brzucha

Na spalenie smalczyku z samego brzucha nie ma ćwiczeń, tłuszcz się traci z całego cała, a z którego miejsca najszybciej to już zależy od organizmu, zacznij uprawiać trening aeroby, rower bieganie, w domu również trening z ciężarem własnego ciała to dobra sprawa, co do diety to karkówka nie jest wcale taka droga, za jednego kebaba możesz cobie [...]

[...] naprzemiennie 10/10/8 x 2x9 kg (2s+2 powt.,3s+1 powt.) 7. wyciskanie stojąc 6/5/5 x 2x8,7 kg (3s+1 powt.) 8. wyciskanie francuskie 10/10/9 x 8,7kg (2,3s+1 powt.) 9. spięcia brzucha z obciążeniem 15x 5kg 10. spięcia boczne 15x 5kg 11. spięcia z rękami do wew. 15x 12. unoszenie złączonych nóg 15x Ćwiczenia na brzuch-3 obwody. Stepper 15min. Dziś [...]

[...] 1x Omega 3 1x Trening 4 trening-1 mikrocykl 15 powtorzen 1 seria MC-80kg Wioslo-55kg Wycisk Plaska-50kg Wycisk Barki-35kg Francuz-26kg Wspiecia na palce-95kg Spiecia brzucha 20x5kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Odczucia co do diety Poszlo wszystko bardzo dobrze,po posilku potreningowym [...]

wątpliwe wg mnie. Burterbean to teraz boczek, który ledwo co się rusza. nie zapomnę jak przewalił go Pudzian na bok a ten był tak gruby, że nie mógł się przetoczyć ten judoka widać, że mimo brzucha - jak na swoją wagę potrafi się jeszcze ruszać

a sztanga nie może isc do miejsca w którym kończy sie klatka piersiowa? musi byc do dolnej części brzucha? MOŻE, ALE WTEDY TRENUJESZ TYLNE BARKI, A NIE PLEGAR Jeżeli łopatki mam ściągniętę przez całą fazę trwania ruchu to to jest błąd? PEWNO, ŻE TAK - JA NIE UMIEM WIOSŁOWAĆ ZE ŚCIĄGNIĘTYMI ŁOPATKAMI CAŁY CZAS BO WTEDY PRACOWAŁBYM TYLKO I WYŁĄCZNIE [...]

[...] 3/15 50 55 55 55 55 55 55 55 55 Przyciąganie półsztangi do klatki (uchwyt równoległy) 3/12 40,0 42,5 42,5 42,5 42,5 42,5 H 42,5 42,5 42,5 H Przyciąganie uchwytu do brzucha w siadzie 3/12 60 67,5 67,5 H/(technika) 60 67,5 67,5 H 60 67,5 67,5 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 3/20 10 15 15 H 10 10 10 10 10 10 Ściąganie [...]

plan nie jest zły- jednak coś na boczne brzucha też dorzuć- np. spinanie ze skrętem, albo russian twist na drążku- jesli słabo idzie- możesz wykonywać więcej serii i mniej powt. a dodawać je stospniowo, np. po jednym na każdym treningu, oczywiście w miare możliwości- wyglądałoby to w punkcie wyjścia np. tak; 6*4 jesli zaś chodzi o dietę to myślę, [...]

Dzisiaj trening na max Plecy 4x 8 podciąganie szeroko nachwytem 4x 12 hantla 4x 12 podciąganie sztangi typu T do brzucha od 20 kg do 60 kg na koniec ruchy wykańczające naprzemienne podciąganie się do karku nachwytem i ściąganie linki na wyciągu 2 serie wiązane po 8 pwt Biceps uginanie młotkowe 1x 20 hantle po 6 kg ,3x 10 hantle po 11 kg [...]

Chce spalic tluszcz z brzucha bo posiadam go bardzo duzo

[...] do zwyklych pospolitych brzuszkow z dodatkowym obciazeniem, ale trzeba zwracac uwage na kilka rzeczy: - nie ciagniemy najszerszym w gore, tylko pod wplywem silnego spiecia brzucha cialo uniesie sie w gore - nie pomagamy sobie bicepsami trzymajac talerz Brzuszki maja bardzo zblizona historie do ciagow - zarowno podczas ciagow jak i podczas [...]

Nie wiem, ja nie żartuje. Naprawdę nie wiedziałem, że tam można mięśnie mieć. A co do treningu odpowie ktoś i do tego brzucha też prosiłbym o odpowiedzi.

18.10.2011 Fronty: 20/8 60/5 75/4 85/3/6 Sciąganie drążka do klatki: 45/10 55/10 65/6 75/4 przyciąganie drążka do brzucha 35/10 45/8 55/6 65/6 wyciskanie hantli siedząc: 2x25/10 2x27,5/8 2x30/6/6 no i bajseps

Zaczynałem waga 72 w bicu 30, teraz waga 87 w bicu 39, z 45 kg rekordu na 115 :) diety nie posiadam, jem jak najwiecej, ale cwicze z pasem neoprenowym, po każdym treningu brzuszki roznego rodzaju, żeby nie dostać brzucha..

[...] przyjęcia suplementu odczuwałeś wzmożoną termogenezę? b) 15-30 minutach 5) Jaki był Twój ubytek wagi po przeprowadzonym teście? a) 2kg 6) Jaki był Twój ubytek cm w obwodzie brzucha na poziomie pępka? a) 3cm 7) Czy odczuwałeś jakieś skutki uboczne stosowanego suplementu?/ Jakie? Jak dla mnie sporo kofeiny i przy 2tabsach przed aerobami trochę za [...]

KB24LAL co ja o tym sadze?? a6w TO GNIOT który jedynie co może to przyczynić sie to kontuzji , bo zmeczone w taki sposób miesnie brzucha które graja role stabilizatora moga sie odezwac na ciezkich treningach. ten trening na siłowni tez lipa- dla ciebie moim zdaniem trening na siłowni to szkoda czasu. przysiad 5x5 MC 5X5 porecze 3 xmax drazek 3 x [...]

[...] Aero też może być jako uzupełnienie. Klasyczne ćwiczenia brzucha lepiej nie, raczej coś wzmacnjającego mięśnie miednicy głębokiej (cos Ci mogę zaproponować później, bo teraz nie mam czasu za bardzo). To powinno wystarczyć na jakieś [...]

[...] 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, drugorzedna i tez wazna spalenie tluszczu z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: clenburexin ( obecnie thermo speed) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: obecnie [...]

[...] trenerów, wiec nie zwracaj uwagi na brednie w gazetach kolorowych. programy A6W ABS sobie daruj - celu nie osiagniesz a możesz jedynie sobie zaszkodzić pamientaj że miesnie brzucha to stabilizatory ciała i graja niezwykle wazna role . wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH i tam załóż taki temat pomoga ci uwzgledniajac twój sprzet. [...]

Sory pomylka. Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 64kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

nie ćwicz tylko klaty, barków i ramion.... jak juz to trenuj plecy nogi i moim zdaniem, bieganie i sauna to słaby pomysł, ty masy masz nabrac a nie jescze się bardziej zredukować.. a i jeszcze coś, nie katuj brzucha bo to nie jest potrzebne 1 cwiczenie i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 17:51:16