brzucha

[...] I odpowiadając Ci na Twoje pytanie zadane u mnie: tak, jest OGROMNA różnica czy wybijasz nisko czy wysoko z uda. W rwaniu masz szerszy chwyt, więc sztangę odbijasz prawie z brzucha, na zarzucie niżej- chociaż jak zobaczysz chwyty ciężkich ciężarowców podchodzących do podrzutu, to masz wrażenie że poszerzyli by rozstaw dłoni o 10 cm i byłoby [...]

melduje że żyje, zayebałem mega mocną kawe, od razu temperatura się podniosła i z brzucha brzemię zeszło %-)

Może faktycznie mam na nim więcej mięśni co sprawia wizualne wypchnięcie,bo klatka mizerna żeczywiście,tyle że nigdy brzucha nie ćwiczyłem...,tak czy inaczej wezme się za zbudowanie klatki i nabranie masy,wielkie dzięki;)

Nie posiadam drążka, więc nie mogę wykonać niektórych ćwiczeń... , w tych planach nie ma w ogóle ćwiczeń na mięśnie brzucha...

Po wczorajszym treningu brzucha czuję lekkie zakwasy w... ramionach %-) Zayebiście słaba jestem... Mam nadzieję, że niedługo się to zmieni;-) A, żenikt na moje pytanie nie odpowiada, to lecę tak jak nakazała Obli - co 2 dzień. Czyli dzisiaj wolne (Mięśnie Kegla ciągle pracują :-PP) Zagląda ktoś tu jeszcze? ;-)

zapomniałem dodać ze mam bóle brzucha ale to bardziej takie kłucie..

Byłam u fizjo. Diagnoza taka: -podudzie prawe krótsze półcentymetra - wkładkę mogę nosić, ale nie muszę, -miednice miałam zrotowaną - nastawił, -mięśnie brzucha muszę wzmocnić, mam jeszcze słabe, -sprawdził od razu bliznę po cc i muszę ja po ćwiczyć (pokazał jak), -kręgosłup - mam lekko przeciążony w odcinku piersiowym (co chyba czuje od 2 dni, [...]

[...] Dziwne, tu poleciało, tam spadło - z nóg pewnie zeszła pompa, natomiast wczoraj był trening rąk i tam plus nie dziwi. Brzuch trochę pełny, ale to raczej nie woda, tylko jedzenie;-) Jako że z brzucha nie spadło - zaczynam rotację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbd7d204371044a8bc3326290091d412.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-11 09:38:08

Wkładkę lepiej nosić, to mniejsze prawdopodobieństwo, że Ci się miednica znowu zrotuje. Ćwiczenia jakieś Co pokazali, żeby miednicę utrzymać w takiej pozycji, jak jest teraz? Mięśnie brzucha wzmacniaj, też mam nadzieję, że Ci pokazano, jak;-) Na siłkę możesz iść (ale nie dzisiaj), jeśli masz ochotę, a jak Ci się nie chce, to odpuść.

[...] ćwiczeń nie pokazywał. Podrzucisz mi jakieś ćwiczenia na tę rotację? Z siłką to już decyzja zapadła. Będę ćwiczyć w domu, tylko sprzęt muszę zamówić. ;-) Najwyżej co do brzucha to jak będę miała piłkę, to wrzucę dodatkowo ćwiczenia na brzuch. :-) Nie wiem czy to wystarczy. Te z treningu obli z piłką. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

Klata mi się bardzo podoba :-)) nie masz takiej suchej jak jo co do brzucha, masz tą talię :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-10 20:48:11

[...] @@-) ale kij tam, dobrze, że to w ogóle w końcu zauważyłam i wiem co robić. Mam tylko pytanie, tak dla potwierdzenia: plank i pompki mogę robić, bo to jest trening dla brzucha w tej dozwolonej płaszczyźnie? Ostatnio chyba od macania tego czułam dyskomfort przy pompkach, ale myślę, że to raczej wygniecione paluchami wnętrzności mnie [...]

10.08.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R8 Syzyfki 6/6/6/7 Żuraw 6x/6x/6x/6x Wspięcia stojąc 66/66/66/67x20 + 46x20 Spięcia brzucha + Unoszenie nóg 3x15 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html

piątkowy trening: prostowanie nóg na maszynie 4x9 70 kg przysiady 6x11,10,10,10,10,10 83,5 kg, 84,5 kg, 84,5 kg, 84,5 kg, 84,5 kg, 84,5 kg uginanie nóg na maszynie 4x10 95 kg wypychanie na suwnicy 3x5 170 kg wyprosty podudzi na suwnicy 4x15 190 kg krótkie spięcia brzucha na materacu 4x30

Mnie jeden fizjo powiedzial wlasnie zeby sie na sile nie prostowac, ale po prostu zrobic miesnie plecow i brzucha to samo sie naprostuje %-)

Dotka, z czasem wszystko się unormuje, nie warto brzucha dodatkowo męczyć i tak na codzien dostaje

[...] się zrobiły \-) O to wyniki z dziś : A.Przysiad ze sztangą 2/15 10 kg ( wciąż czuję te 10kg) B1 Wyciskanie sztangi skos-góra 2/15 10 kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha, siedząc 2/15 10 kg (następnym razem będzie więcej) C1 Prostowanie nóg w siedzeniu 2/15 20 kg (możliwe,że mam aż tak mocne nogi ??) C2 Wznosy tułowia z opadu 2/15 [...]

Bunia, dopiero teraz obejrzałam zdjęcia.}:-( Ładnie z brzucha i ramion zeszło, jakość ciała na duży plus. Powodzenia z nowym treningiem. I dziękuję.:-)

ja go zakładałem aby ogrzewał mi dolna cześć pleców,tkanki tłuszczowej Ci nie spali,ale wypoci wódę która tez znajduje się w tkance tłuszczowej co pomaga to w jej spaleniu,ale nie licz,ze fat tylko z brzucha Ci będzie leciał...

Ja nie wiem jaki BF mi się marzy, ale chciałabym móc założyć dopasowaną kieckę i nie mieć odbitego brzucha na dole %-) Zastanawiam się czy to w ogóle realne... bo na łydkach i udach już przy napince widać mi sporo mięśni.. Mam nadzieje, że nie zasusze nóg.... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-11 16:40:15