brzucha

Nie zniknę, słowo! Dieta do poprawki, a co z ćwiczeniami, jak je rozsądnie rozłożyć? Bo to właśnie na treningu brzucha najbardziej mi zależy Zmieniony przez - ma_RUDA w dniu 2009-07-10 18:45:35

[...] o wyrozumialosc. Tak jak w temacie trenuje w pilke nozna 3 razy w tygodniu i chcialbym nabrac troche masy i miesni. Mam 15lat, 178cm wzrostu i waze kolo 60kg. Zalezy mi szczegolnie na miesniach brzucha, miesniach nog(czworki, dwojki, lydki)oraz nabraniu troche w barkach. Chciabym abyscie polecili mi jakas diete i plan treningow. Z gory dziekuje!

[...] że naprawde chcesz na poważnie zabrać się za siebie i że nie znikniesz z nienacka Dietka cała do poprawki, ale to już wiesz!! trzymam kciuki Co do treningu mięśni brzucha to jak poprzeglądasz sobie nasze dzienniki to zobaczysz, że czasmi nawet wogóle go nie ćwiczymy albo raz w tygodniu ... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-10 [...]

Witam mam 15 lat ważę ok. 68kg i wyciskam 65kg. Mogę zacząć trening siłowy w tym wieku? Jak tak to prosiłbym o jakiś dobry planik. Obchodzą mnie górne partie mięśni. Co do brzucha to robie a6w.

[...] Wyciskanie na barki od czoła 5x51kg 5x56kg 5x61kg 5x66kg 5x71kg 2. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąc (wynoszenie sztangi/high pull od ud do wysokości górnego brzucha) 5x30kg 5x32,5kg 5x35kg 5x37,5kg 5x40kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek 5x51kg 5x56kg 5x61kg 5x66kg 5x71kg 4. Połowiczne wyciskanie leżąc w chwycie na [...]

cwicz brzuch 2-3 x tydzien, rób cięzkie, dokładne treningi. i pamiętaj o diecie bo same mięsnie brzucha nie urosną. treningi to tak jak eeroo napisał.

spinanie brzucha/brzuszki/ unoszenie nog. cwiczenia z obciazeniem. abs 2

Trening: Ostatnich kilka dni poświęciłam na zdobycie teoretycznej wiedzy na temat treningu (szczególnie mięśni brzucha). Wiem, że na początek wystarczy trening na tę partię mięśni 2x w tygodniu. Mogłabym go przeplatać aerobami. Ćwiczenia, które chciałabym wykonywać to: unoszenie nóg w zwisie na drążku, unoszenie nóg w podporze, spięcia w leżeniu [...]

[...] lata temu przez około 2 lata trenowałam taniec dancehall i trochę rock'n'roll) i sporty zimowe. Czasem odwiedzałam siłownię i fitness, ale nigdy bez wyraźnego planu treningowego. Cel. Chciałabym wzmocnić i uwidocznić mięśnie brzucha i ud (szczególnie ich wewnętrzną stronę). No i pozbyć się oponki... Info. płeć: kobieta wiek: 22 wzrost: 1,58 m

jesli chcesz zrzucic tłusz z brzucha to cwicz bez obciążenia... bez obciążenia zrobisz więcej brzuszków czyli bardziej sie namęczysz... pzdr.

Don a jak mnie zakuje czasem po prawej stronie brzucha tam gdzie jest miesien skosny to to tez watroba ?

jak mnie boli podczas chodzenia po prawej na górze zaraz obok prostych brzucha to to wątroba?

Chce zrzucić tłuszcz z brzucha i go wyrzeźbić. Ćwiczyc z obciążeniem czy bez? pier...ić kręgosłup :D mam twardy (jak narazie)....

Witam, chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i wydobyć na powierzchnię kaloryferek który gdzieś tam jest :) W związku z tym proszę o pomoc w następujących kilku kwestiach. 1. Jestem otłuszczony tylko na brzuchu, staż na siłowni to ponad 2 lata. 2. Dieta - zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2000 kalorii więc obcinam na 1800(2,2 gr białka, 3 gr ww, 1,5 gr tł na [...]

[...] a w pozostale dni biegam i efekt jest. Nie mam żadnej specjalnej diety, nie jem tylko słodyczy i schudłam tak wiec wniosek jest, że spala tłuszcz jednak nie tylko z okolic brzucha. Nie rozumiem jak przez pocenie? No nastepne durne pytanie. Pare postow wczesniej pisze, ze jezeli skacze sie "Na luzie"(czyli z odpowiednim tempem wiecie [...]

co do fot, to całego ciała nie mam a możliwość zrobienia będę miała około 20 lipca, jak fotograf się pojawi:D mam tylko brzucha( zmiana niewielka:/) ale je wkleję, co by nie było. dodam, że zdjęcie robione po moim ciastkowym szaleństwie, które sadd mi tak wypominał:D:D wiem, że nie widać różnicy, więc ciężko stwierdzić, które najnowsze, więc [...]

[...] A ja bym to widział tak 1)podciąganie na drążku nachwyt 4 serie max powt 2)sciąganie drązka wyciągu do klatki 12/10/8/8 to mozna zastąpić np przyciąganiem końca sztangi do brzucha 3)wiosłowanie hantlą 4)unosznie tułowia Plecy lubia ćwiczenia złożone z czasem dołóż np martwy ciąg wiosłowanie sztanga to ćwiczenia które najlepiej działaja [...]

szkoda czasu na robienie brzucha na silowni, zreszta w ogole szkoda czasu na robienie brzucha w tej chwili, popraos instuktora o nauczenie cie techniki podstwowych cwiczen zyskasz na tym 100x wiecej niz na "brzuszkach"

dieta redukcyjna + ćwiczenia HIIT bez siłowni da efekt? chcialbym zrzucic tluszcz z brzucha... i i le razy w tygodniu? pozdrawiam!

Gdybyś miał przerost wątroby to czułbyś kłucie w środkowej części brzucha,a nie po zewnętrznej.Gazy mogą nazbierać się po prawej części brzucha.Sam kiedyś tego doświadczyłem