brzucha

Nie są złe te wykroki - można wydłużyć delikatnie krok. Ale nie ma jakichś rażących błędów. W mc mam wrażenie że nie napinasz brzucha przez co plecy od początku nie zachowują naturalnej krzywizny. Możliwe jednak że jest to spowodowane butami w których robisz ciąg. Spróbuj boso - i wtedy będzie widać różnicę.

[...] 5x15kg+5x10kg, 10x10kg 5:10x10kg, 8x15kg, 6x15kg 4:12x10kg, 11x10kg 3:12x10kg, 10x10kg 2:15x5kg, 7x10kg 1: brak notatek B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8:8x25kg, 8x30kg, 7x30kg 7:8x25kg, 8x25kg, 6x30kg 6:10x25kg, 6x25kg+4x20kg, 10x20kg 5:10x20kg, 8x25kg, 6x25kg 4:12x20kg, 12x20kg 3:12x15kg, 12x20kg 2:15x15kg, [...]

Witam, Trening barków i brzucha bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, całość zmagan z żelastwem przebiegła bardzo płynnie z dobrą intensywnością przerwy między seriami były w granicy do 1,5min także miałem sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg [...]

W pozie brzucha nogi o klasę wyżej niż konkurencja. Świetna forma. : )

Figura plażowa, hę? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Przeczytaj mit 10 i zastanów się czy jest sens trenowania samego brzucha i klatki. Ćwiczysz wszystko albo nie osiągasz nic, proste.

hej hooo dziewczęta, szukam takiego filmiku z yt na mięsnie brzucha, bodajże robił to facet konkretnie afroamerykanin (?) z piłką i widziałam go u kilku dizewczyn ale nie mogę teraz go znaleźć ... pomożecie? może ktoraś z Was ma go gdzieś zapisanego albo wie gdzie szukać

na trzymaniu spiętej dupy, pleców i brzucha, ale ja raczej w zimie to z dodatkiem kijów :-D żeby się nie wywalić:-D

To jest rzeźba, do której nie dochodzi 99% masowników. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39a2c6d158b4dd3a8db408a150e4792.jpg no możnaby się przytulić do tego twardego................. brzucha

[...] płacili) jak ktoś jest zainteresowany również moge pomóc, mam kilka kolorowych obrazków wyjaśniających poprawną technike pływania i nawrotów oraz kilka filmów z moim udziałem więc jak ktoś chce to powrzucam Pozdrawiam p.s ktoś zadał wcześniej pytanie odnośnie brzucha, pracuje on szczególnie przy trenowaniu nóg do motyla (bardzo głebokie ruchy)

[...] kompleksowego 4. wyizolowanego 5. kompleksowego 6. wyizolowanego e) Gigant serie ze względu na bardzo duże zaangażowanie układu mięśniowo-stawowego nie powinny być wykonywane częściej niż raz w tygodniu na duże grupy mięśniowe, 2 razy tygodniowo na średnie grupy mięśniowe, 3 razy tygodniowo na małe grupy mięśniowe - z pominięciem mięśni brzucha.

no ja zauwazylam ze po treningu tak mam a jaka jeszcze moze byc przyczyna ? czytalam ze zbyt male spozycie blonnika tez doprowadza do takiego brzucha Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-03 20:20:09

[...] i do domu. Po powrocie porcja ryżu z mięsem i nie wiem czy to wina skurczonego żołądka bo dopiero zaczynam masę i zwiększam porcje jedzenia czy to przez detonatora ale ból brzucha dosyć silny przez około 15 min po jedzeniu bez żadnych innych rewelacji żołądkowych Ogólnie jestem mega zadowolony środek wart swojej ceny i kopie elegancko [...]

Jem chleb z dżemem. Piję kompoty owocowe. Piję wino :-) Nie potrzeba dużego deficytu aby uwidocznić wypracowane mięśnie brzucha :-) Do poziomki trzeba rozciągnąć tył uda i prostowniki grzbietu.

Ajazy to tak z wiekiem przyszło, rozsądnie i na luzie ;-) Panie Janie czyli już wiadomo gdzie oprócz brzucha leży problem. Ja w kwestii rozciągania jestem drewno, tyły mocno pospinane. Zazdroszczę tej gibkości i szpagatu na scenie :-) Paatik panie takiej pozy na zawodach nie robią, więc muszę pobrobować i się tego nauczyć ;-)

Kiedy zdjęcie brzucha wrzucisz ? Po obejrzeniu filmików, przypomniał mi się wojfer87. :))

O właśnie, zapomniałam }:-( Pierwsze podejście do pozy i aktualny stan brzucha: /SFD/2018/4/9/2c2a3a866b6549f38ced2f4cbb3eeb23.jpg

[...] 3x20: - wyciskanie leżąc + rozpiętki - ściaganie gumy do klaty siedząc + wiosło hantla - wyciskanie hantli stojąc Później ok. 11,5km na rowerze, spokojnie, z przerwami. Na koniec zdjęcie z pomiaru brzucha, żeby było porównanie za jakiś czas. Kiepska jakość, bo aparat słaby (wyszło 69cm) :-( /SFD/2018/4/12/ee04965e19144d9ba78aa2001531df7d.jpg

Jak ja bym chciała takiego brzucha!!! Co tam drążki - brzuch pierwsza klasa!!! Pusty babsztyl jestem, no trudno, wydało się..

"Na koniec zdjęcie z pomiaru brzucha, żeby było porównanie za jakiś czas. Kiepska jakość, bo aparat słaby (wyszło 69cm)" Viki to prawie jak u mnie tylko cyferki do góry nogami 96 cm ;-D

[...] na podobnym ruchu, jak myślicie? Zacząć od tego co proponuje pan z filmiku? Będę wdzięczna za wszystkie rady i uwagi, muszę to opanowac %-) Przy okazji kolejne cwiczenie wymagające mocnego brzucha. Panteon a tu masz 3 medale z zeszłego roku: /SFD/2018/4/16/75a946c092854fb7af2c039f105c3789.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-16 14:40:17