brzucha

[...] widoczne w górnej części , zreszta mam sporo tłuszczu na brzuchu i wiem że ważne są dieta i aeroby ,wiem że na brzuch są różne ćwiczenia , zestawy a6w itp... ale mi chodzi o to czy zwykłymi brzuszkami zbuduję sobie ładne mięśnie brzucha , chodzi mi tylko o zwykłe brzuszki tak jak robię obecnie , ewentualnie jak dorzucić serię albo ilość powtórzeń

[...] (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s po 15-20p Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą (na zmianę raz do brzucha raz do klatki) 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10

[...] tygodniu ( szczegolnie jesli zastosowales plan ktory wczesniej napisalem ) do tego 3-4 treningi aerobowe - to spokojnie starczy przy diecie zebys szybko osiagnal cel. Co do brzucha, to kompletnie bezsensu cwiczyc go codziennie, a tymbardziej kilkarazy dziennie. Brzuch to tez miesnie i tez moga ulec przetrenowaniu. Poza tym nie wiem czemu mial by [...]

[...] Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3s po 15-20p Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą (na zmianę raz do brzucha raz do klatki) 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Czy dawac trenig [...]

mam 180 wzrostu i jakies 75 kg wagi. Normalnie to po mnie nie widać że jestem gruby, jak sciągnę koszulkę to masakra :D Nogi 0 tłuszczu tak mi się wydaje, nic po nich nie widać. Jak napinam to same mięsko :D Od chodzenia codziennie z kapcia do szkoły :D Wszystko tyczy się właśnie klaty i brzucha ;)

[...] których tłuszczyk mi nie przybedzie:) Trzymam sie i nie narzekam na to co jem:) Teraz pytania. 1. Codziennie ćwiczę brzuch jest to jakieś 4 - 5 serii po 30. Czy mogę mieśnie brzucha ćwiczyć codziennie?? i Czy mogę to robić 2 - 3 razy dziennie??? 2. Moja dziewczyna od ponad roku ćwiczy na orbitreku chudnąc 30 kg. Od kilku miesięcy do orbitreka [...]

[...] Bez liczenia rozgrzewki około 45 minut. IV. Piątek: 6:00-6:30 Aeroby 16:00- Military press 5x6 Unoszenie sztangielek bokiem 3x6 w połączeniu z podciąganiem sztangi do góry brzucha 3x6 Przysiady 5x5 Przysiady przednie 5x5 Prostowania 4x20 Uginania 4x20 V. Sobota: 6:00-6:30 aero Pompki na porączach 3x6 w połączeniu z uginaniem ramion ze sztangą [...]

Witam Od miesiąca mocno trenuje mięśnie brzucha. Zacząłem od a6w, ale nie czułem po tym nic, więc przerzuciłem się na ABSII. Mam na brzuchu wartswe zbędnego tłuszczu, której chciałbym się pozbyć. Pod nią czuć mięśnie, które są słabo widoczne. Który spalacz byłby dla mnie najlepszy? Ćwicze codziennie ABSII i poza tym spięcia, dużo biegam (trenuje) [...]

[...] a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec wzdetego brzucha bo mysle ze to wzdecia..zreszta nie wiem. bo ja jem tak: sniadanie w domu o 7 - kawałek chleba z sałata i szynka, i twarożek i dosypie sobie łyzeczke cukru. 2 [...]

[...] wiadomo do tego uzupełnienie diety białka bcaa witaminy omega itd. Ruszyłem narazie sam spalacz od dziś 4tbl. dziennie pociągne do konca spalacz mysle że pozbede sie tego brzucha nie jest znowu nie wiadomo jaki duzy:) i chce zacząsc kreatyny i teraz jak najlepiej dawkowac ja chciałem tak: DT:2caps TCM rano porcja Massacra przed tr. i po tr. [...]

chcialem sie dowiedziec czy mozna kupic spalacz ale taki ktory bedzie spalal tluszcz tylko z brzucha??

Badziew, jak chcesz już koniecznie coś kupić na mieśnie brzucha, to polecam wałek rehabilitacyjny, duże efekty.

[...] 4 powtorzen teraz cwiczenia na brzuch - sklony tlowia na maszynie jest to identyczne jak sklony z linka z tylu w pozycji siedzacej: 5 seri max - kolejne cwicznie na miesnie brzucha wykonuje na maszynie ab coaster ponizej zamieszczam zdjecie http://playitagainsportsclarksvilletn.com/users/pc-10679/images/ab%20coaster%20action.jpg na tej maszynie [...]

[...] - 59 kg Wzrost - 170 cm Wymiary : Klata: 79 cm Brzuch: 72 cm Biceps: 28 cm Łydki: 23.5 cm Udo : 47 cm Dostęp do sprzętu : Hantle: 1x2kg, 1x5kg Trening: 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc. 2.Wspięcia na palce obunóż. 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. (5kg) 4.Podciąganie sztangielki w opadzie. (Nie posiadam drążka więc będę wykonywał to [...]

[...] tułowia z opadu 3 serie 6. Przysiady ze sztanga 3 serie 7. Uginanie ramion z hantlami 2 serie 8. Spięcia siedząc 3 serie (max - odstępstwo od 15/10/5) 9. Brzuch A - Spięcia brzucha 3xMax B 1. Wyciskanie na skosie hantli 3 serie 2. Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3 serie 3. Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie 4. Ściąganie linki do karku 3 [...]

[...] wysżło gdyż nie mogłem biegać . Od operacji ACL minęło 8 miesięcy więc moge truchtać i posiadam rower stacjonarny . Mam 180 cm i waże 80 kg , głównym celem jest spalenie brzucha i obwodu udek . Jest teraz Kwiecień , czy jest możliwe iż do Lipca jeżeli będe biegał godzine dziennie i wieczorem rowerek , + lekka dieta , mam tu na myśli : [...]

[...] 12 / 10 / 8 6. -//- odwrotne j.w PIĄTEK : PLECY + KAPTURY 1. Podciąganie podchwytem wąsko 4x 12 / 10 / 10 / 8 2. -//- szerokim uchwytem nadchwyt j.w. 3. Ściąganie linki do brzucha w siadzie 4 x 10 4. Wiosłowanie sztangą 3 x 12 / 10 / 8 5. Sztrugsy superserie 3 x 10 w przod , 10 w tył , 10 w górę SOBOTA : BARKI 1. Wyciskanie przodem 4 x 12 / 10 [...]

[...] w ciągu dnia? po każdym posiłku ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę trochę węgli do diety, albo ułoże ją na 0, co lepsze dla złapania w [...]

[...] ja czasami mam naprawde napietry grafik a czasami totalny luz, poza tym ciezko byloby mi liczyc to wszystko co jem a czy dzieki a6w brzuch sie nie zrobi bardziej, hnmmm, jędrny? bo powiem szczerze że najbardziej zależy mi na utracie sadła właśnie z brzucha, na dniach pokaże foty jak to wygląda Zmieniony przez - mihas88 w dniu 2009-04-08 14:03:08

otto18: tluszczu nie spala sie miejscowo wiec nie da sie zhubic tluszczu tylko z brzucha. Robiac setki brzuszkow bez odpowiedniej diety i tak beda one przykryte tluszczykiem. Skoncentruj wiec sie na odpowiednio zbilansowanej diecie a tluszczyk zniknie :)