brzucha

Sprobuje jutro supermeny i wyprot tulowia jak radzicie . Zastanawiam sie jeszcze nad tym dziwnym bolem przy robienie spiec brzucha w odcinku garba...

[...] by krolowac w kulturystyce, miałes na mysli zalana du.pe, dół plecow w fatalnym stanie, płaskie bicepsy, szeroka talie, odrazajce, nieestetyczne i niesymetryczne miesnie brzucha, brak jakiegokolwiek uzylenia, słabiutka separacje, beznadziejne pozowanie, kwadratowosc sylwetki? Jezeli tak wyglada "wielki mistrz" kulturystyki, to [...]

masakrator jak dla mnie , jest wielki , kompletny i proporcjonalny , a czepianie sie jego talii czy brzucha jest conajmniej smieszne po okresie krolowania rona , duzo bardziej imponuje i szokuje niz dex , no ale niech juz ma nagrode pocieszenia :D , jay za rok :D heath 2 dex 3 ;]

74.5kg na wadze, -0.5 z brzucha i talii Tak ze kochana, przestan dreczyc cialo i zacznij WPYERDALAC (czysto) Mam wieksze zakwasy niz wczoraj, ale ide na trening! Bede dupe wypinac.

ja to musze obmyslic nikczemny plan zmuszenia Huberta do pokazania brzucha

Nie ma rzezby brzucha, phi. To sobie powakacjowalam. MedSchool chce,zebym zaczelam u nich pracowac prawie od zaraz. CHCE WAKACJE KURVA!!!

teraz już wiem dlaczego nie mam płaskiego brzucha

Codziennie brzucha nie ćwicz, nawet core. Vacum jak najbardziej, ale ćwiczenia na proste, ale i poprzeczny nie wykonywałbym codziennie. Ogólnie sylwetka nieźle wygląda ;-)

Mięśnie prążkowane brzucha i bicepsów ;-))) kilka lat regularnych ćwiczeń i też będziesz takie miał. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

[...] pleców w leżeniu na płaskiej biceps: - modlitewnik - brama - łamana sztanga plecy: - podciąganie na drążku na szerokim nachwycie - wyciąg od góry - wyciąg z przodu (???) do brzucha (z uwagi na kontuzję nie mogę ćwiczyć prostowników grzbietu) triceps: - wyciąg od góry - prosty drążek, podchwyt kciukami - wyciąg z użyciem długiej liny [...]

[...] tego odcinka nie mam - poprostu go nie przeciążam. W dodatku ortopeda kazał mi ćwiczyć właśnie brzuchy, unikać jedynie wysiłku lędźwi (dlatego na ławce ćwiczę z podkurczonymi nogami na przykład i nie wypycham brzucha przy żadnych dźwiganiach). Poczytam o tych dietach i pochwalę się jak jakieś zmiany wprowadzę, właśnie spadam na trening, cya!

[...] 7 ruchów pełnych (to jedna seria). 2. maszyna-modlitewnik. każda ręka z osobna 3. na bramie górne wyciągi - za głowę 1. lina "v" średnia z góry wyciąg - spięcia brzucha 2. w zwisie z drążka podnoszenie prostych nóg bez opuszczania do pionu 3. krótkie spięcia lub wypchnięcie nóg i lędźwi ponad ławkę i powolne opuszczanie (trochę jak [...]

[...] wazyl kiedykolwiek 100. zatluszczac sie jakos obrzydliwie nie lubie, a przy moim wzroscie i wadze pod 100 to bylbym juz ****a pro ;d koksik masz dobry bf, ale jestes straszliwie blady i masz niewypracowane miesnie brzucha - szczegolnie slabe sa skosne. to *******i efekt okropnie, wiem cos o tym ;d Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-13 17:35:35

[...] duży, i martwy zakończyłby się porażką. Przysiad - pierwsza seria ciężko, druga już lajtowo. Pewnie dlatego, że tydzień nie robiłem siadów. Skos - lekko, jak zawsze. Negatywy - tu już się zaczyna robić ciężko, zobaczymy jak to będzie. Francuz - super weszło, aż łapy mrowiały! Dzisiaj bez brzucha, bo nie miałem jakoś weny na niego8-) Ocena 8/10

[...] pomagales posladkowymi - zwolniles z duzej pracy swoje czworki, zuraw - nigdy go nie rob calkowicie wyprostowany w biodrze, gdyz czlowiek nie jest w stanie podniesc sie z brzucha w pozycji lezacej bez udzialu zginaczy bioder...nie wolno tego interpretowac jako odwrocone uginanie lezac bo to nie to samo! Edit: To nie sa rozpietki - nie rotuj [...]

[...] w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 razy się podciągałem ale potem co jakiś czas wskakiwałem podciągałem się następnie doczepiłem do [...]

[...] ale dobrze na mnie działa:-) nie wiesz co myśle, to wychodzi z czasem jak przy martwych przerosniete skosne (szczegolnie jak sie trzyma przechwytem) i pozostale miesnie brzucha, w calym tym treningu piersiowych brak mi cwiczenia, ktore przemieszcza cialo w przestrzeni - pompki,porecze - ludzie o tym zapominaja, a to sprawia pozniej spore [...]

[...] x 12 65kg x 12 WL:%-) 46,5kg x 10 52,5kg x 8 66,5kg x 5 California Press: 17,5kg x 12 18,5kg x 12 Fajny trening, szybko szło, dobry humor, czyli gites%-) Tylko nie zrobiłem brzucha, bo nie mogłem kółka znaleźć. Przysiad letko, WL robiłem z kolesiem bo wszystkie ławki zajęte, i trochę ponad plan%-) California - za mało obciążenia, więc robiłem [...]

[...] podchwytem: 5 5 5 4 chooy z tym!8-) 2. Martwy Ciąg: 66,5kg x 8 76,5kg x 8 81,5kg x 8 3. Wiosłowanie sztangą: 26,5kg x 12 31,5kg x 10 36,5kg x 10 4.Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym: 40kg x 8 70kg x 10 5. Szrugsy z hantlami/sztangą:)) 32kg x 8 46,5kg x 8 51,5kg x 8 6. Unoszenie kolan w zwisie: 10 10 10 Po treningu 20 minut aero [...]

[...] 8 81,5kg x 8 / 84,5kg x 8 / 86,5kg x 8 2. Negatywy drążka: 5 5 5 3. Wiosłowanie hantlem: 11kg x 8 / 13kg x 8 13kg x 8 / 15kg x 8 15kg x 8 / 17kg x 8 4.Przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu dolnym: 40kg x 8 / 70kg x 8 / 74kg x 8 70kg x 10 / 74kg x 8 / 78kg x 9 5. Szrugsy z hantlami: 22kg x 10 / 32kg x 10 26kg x 10 / 34,5kg x 10 30kg x 10 / [...]