brzucha

Pewnie tłuszcz je przykrywa ;-) Takie mięsnie brzucha wypracowuje się długi czas.

jest jakaś róznica czy abs 2 zrobie po treningu siłowym czy w dzień nie treningowy ? Bo jak plecy ćwiczę to brzucha nie będę wtykał a po treningu nóg nie da rady

Witaj. Proponuje nadal trenować jak dotychczas. Mięśnie brzucha należy traktować tak jak każdą inną grupę mięśniową. Pozdrawiam.

[...] i wieczor w pracy,a o 20.00 trening + aeroby,ale jakos dalem rade. Porcja supli przedtreningowych zrobila swoje;-) Zrobilem szybki trening klatki,tricepsow i brzucha w seriach laczonych 1.Wyciskanie hantli w skosie do 40kg X12powt 2.S.laczona:sztanga w poziomie+rozpietki butterfly,4x10+10 3.S.Laczona:Wyciskanie w skosie na [...]

Widzę że są spadki ,gratulacje i super że spada .U mnie jutro ten dzień i się strasznie boję ,bo mam uczucie wysadzonego i twardego brzucha ,ju z od kilku dni :-( ale co będzie to będzie :-)

[...] (dzięki Kokosik za sugestię żeby rybą podbić białko jakoś na to nie wpadłam a dzięki temu dzisiaj łatwiej mi miskę było ułożyć :-) ) wczoraj jeszcze ćwiczenia na zamknięcie brzucha zrobiłam przed wgramoleniem się do łóżka więc dzień zaliczony, dzisiaj będzie laba (od ćwiczeń bo poza tym od rana przy garach albo na odkkurzaczu więc luzów nie ma) [...]

[...] nie dołożę … ostatnio max to 7*10kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3x10 Cc/cc/cc Nie wiem czy dobrze zrobiłam to ćw. Chwyciłam rękoma drążek, zawisłam i podciągałam kolana do brzucha? 4b. woodchopper 3x10(na każdą stronę) 10*7kg 8*7kg 0/0 Na filmikach wydawało się, że prościzna, ale podczas ćwiczyłam zastanawiałam się jak ona te ręce trzyma [...]

[...] - płaska: 20x20 15x40 12x60 12x60 10x60 2. Klata - skos: 12x40 12x40 12x40 3. Plecy - ściąganie do karku, szeroko, nachwyt: 12x40 12x45 12x45 4. Plecy - ściąganie do brzucha, wąsko, neutral: 12x55 12x55 12x55 5. Plecy - MCNPN 12x50 12x50 12x50 6. Nogi: - ćwierćsiady: 12x50 12x50 12x50 7. Barki - wyciskanie, sztangielki: 12x13 12x13 12x13 [...]

nie chcę robić typowej redukcji tylko poprzez te 30 min biegu wolnym tempem 3-4 razy w tyg pozbyć się brzucha. Kolega tak robił, trening siłowy i później 30 min bieżnia i tłuszczyk na brzuchu mu zszedł.

[...] 10 x 45 8 x 60 8 x 75 6 x 90 6 x 105 6 x 105 6 x 105 6 x 105 Szrugsy 12 x 80 12 x 80 12 x 80 Drążek 5 x 4 x 4 x Uginanie sztangi 10 x 27 10 x 27 8 x 27 Uginanie stylem młotkowym 10 x 17 10 x 17 8 x 17 Spięcia brzucha 15 x 10 15 x 10 15 x 10 Dopiero co wróciłem z treningu i ledwo żyje po martwym ciągu, myślę że następnym razem będzie lepiej.

http://www.sfd.pl/-t900427.html sprawdź czy nie ma rozstępu mięśni brzucha po porodzie, karmisz jeszcze? Tym "sprzętem" to sobie możesz tylko krzywdę zrobić. Nie musisz jeść dokładnie co do godziny, byle by końcowy bilans się zgadzał. Czekamy na zdjęcia całej sylwetki, nie tylko tyłem. I na zrzut z dziennika posiłków. :-)

[...] na suwnicy ze wszystkimi możliwymi rozstawami stóp. W szatni łydki dygotały jak szalone. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Ok. 8. Spięcia brzucha z talerzem za głową 5x10 10x20/10x20/10x20/10x20/10x20 Jw. Zadowolony jestem, bo trening był miażdżący – szkoda jedynie, że sił trochę brakowało. Ale tak czy inaczej, [...]

No i brzucha nigdy w życiu nie robiłem, tak więc może to też parę cm odejmie.

Odwiedz lekarza wad postawy, niech dokladnie oceni twoj problem. Zapytaj o cwiczenia na korygowanie plecow. Zapytaj czy mozesz cwiczyc przy tej wadzie plecy. Co do brzucha, dieta musi byc . Trening + aeroby potreningowe i wszystko sie wyrowna . Powodzenia ; )

[...] Trening A. 06.04.2013 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12x35kg 12x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x15kg 12x7.5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x25kg 10x35kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x37.5kg 12x45kg C2. wznosy tułowia z opadu ciężar ciała 12x6kg 12x6kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 28s i [...]

"Może być nawet cała klatka" :D:D albo ćwiczysz całe ciało albo nawet nie zaczynaj bo efekty będą mizerne,btw bez diety to brzucha raczej nie zobaczysz.

[...] nie cwiczyles na silowni to w domu szybko zobaczysz do pewnego czasu efekty . Poczytaj o technice wykonywania cwiczen, popatrz cwiczenia na poszczegolne partie miesni . Najlepiej jakbys nie cwiczyl tylko brzucha . W sumie na forum masz mnostwo podwieszonych postow w ktorych juz dawno znalazlbys odpowiedz na swoje pytanie bez pisania tego postu .

Dziękuję ;-), jednak mimo to chciałabym pozbyć sie tego nadmiaru tkanki tłuszczowej w takich miejscach jak dolna czesc pleców, uda, dolna czesc brzucha :-| Chodzę na siłownię, nie wiem czy dobrze nazwałam ćwiczenia, ale korzystałam z atlasu ćwiczeń i wydaje mi się że wszystko się zgadza: 10 min bieznia i rozciąganie Prostowanie nóg w siadzie 3x18 [...]

[...] nadgarstków ze sztangą nachwytem+podchwytem (3x MAX) Brzuch robię w poniedziałki, środy i piątki (2 superserie, każda superseria obejmuje 1 ćwiczenie na każdą część mięśni brzucha) Dodatkowo we wtorki postaram się kręcić jakieś interwały, a w piątki będę uczęszczał na treningi piłki ręcznej trwające 1,5h :-) Dieta Tutaj proszę o radę dotyczącą [...]

[...] głowę - 5 serii po 8 ruchów (może być progresja co serię) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie po 12 ruchów (może być progresja ciężaru co serię) Spięcia brzucha leżąc na materacu - 4 serie po 20 ruchów Dół 1: Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 6 serii po 10 ruchów (stałe obciążenie, progresja [...]