brzucha

Pull (plecy, barki tył, katury, biceps) MC 5x15,12,10,8,4 Wiosło T sztanga 4x10,12,12,15 Wiosło jednorącz 3x8 Wyciąg do brzucha 4x8,10,12,15 Wyciąg na prostych 3x10,12,15 Szrugsy 4x8,10,12,15 Wznosy w opadzie 3x12 Facepull 3x10 Supinacja stojąc 3x8 Supinacja siedząc 3x12 Młotki 3x10 Komentarz: miała być mniejsza objętość ale jakoś nie umiem [...]

[...] na wyciągu 3x15 Wspięcia siedząc 3x50 Wznosy nóg na drążku 3x15 Talerze 4xmax Dzisiaj FBW wersja E Wyprost siedząc 4x15 Mcnpn 4x15 Wyciskanie skos sztanga 4x15 Wyciąg do brzucha siedząc 4x15 Wyciskanie hantli siedząc 4x15 Supinacja o udo siedząc 3x15 Francuz na wyciągu 3x15 Wspięcia stojąc 3x40 Allachy 3x15 Komentarz: 5x FBW pod rząd no to [...]

FBW Przysiad przedni 5x12 MCNPN 4x12 Wyciąg do brzucha siedząc 3x12 Wyciąg na prostych 3x15 Wyciskanie hantle płasko 4x15 Wznosy bok stojąc + wznosy w opadzie + wznosy w przód 3x15,15,15 Francuz siedząc + łamana stojąc 3x15,15 Komentarz: dałem rade wczoraj OFF:-> ale 45 min orbitreka weszło...dzisiaj już normalnie FBW + aeroby 15 minut przed i 15 [...]

[...] mnie ten obwod . Czas : 11 min :27 sek + Drabina 10-1 Pompka Sit up Tu nawet sprawnie ,z tym ,ze zarowno w sit -up jak i pompkach czulam mocno miesnie brzucha ,i nie wiem czy to przez to polaczenie ,czy moze po wczorajszym planku wylazly zakwasy %-) Czas : 5 min : 06 sek + 10 obwodów 1 min wejścia na step 3 TGU na [...]

no nie szkodzi, odzyskasz i suly i nieanorektyczny wyglad, ale wiadomo nad czym pracowac :-), z tym ze bez tej suchej gory brzucha sie nie pozbedziesz, niektorym w cyce niektorym w brzuch ...@-) Ale na pewno powalczyc na spokojnie jeszcze sie da conieco :-)) Iza nawet sobie nie wyobrażasz jak bardzo pomogły mi Twoje słowa .Dziękuję };-) Przede [...]

Jak dla mnie robienie a6w jest błędem. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli dobrze zrozumiałem Twe zamiary i chcesz dorzucić coś jeszcze do a6w to odpuść bo możesz narobić taką intensywnością więcej złego niżeli dobrego.

Po prostu brakuje mobilności. Rozciągaj sie, a problem z czasem zniknie. Choć nie wiem, czy ta końcowa faza ruchu jest aż tak potrzebna.W tym ćwiczeniu walczysz jedynie z grawitacją i pod koniec znika całkowicie napięcie z mięśni brzucha.

Po pierwsze - archeologia nie jest tu mile widziana (spójrz na datę ostatniego posta) Po drugie - Raczej nie zgubisz brzucha w drodze z domu do dziewczyny Po trzecie - Zacznij ćwiczyć (Jeżeli chodzi o brzuch to polecam ze swej strony ABS II oraz A6W (sam jestem raczaj za ABS'em, a więcej informacji znajdziesz na forum (wyszukiwarka, wpisz [...]

zaleceń trzymam się, stosuję od jakiegoś miesiąca, nie chodzi mi raczej jako tako o redukcję, "zrzucenie brzucha"

Pewnie niedługo trochę zwolni, ale jak będzie szło w dół to jest ok, ważniejszy chyba obwód brzucha niż waga

kochani bardzo prosze o linki na cw.miesni brzucha dla 16latka, cel rudukcja balona z przodu,(cwiczy w domu) , poza aerobami i klasycznymi brzuszkami co jeszcze?mozecie pomoc?dziekuje

roblem w tym ze cwiczenia miesni brzucha wzmacniaj je i ew czynia wiekszymi !! nie mneijszymi :D twoj problem to nadmiar tluszczu :D poczyatj ten dzial :D

[...] do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/8 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 AEROBY 40 min rower stacjonarny Z treningu jestem zadowolony, mimo przemęczenia i niewyspania poszło nieźle. Dodatkowym stresem był [...]

[...] 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 140kg/15 140kg/15 140kg/15 140kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x15 (bez dodatkowego obciążenia) BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 Ciężary małe, ale mięśnie dobrze dopompowane. Ze względu na dużą liczbę zajęć wypadł mi jeden posiłek :-(

[...] głową do góry (HL1) 60kg/12 60kg/12 60kg/12 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/10 22kg/10 22kg/10 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 AEROBY 40 min rower stacjonarny Dieta, Suple jak co dzień

[...] głową do góry (HL1) 60kg/11 60kg/11 60kg/11 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/12 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 AEROBY 40 min rower stacjonarny

[...] 60kg/9 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/12 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 AEROBY 40 min rower stacjonarny z diety dziś uciekł mi jeden posiłek :-(

[...] 60kg/10 60kg/10 60kg/10 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/12 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2012-10-30 08:54:15

[...] 2. Wyciskanie sztangi - ławka skośna głową do góry (HL1) 60kg/11 60kg/11 60kg/8 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją - ławka skośna głową do góry HL1) 22kg/12 22kg/12 22kg/12 4. Ściąganie z góry linek wyciągów bloczkowych(bramka) (HW4x2+HD6x2) 12,5kg/12 12,5kg/12 12,5kg/12 BRZUCH 5. Spinanie brzucha 3x15 6. Scyzoryki (HL1) 4x30

[...] w szerokim rozkroku 4x12 (bez dodatkowego obciążenia) 4. Zginanie nóg, dwógłowy (HZ14) 20kg/12 25kg/12 25kg/12 25kg/12 5. Łydka suwnica 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 5. Łydka - wspięcia na palce na jednej nodze palce na podstawce 4x15 (bez dodatkowego obciążenia) BRZUCH 6. Spinanie brzucha 3x15 7. Scyzoryki (HL1) 4x30