brzucha

Witam. Jak powinno się podciągać sztangę w wiosłowaniu? Są dwie wersje - podciąganie do klatki i do brzucha. Która jest lepsza? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-03 22:46:45

Z obu stron pod klatką nie ma mięśni są za to dosyć spore zagłębienia(wygląda to mało estetycznie).Specjalista stwierdził,ze to brak mięśni brzucha i zalecił trening mięśni prostych brzucha.Tylko,że mimo ćwiczeń nadal nie ma tam właściwie żadnych mięśni,a niżej mięśnie brzucha są dosyć wyraźne.Proszę o jakieś rady.

Robiąc ćwiczenia z cały czas napiętymi mięśniami brzucha, które unoszą ciężar ciała i dodatkowego obciążenia zrypię sobie kręgosłupJeżeli tak się stanie to przypomnę sobie Twoje ostrzeżenie Rozumiem, że są wakacje, ale chyba nie wszyscy wyjechali i może mi ktoś pomóc ? Głównie to chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej superserii tric-bic no i [...]

[...] 2 itd nie masz podstaw i dajesz temat w kategorii ..dla zaawansowanych wiedz też, że wyciskanie hantli/sztangi płasko jest na dolna czesc klatki, wyciskanie na skosie jest na górną cześć klatki, to samo z rozpiętkami.. robiles kiedys przenoszenie hantelki ? jak nie to sprobuj dobrze dziala na rozciaganie klatki, miesni miedzyzebrowych i brzucha

Michalss- wzmacniaj na siłowni partie miesniowe nóg takie jak: przywodziciele, dwugłowy/czterogłowy mieśień uda pośladkowe i poczytaj o rozciąganiu izometrycznym, a o trzymaniu nogi na wysokosci 70 stopni to trochę nad tym popracujesz mięśnie brzucha musisz miec silne brzucha pośldadkowe

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Podciaganie sztangi do brzucha 5 x 35kg 5 x 40kg 5 x 45kg 2 x 52,5kg 5 x 57,5kg (55kg) -Martwy ciag 5 x 50kg 5 x 80kg 5 x 95kg 5 x 107,5kg 2 x 122,5kg 5 x 135kg (130kg) (!!!) -Wyciskanie lezac 5 x [...]

samopoczucie bóle brzucha mdłosci odruchy wymiotne, zawroty głowy zbyt duża porcja i nietolerancja organizmu ja miałem tak po kilku no-boosterach jak przywaliłem PT 1.5 porcji lub 2 naraz.

Na każdym ze zdjęć jest ono własiwie widoczne nawet na tych z przodu masz nierówną linię brzucha co świadczy o skrzywieniu edit i na każdym jest to skrzywienie w tą samą stronę więc to nie efekt zdjęcia Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-03 19:37:15

Ja dziś trenuję mięsnie brzucha...Tak się katować na urlopie...Czy wiecie ile wysiłku kosztuje mnie wlanie w siebie czterech piwek?To ogromy wysiłek...

[...] barków ze sztangą 2-3 plecy podciąganie sztangi w opadzie 2s podciąganie hantli jednorącz 2s martwy ciąg 3s nogi przysiady ze sztangą 3s wyprosty nóg na maszynie 3s wspięcia na palce 3s ilość powtórzen pon-15 śro-10 piątek-5 nie wiem co z mięśniami brzucha w te same dni czy w inn ---------------------------- zaznaczam trening ma być cięzki

[...] takiemu właśnie bieganiu nabierzesz kondycję. Trening na siłę jest prosty: 1. Jeżeli masz hantelki to rób nimi bicepsa. 2. Rób pompki. 3. Brzuszki!!!bardzo ważne są mieśnie brzucha, pozwalają na mocniejsze uderzenie piłki oraz bieg w niewielkim stopniu. 4. Przysiady!!!! Ogromnie ważne, podobnie jak brzuszki! Rób po ok. 30/50 przysiadów. 5. [...]

pierwsze zwycięstwo w trackmanii wczoraj wyciskalem na lawce do brzucha bo chcialem taki mocny skos w dol . wytrzymala bezproblemu 110x5 poszlo :D Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-07-03 18:21:37

ja probowalem na sile i nie warto (przynajmniej w moim przypadku) zjadlem pol puchy i biorac cala porcje mialem s*******ony trening i czesto tez samopoczucie bole brzucha , mdlosci itd. jak bralem pol to samo mniej odczuwalne albo nic nie bylo czuc roznicy na treningu

[...] sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2) Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 3 s.- 12-15 3) Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 2 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1) Skłony z linka wyciągu klęcząc 4 s.- 12-15 2) Unoszenie nóg w podporze na poręczach 4 s.- 20-30 DZIEŃ 2 Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do [...]

Siema zabieram sie niedlugo za redukcje mala (mala warstwa tluszczu przykrywa mi dolne miesnie brzucha ), jednakze nie wiem czy wykonywac trening na sile czy na rzezbe, dieta 2 B, 1,4 T, 5,2 W na masowaniu, na redukcji planuje od 2 B, 1,4 T, 3 W/KG budowa ekto/mezo Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-03 17:03:47

...co to znaczy znikają; pewnie pod powiekszająca się warstewką tłuszczu; a na to ćwiczenie m. brzucha nie pomoże- a dieta i trening pojęty jako calość.

[...] teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę na LC. Wszystko Alucard666 Sugerujesz, że mam tylko tłuszcz? Frajer A chodzi mi o lekkie zrzucenie brzucha i trochę fatu bo za gorąco mi się zrobiło King_Odin Nie wiem czy leci mięcho - zobaczymy PePoNeNt Tabata za ciężka? Taka bez obciązenia? Myślę, że będzie ok. Jaki [...]

[...] T, 3 W, 3x trening w tygodniu na silce, pomiedzy tymi dniami moge wrzucic aeroby czyli 3x/tydzien bieganie 20 min, nie mam duzo fatu jednakze zaslania mi dolne partie miesni brzucha. Trening na sile bedzie lepszy niz na rzezbe? Dodam ze jestem ekto/mezo ewentualnie moge rzucic fote fatu ktorego chcialbym sie pozbyc poniewaz pod ta warstwa sa [...]

[...] dobrze zbudowana sylwetka, powiększyć trochę mase i lekko wyrzeźbić żeby zarys mięsni był widoczny. Zależy mi też na zwiększeniu masy mięśniowej łydek i zrzucenie trochę brzucha :) ok, pewno i tak czegoś jeszcze brakuje żeby ktoś pomógł mi stworzyć ten plan ale nie wiem czego. Co do czasu to jak w wakacje raczej dużo czasu, wiek 18 lat. [...]

[...] 8 8 3. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12 10 8 8 nogi 3 ćwiczenia i brzuch 2 ćwiczenia > stosowane do tej pory suplementy TSE i Białko > cel treningowy: Spalenie brzucha ogólnie redukcja docelowy cel rzezba 1. scorch - rano na czczo 2 kaps, 30 min przed treningiem lub obiadem ( w dni nietreningowe) 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 [...]