brzucha

[...] Animal Pump) czy powinienem dokupić coś jeszcze. Czy odpowiednie białko? Gainer? Chciałbym zaznaczyć że jestem osobą z tendencjami do tycia i nie chciałbym przybierać brzucha który w pocie czoła staram się gubić (a co u niektórych znajomych po spożyciu gainera zauważyłem). Czekam na odpowiedzi, opinie i porady gdyż świat suplementów jest [...]

Witam, mam dość nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po [...]

[...] sie inny problem - troche juz wychudlem i pasek w niektorych cwiczeniach, np w podciaganiu na drazku, gdy napinaja sie szerokie plecow - zwyczajnie mi spada, bo nie ma brzucha ktory do tej pory go trzymal. Szykuj sie, bo za chwile bedziesz mial ten sam problem :) Odpusc sobie wazenie codzienne na jeden tydzien, testowo, i zobaczysz jak [...]

[...] 15 x 22,5, 15 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 B1. wyciskanie sztangi skos góra 12 x 22,5, 10 x 22,5 15 x 20, 9 x 22,5 13 x 20 13 x 20 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12 x 22,5, 12 x 25 15 x 20, 15 x 22,5 15 x 17,5, 15 x 20 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 25, 12 x 25 15 x 20, 15 x 25 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robiłem maksa -przysiad: j/w [...]

Jestem tutaj od niedawna, ale przeczytałam wiele tematów i rad, jednak nie znalazłam tego o co konkretnie mi chodziło. Przechodząc do rzeczy, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, nie za duże, tak, żeby nie wyglądać jak kulturystka. Czy mógłby ktoś doradzić mi jakie ćwiczenia wykonywać? Obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczę z Ewą Chodakowską [...]

[...] -wyc.francuzkie sztangielka rownolegle 8,8 Barki -wyc.stojac (military) 12,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem 12,8 Brzuch: -Unoszenie nog 35x -brzuszki skosne 30x -specia brzucha 35x Wtorek(lekkie)Nogi,plecy,biceps,przedramie -hack przysiad (rozgrzewka)15 - -||- 16,12,8,6 -wspecia na palce (rozgrzewka)20 -wspecia na palce 1 nogi 12,8 Plecy: [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robiłem maksa -przysiad: [...]

Okej, ale dalej nie wiemy co to są za ćwiczenia dokładnie. Codzienne trenowanie brzucha mija się z celem, wbrew pozorom najbardziej rozwiniesz mięśnie brzucha ( zarówno te głębokie ), przy przysiadach chociażby ( poprawna technika ). Do tego na wygląd ogólny brzucha ma znaczący wpływ to co jesz. PS. Jak dla mnie brzuch jest ok. Nie rozumiem [...]

obiektywnie: progres jest. Zacząłeś pracować plecami, ale ciągle ten grzbiet wąski. Nogi i ramiona małe. M. brzucha płaskie. Dół klatki do wypracowania. Oceniam w stosunku do wagi

[...] 4x12 (ss1)Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie szeroko 4x12 (ss1)Unoszenie sztangielek w przód 4x12 (ss2)Uniszenie wyprostowanych nóg leżąc 5x10 (ss2)Spięcia brzucha leżąc 5x20 WOLNE WOLNE ______________________________________________________________________________________________________________________________ Start 29.04.13 [...]

Dziś wypada mi trening pleców a trening brzucha miałem z barkami w sobote, zakwasy-mikrourazy takie że nie mogę się całkiem do tyłu wygiąć, ćwiczyć czy może lepiej odczekać do jutra?

Wszelkie spięcia będą potęgowały w twoim przypadku przykurcze klatki piersiowej i brzucha.Odpuść. Porządny brzuch można wyhodować bez używania izolacji fleksyjnych które nie są i nigdy nie będą zdrowe dla kręgosłupa w nadmiarze. PS.W poprzednim poście chodziło mi oczywiście o ćwiczenia IZOMETRYCZNE.

[...] i wyniki sa wymierne i widoczne jeżeli chodzi o brzuch jakby to napisać od pempa w górę(sorry ale nie wiem jak te partie mięśni się nazywają) natomiast od pempa w dół te ćwiczenia nic nie dają, moje pytanie brzmi? Jakie ćwiczenie wykonywać na zrzucenie opony? Nie jest ona duża ale jes, chodzi o dolne mięśnie brzucha. Proszę o pomoc i odpowiedz

Na dolną partię dobre jest chociażby unoszenie nóg w zwisie na drążku. Jednak zdecydowanie lepiej jest trenować całe ciało, a nie tylko jedną partię. Dodatkowo na wygląd brzucha wpływ znaczący ma dieta.

[...] waże 76kg, wzrost mój liczy 183. Od września ćwiczę praktycznie na mase. Efekty są dosyć widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na [...]

[...] BRZUCH Zrobiłem skos, ale czytam Wasze sugestie i od przyszłego tygodnia, będę robił 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na skos, górę i dół brzucha. Wykonałem 3 obwody: 1. 15-20 x unoszenie hantli trzymanej raz z prawej raz z lewej strony. 2. Unoszenie nóg bokiem w leżeniu. 3. Sięganie do kostek w pozycji do [...]

[...] 4x tygodniowo starczy po treningowo jak najbardziej, około 15-20 minut ;-). Co do kolejnego błyskotliwego pomysłu dominiczka: liczy się ile jesz, oj, bardzo się liczy! Co do brzucha do lipca: nie wiem czy taki jest twój cel, ale mam nadzieję, że nie. Trening siłowy i generalnie poprawianie sylwetki to maraton, a nie sprint. Jak dobrze zepniesz [...]

[...] bieganiem mogę tak brać i czy rosądne było wprowadzenie jakiejś odzywki bialkowej bo dosyć czesto mam problem z pozywieniem z wysokim stopniem białka ... Najbardziej chce schudnąć z ud mam najwiecej tłuszczu no i z brzucha czy moge sie stosowac do tego co napisalem jak nie to poprawcie to albo powiedzcie mi jak co mam robić ??? z góry dziekuje

[...] sztangą 40x15 + 40x15/40x15 + 40x15/ 50x15 + 60x15 Młotki stojąc 20x11/20x11/20x11/20x11/20x11/20x11 Unoszenie nog na poręczach 20x cc/20x cc/20x cc/20x cc/20x cc Spięcia brzucha leżąc 5x max Pierwszy normalny trening klaty od 3 tygodni..i raczej nieudany. W gilotynie było czuć pracę klatki, za mało ciężaru. Piekło zaczęło się na rozpiętkach, [...]