brzucha

[...] o którym bym zapomniał... biodra :/ na zdjęciach słabo widać ale widać jak ta sprawa się ma. Dobrze myślę? :D Podsumowując chcę stracić w pasie w udach,poprawić wygląd brzucha i schudnąć co nie co. Zdjęcia(2mpx ;/ ) http://img40.imageshack.us/i/fotka043.jpg/ http://img651.imageshack.us/i/fotka042.jpg/ [...]

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

Morfex skoro tak bardzo chcesz wiedziec to nie ruszyl do przodu dalej jest jak bylo. Amadi ja bf zawsze niski mialem, i problemow z nim nie bylo. Ale ostatnio jak kcal podkrecilem , i mialem okres ze bardzo nei zdrowo odzywialem sie na noc , to tez u mnie zle wplywa na jakosc brzucha i ogolnie fatu.

[...] spokojnie na +. trening siłowy ok, miesnie czuje, chociaz nie wzielam zbyt duzych obciazen bo to w koncu pierwszy taki no 'powazniejszy' trening .. zrobiłam jeszcze trening brzucha z postu Obliques potem aeroby i streching mam nadzieje ze jutro wstanę z dietą tez okey, nie chodzę głodna więc tez jest guud jutro hiit albo jakis interwalowy [...]

Czy wykonywanie AbS wystarczy na wyrzezbienie brzucha, czy nalezy dodac do tego jakies inne ćwiczenia?

vena bylam wczoraj u Ciebie w tescie, popatrzylam na wymiary z poczatku i te tydzien temu i ladnie Ci spada i to glownie z brzucha, czyli tak jak chcesz (prawie na walentynki zdazysz z koncem testu ) Ember ja ser najbardziej lubie z piwem a z zurawina smazony (bez panierki) oscypek jadlas? moje jedzenie coraz bardziej karnawalowe. postanawiam [...]

Z kolegą pod koniec/początek lutego kupujemy sztangę i ławeczkę więc karnet to chyba nie będzie potrzebny. Czyli mam najpierw ćwiczyć na masę, a dopiero po pewnym okresie zacząć na rzeźbę? Nie zlany nie jestem ;d jeżeli trzeba mogę wrzucić fote brzucha z klatką. Zmieniony przez - maniekkkkk w dniu 2010-01-25 20:46:50

Od sylwestra? to ja Ci proponuje oswoić się z siłownią :) dopiero potem sięgać po suplementy. Na początek kup Kreatyne Monohydrat i tutaj polecę Creapure Trec-a od tego zaczynałem i się nie zawiodłem. Dużo ćwiczeń na mięsnie brzucha to powinno zejść, chyba że jesteś zlany to wtedy interwały :)

Moje dane Wiek : 15 Waga : 53 Wzrost : 161 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 3 Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Jest Proszę o opinie i porady

kenio ciekawa teoria, robie siady i MC wiec zobaczymy jak to wyjdzie. Fakt przy niektorych cw czuje prace miesni brzucha. Teraz zaczelam przyciaganie, za jakis czas bede proste nogi robic. Ciekawe co z tego wyjdzie

a no i brzucha i szyi nie robie i przedramiona tez rzadko

Moze i bym kupil ale jak by mi ktos obeznany powiedzial ze to naprawde dziala i ze sie chudnie i same robia sie miesnie brzucha od tego wibrowania, w co nie wierze za bardzo

[...] wioslowanie sztangą (podchwyt): 8x50kg 8x70kg 8x80kg 6x90kg wioslowanie sztanga jednoracz: 8x40kg 8x45kg 8x50kg 6x50kg martwy ciag: 8x100kg 8x120kg 6x140kg 4x160kg uginanie brzucha z nogami opartymi o lawke: 20x2,5kg 20x5kg 20x7,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ocBKaAunjN8 odczucia: ogolnie troche dziwne ustawienie moze sie wam wydawac tych [...]

[...] ciężko zaatakować dół brzuch jeśli masz dostęp do drążka to zrób tak: trzymanie uniesionych nóg w zwisie 4 serie maks opad na bok z hantlą 3 serie spięcia leżąc dwa treningi brzucha w tygodniu jeden cięższy drugi lżejszy zwróć uwagę że wszystkie ćwiczenia w leżeniu im wyżej podniesiesz nogi tym napięcie mięśni brzucha jest mniejsze w pozycji [...]

[...] Żeby nie mieć kłopotów z lędźwiami, i to tyczy się każdego kto trenuje boks, na siłowni, tych co jeszcze nie mieli nieprzyjemności doznać tego bólu. Powinno się poświęcać systematycznie czas na trening mięśni brzucha oraz dolnego odcinka kręgosłupa, wszelkich wariantów brzuszków oraz ćwiczeń na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, stabilizatory pleców.

Poniedziałek Plecy : * Stojąc, pochylamy tułów mocno do przodu, chwytamy sztangę w obie ręce i podciągamy ją do brzucha (Wiosłowanie sztangą) (12,10,8,6) * Siedząc, ściąganie drążka górnego wyciągu do karku (12,10,10,8) * Podciąganie na drążku (4 serie na maxa) Grzbiet : * Martwy ciąg ze sztangą (8,6,6,4) * Szrugsy ze sztangą z przodu [...]

Coraz częściej mówi się że długie cardio sprzyja wyrzutom kortyzolu, na czym na nie zależy, a co powoduje powstawanie fałd tłuszczowych, zwłaszcza w dolnym rejonie brzucha, Wniosek sam nasunie się każdemu: podczas redukcji prócz podstawy jaką jest trening siłowy na ciężarach wolnych włączyć zaróno cardio jak i interwały oraz HIIT, przy czym [...]

[...] się, nie jestem zbyt silny, mój max to 5-6) Przysiady ( seria po 20-30 powtórzeń) Pompki (serie po 10 powtórzeń  tak samo jak z podciąganiem, się nie śmiać) Spięcia brzucha (serie do załamania) ------- po jednej serii każdego z tych ćwiczeń, w takiej kolejności jak napisałem , z jak najmniejszymi przerwami między ćwiczeniami - to mój [...]

[...] powiedzmy że za mocno ćwiczyłem skręty tułowia na boksie ( przez ładne 2 lata.. ) na dodatek z naciskiem na jedną stronę, i w ćwiczeniach na brzuch za często robiłem spięcia brzucha... Teraz lewe skośne brzucha mam 2 razy większe od prawych, a górny segment mięśni prostych brzucha jest wyraźnie mocniej wytrenowany niż partie środkowe i dolne... [...]

rozumiem, ale od 5x5 odstrasza nie fakt pomijania kilku partii miesni- jak napisales, miedzy innymi bicepsow i brzucha, a na ich rzezbie mi bardzo zalezy (przystojniaczek ma ze mnie byc i tyle ;)). Mowisz ze mozna to uzupelnic 2 seriami, jednak wydaje mi sie to za mao (ale to ja tu zaczynam wiec sie nie znam, pisze tylko moje spostrzezenia, [...]