brzucha

a co do tych 'pełnych skłonów' słyszałem opinie ze niealezy ich wykonywać, gdyz prosty miesnien brzucha pracuje do pewnego momentu ( tzw. skurcz) a za dalsze unoszenie naszej polowy ciała w góre odpowiadaja tylko lędźwie, ktore są w ten sposób jedynie nadwyrężane. i jest chyba w tym troche racji... Pzdr

Witam, mam prosbe! Czy mozecie mi pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na boczne partie miesni brzucha? chcialbym byc szerszy w pasie i nie wiem dokladnie jakie wykonywac cwiczenia. Robic brzuszki na skosie, skretosklony? z gory dzieki jeszcze mam pytanie jak wstawic tutaj zdjecie? to bym pokazal jak ten moj brzuch wyglada ;) Zmieniony przez - [...]

[...] i to bardziej pod interwalowy jednak podchodzi a jeszcze sie boje na dwor wyjsc ze wzgledu na sliskie drogi =( _______________________________________________________ dzień dzisiejszy calkiem ok. wlasnie uplywa 2tygodnie stanowczej redukcji trening silowy+trening brzucha 1obwod+60min orbitrek zaliczone =] uff czuje sie przyjemnie zmeczona

ja trenuję już 2 miesiąc i niezbyt widać tych mięśni brzucha czemu?? czy źle wykonuje ćwiczenia czy to poprostu jeszcze zawcześnie na efekty?

od tego aby była widocznośc m. brzucha jest wlaściwe odzywianie, połaczyc to trzeba z dośc cięzkim treningiem calego ciala

Zombi- a Ty dostaniesz bana za spam! Pudel- dla Ciebie nie ma innej rady jak poczytac o podstawach rozwoju mieśni w ogole co nie wyklucza rownież w Twej edukacji odnośnie tychże mięśni jako odrębności. ps. wiecej takich pytań i wypowiedzi a temat będe zmuszony zamknąć; pamiętajmy, ze jest to w dziale dla Zaawansowanych!

>okey tak myslalam ze wkleje kiedyś zdjecia moich posilkow ;) >ostatecznie mhm no jak najlepiej ;) chcialabym zrzucic jeszcze z nog i brzucha, troche rzeźby mieśni i mysle ze byloby nawet nawet ;) jak na razie myślę jescze o zakupie spodenek neoprenowych

Pewnie nie widać tych kg i tu się zgodze, sam nie wiem ale waga nie kłamie Czy jestem zadowolony z wyglądu? Nie, nie lubie robić masy, nie lubie mieć brzucha, mam na tym punkcie pier.dol.ca bo zawsze byłem spasiony ale naprawdę pięknie się ćwiczyło, jadło, gdyż szama nie była czysta bo takie były założenia, podbijałem kanapkami z razowcem, fast [...]

Podczas 4 ćwiczenia nie czuje tak dużej pracy mięsni brzucha jak przy poprzednich. Robie coś źle?

[...] - 8 powtórzeń - 7 potwórzeń - 5 powtórzeń + 3 z pomocą Potem przedramie w seriach łączonych: uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem (sztangielki/sztanga) i troche brzucha Jak widać stosuje różne metody, ciągle chce zaskakiwać mięśnie itd. Przed i po treningu w cholere aminokwasów bcaa i zwykłych, troche glutaminy, stack [...]

[...] pozy: biceps bokiem i most muscular Najlepsze partie: barki , uda, plecy Najgorsze partie: klatka, brzuch (brak miesni) ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują. Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, [...]

serser, daj spokój. Molder jedziesz z koksem ostro, aero kręcisz po nocach. Pamiętaj, że SFD jest z Tobą i na debiutach pokażesz klasę! P.S. W dolnej partii brzucha żyły powyłaziły. Zaczyna robić się ciekawie! Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2011-03-08 16:10:24

takim bólem brzucha to nie ma się co przejmować - od tego nie umrę. Dzięki tej diecie nie jestem mega spuchnięta - co dla mnie jest dużym szokiem. King na razie idzie mi dobrze z jedzeniem Lena nie ma jeszcze truskawek wiec mi tam owoców nie żal Rossi ja tam się niczego nie boję Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 13:28:59

Ok, więc tak: - w drugim obwodzie zmień wyciskanie żołnierskie na podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (uchwyt na szerokość barków, podciągasz sztangę do górnej granicy brzucha) - też w drugim obwodzie, zmień martwy ciąg na jakiś zarzut (tutaj nie szalejesz z kg) Pasuje? Oczywiście jak lubisz dipy to mozesz je dać zamiast wyciskania. Aaaa i na [...]

[...] i myślałem czy by nie dołożyć, ale lepiej wolno a cały czas do przodu. 5. Czucie oraz pompa po seriach zacna, a i kapke siły w nie wpadło chyba. 6. Brzuc dziś dlatego, że wczoraj były łydki,a brzucha nigdy dość, szczególnie teraz%-) Daje dwa filmy, jakieś uwagi? http://www.youtube.com/watch?v=gu3tQVG_Wbc http://www.youtube.com/watch?v=sKhgOtglH1M

[...] ze skosy sa najlepsze do odpowiedniej rozbudowy cyca dzisiaj plecy, martwego nadal nie robie bo czuje dolny odcinek plecow ciagle podciaganie na drazku do klatki 9,8,6,6 wioslowanie hantlami lezac na lawce 32*10, 32*10, 32*9, 32*9 sciaganie uchwytu wyciagu do klatki 10,7,7,6 przyciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac jednaracz 12,10,8

[...] 30x11 30x10 Uginanie nog siedzac 71x12 64x11 64x10 64x10 Rumunski ciag (sztangielki) 37.5x9 37.5x8 37.5x8 37.5x8 Łydki 75x11 80x10 90x10 90x9 80x10 80x10 Maszyna brzucha 91x20 84x15 84x15 Kołko x15 x11 x8 Komentarz: Dobrze poszło. Kolano spoko nic nie czuje zeby było. Squaty co raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. [...]

[...] 90x10 Nozyce 30x12 30x11 30x10 30x10 Uginanie nog siedzac 71x12 71x12 71x12 71x12 Rumunski ciag 90x9 90x8 90x8 90x8 Łydki 90x10 90x10 90x10 80x10 80x10 80x10 Maszyna brzucha 91x21 84x15 84x12 Kołko x15 x11 x7 Dieta 40 gram wpc 500 gram makaron (gotowany 300 gram wołowiny 500 gram sałatki / warzywa 75 gram nalesnika 35 gram wpc 40 [...]

[...] monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Wracam teraz do splita, ale zmieniam cwiczenia całkiem :) Jeszcze zmieniam ze łapy nie beda na własny dzien trenowani. Tylko triceps dołaczam dzien bark, a biceps bedzie robiony w własnym dniu gdzie tez dodaje shrugsy, przedramion i brzucha ostro.

[...] 7x15 7x15 7x15 7x15 Shrugsy 32.5x10 30x10 30x9 30x8 30x9 Uginanie ramion nachwytem 32.5x9 25x11 25x10 25x10 Uginanie nadgarstkow 40x10 40x9 40x8 40x8 4 super serii brzucha Komentarz: Jak kazdy rok to duzo nowych ludzie na poczatek. Mam nadzieje ze jak najwiecej i jak najdłuzej zostana na siłowni :) Dieta 100 gram ryz (nie gotowany) [...]