brzucha

[...] wracając, już asfaltem, w pełnym słońcu, od pewnego momentu miałem ciemno przed oczami, ale twardo, nie zatrzymując się dobiegłem do domu, gdzie zrobiłem jeszcze trening brzucha (znów FA). Suplementy: BSN Atro phex Trzeba zwiększyć dawkę :pszczol: Zostało mi jeszcze na jakieś 1,5 tygodnia, Potem odwadnianie na Hydrazide, które muszę jeszcze [...]

[...] powtórzeń w każdej serii. 3 serię ściągania drążka w szerokim uchwycie na wyciągu, siedząć po 12,10,10 powtórzen, w każdej serii o 10kg więcej. 4 serie sciągania trójkata do brzucha wyciąg dolny po 12,12,10,10 powtórzeń, w każdej serii o 10kg więcej 4 serie wiosłowania sztangą na suwnicy po 12-8 powtórzeń. Następnie po treningu pleców wykonuje [...]

Dzięki tej metodzie z samochodem to ja przyszłam na świat Mój dziadek woził moją mamę syrenką po bruku, bo nie chciałam brzucha opuszczać. A moja mama też miała wielowodzie, więc baaaaardzo jej zależało Martucca - studiuję biotechnologię, ale powiem tobie, że teraz tego żałuję. Więc może z tą ciążą to wyszło nienajgorzej, bo jak na razie widoków [...]

Tomek wszystko jest realne Kurde Marciny to same prze***e Marcin kozacko mięśnie brzucha się pokazały a tego zawsze u Ciebie brakowało

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Dieta. Jaja smazone+pomidor Tunczyk Schab gotowany Mieso mielone z indyka +ryz bialy+brokuły Po posiłku okołotreningowym zjadłem chyba z 400g truskawek.Nie wiem czy [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Po siłowni wsiadłem na rower i około 50 min pojeździłem sobie po okolicy. Dieta. Jaja smazone+pomidor Tunczyk Schab gotowany Mieso mielone z indyka +ryz bialy+brokuły [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Takie cos ulozylem, prosilbym o ocene. i prosze dodajcie od siebie na co mam zwracac uwage slyszalem ze trzeba zaczac od ciezaru ok. 75% maxa wiec [...]

[...] 2s po 3 serie Barki: -wyciskanie sztangi 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 3 serie Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Dodaj łydki na koniec i dieta i powinno być git pozdro

Nie no jak dla mnie konkret :) Sam mam niewidoczne miesnie brzucha, wiec to uchybienie mnie jakos nie razi Ladna sylwetka, ladne wyniki A te 100kg wagi to przy jakim wzroscie? Bo sie nie doczytalem.

[...] 3 x 12,10,8 powt. 3. Unosznie ramion bokiem w opadzie 3 x 10- 8powt. 4. Podciąganie sztangi do brody - 3 x 12, 10, 8 BRZUCH: 1. Skręty tułowia z kijem 3 x 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 x 25 powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leząc) 3 x 25 powt. Brzuch możesz robić na każdym treningu. Co powiecie o moim treningu? dobry? ;)

A wady postawy jakiejś nie masz, często to jest spowodowane wywalaniem brzucha do przodu. Ja mam podobny problem, ale raczej jest to spowodowane genetyką w moim wypadku Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-22 08:18:57

To normalne przy sporej ilosci posilkow dziennie, duzych objetosciowo. Tez tak mam jak nie napinam miesni brzucha. Oczywiscie mozesz dac diete, jakies bledy pewnie sie znajda.

kierunek lekarz, kolego. trzeba mocno tyrac miesnie brzucha, zeby sie zabezpieczyc przed przepuklina. i to ma byc normalny trening z ciezarem, nie jakies fitnesy 100 powtorzen w serii.

[...] spostrzeżenie dałbym soga,ale chyba już wcześniej spodobała mi się któraś z Twoich wypowiedzi Chudy.Małe obciążenia względem ludzi trenujących siłowo lub w stosunku do ciężarów,których używałem wcześniej nie zwracając takiej uwagi na izolację.Nawet Bombowiec mówił,że trenuje swoje marne +50cm bicepsy na małym ciężarze.Kwatula wrzuć foto brzucha!

Kwiatula,nie gadaj,że w japonkach chodzisz? Poza tym,dziecko,co Ty wiesdz o bólu brzucha?

Coora, nie pisałem nic na temat twojego brzucha imo... Dobry niski bf.

[...] ze sobą... Poniewaz wiadomo ze na brzuszku podczas zdobywania masy tez sie odklada ale juz nie tyle tluszczu co czystej masy miesniowej. Wiec mozna zaczac robic rzezbienie brzucha badz jesli masz faudki to redukcje i mysle ze przy dobrym treningu i diecie osiagniesz "kratke" nawet przy robieniu masy , oczywiscie nie tak doskonala ale [...]

A czy noszony podczas treningu nie pomoże? Tzn. oczywiście mięśnie brzucha będą trenowane, jak i wszystkie inne podczas treningu.

sqzi super klata, bicek i tylko to. pokaz plecy i nogi, brzucha juz widac ze nie trenujesz.

Fakt chudzina miesnie brzucha pewnie masz dobre ale zeby fajnie je bylo widac to musialbys cala filozofie zyciową zmienic.Nic sie czasami nie da zrobic.I lepiej wyluzowac wtedy wlasnie.