posilkow dziennie ( kazdy posilek do 200-300 kcal ) co 3h , chodzac na silke + aeroby na rowerze 40 min + pas + brzuszki.

[...] wyciągu stojąc 3 serie 8-10 ruchów 3. ściąganie uchwytu wyciągu stojąc podchwytem 3 serie 8-10 ruchów 4. pompki na krzesłach z nogami opartymi o ławkę Brzuch 1. spinanie brzucha w leżeniu tyłem na ławce głową w dół 2 serie do upadku 2. unoszenie nóg w podporze 2 serie do upadku Wtorek plecy 1. podciąganie na drążku szerokim uchwtem [...]

[...] brzuszka mam troche do zrzucenia jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać normalnej wysportowanej sylwetki. Generalnie: jak tak na siebie patrze powinienem zrzucić z brzucha pare kilo i budować wszystkie partie mięśni.

hmm... wlasciwie doszlam do wniosku, ze moge troche sobie zrzucic tluszczu, nie tylko z brzucha. tylko mam jeszcze jeden problem. we wszystkich dietach doradzaja jedzenie 5 lub 6 posilkow dziennie, i jeszcze polecaja blonnik, by nie odczuwac glodu. z kolei z innych zrodel dowiaduje sie, ze mam jesc tylko wtedy, kiedy jestem glodna. a ja odczuwam [...]

Trener mi rozpisal jakieś 14 ćwiczeń na brzuch, spotkałem się z nimi już wcześniej, więc powinny przynieść rezultaty. Powiedział jednak, że lepiej będzie, jeśli wykonam w trakcie treningu jedną-dwie serie(20 powtórzeń w serii) po każdym ćwiczeniu z planu, a nie wszystkie po treningu. Większość kolegów robi w czasie treningu 2-3 ćwiczenia na [...]

witam wszystkich trenuje kazda grupe miesniowa raz w tygodniu i z efektow jestem zadowolony natomiast mam pytanie co do brzucha wczesniej trenowalem kickboxing i bardzo czesto robilem brzuszki na treningach nigdy nie narzekalem na rzezbe jednak mialem tylko zaznaczone te miesnie a nie dobrze wyksztalcone w tej chwili robie cwiczenia z obciazeniem [...]

no powiedzmy ze mam torche tluszczu ale nie znowu duzo w kazdym razie brzucha po kolana nie mam