brzucha

Witam Mam 17 lat, 166 cm wzrostu, 64 kg wagi Nie mam diety Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha. Biegam 2 razy w tygodniu ok. 10 km, i chodzę na siłownie do kolegi też gdzieś 2 razy w tygodniu. Proszę o jakieś porady(jakieś ćwiczenie?). Dzięki!!! Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 20:00:52 Zmieniony przez - cziziii w dniu 2010-06-02 [...]

siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 WSPIECIA NA PALCE 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY I WYCISKANIE ZZA GLOWY - [...]

[...] priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg)głównie chodzi o podcięcie, oraz mięśni najszerszych grzbietu i brzucha. Pon: nogi przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 wspiecia na palce w staniu 4x12 Wt: klatka [...]

witam, wstawię wam fotki mojego brzucha i chciałbym, aby ktoś mi doradził co z nim mam zrobić aby były lepsze efekty. Jestem początkujący, ćwiczę 3 miesiące, od początku z dieta na masę. Robię ABS'A 2 jakby co. Proszę o rady. Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-06-02 16:04:38 Zmieniony przez - Axelin w dniu 2010-06-02 16:04:52

siema chcialbym abyscie ocenili moj plan fbw 5-10-15 i wyjasnili mi pewne kwestie ktorych nie kumam. a wiec moj plan (z priorytetem na poprawe sily w wycisknaiu na lawce) wygladalby tak: trneing A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 2 WSPIECIA NA PALCE 3 PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 4 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY I WYCISKANIE ZZA GLOWY - [...]

http://kuzniakowala.com.pl/a/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha.html Co wy na to? Prawda czy głupoty??

[...] na sobie, również moi klienci ze sklepu są bardzo zadowoleni z efektów łączenia staka z czystą formą krety. Szprota94 dla mnie nadal wykonujesz bardzo intensywny trening brzucha, nie wiem czy nie za bardzo intensywny.Natomiast jeśli chodzi o całą resztę to nie wygląda to źle,liczba serii na każdą grupę mięśniową mieści się w ogólnie [...]

[...] priorytetem jest rozbudowa klatki piersiowej (bo wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg)głównie chodzi o podcięcie, oraz mięśni najszerszych grzbietu i brzucha. Pon: nogi przysiad ze sztangą trzymaną na barkach 4x12 uginanie nóg w leżeniu 4x12 prostowanie nóg w siadzie 4x12 wspiecia na palce w [...]

Witam mam parę pytań. Biorę Omnadren od 3 tygodni z polską metą, gainerem magnum 8000, białkami whey protein i nitrobolonem II. Omke co 3 dzień po 1ml, metę obecnie 3/dzień, magnum ograniczyłem do 100g - 1,5h przed treningiem + białko, Nitrobolon 40g - 30 min przed treningiem. Jem regularnie 3 posiłki dziennie. Staram się zdrowo odżywiać na [...]

co jest twoim celem teraz? zbudowanie miesni brzucha czy moze utrata tluszczu z brzucha Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-02 09:23:33

[...] Plan do dupy, jak sie nie zniechęciłeś jescze to ćwicz przynajmniej treningiem dla początkujących z postów podwieszonych (z tego działu) i nie rób a6w tylko normalny terning brzucha po kazdym treningu. No i oczywiście dział "odżywianie" Może w następne wakacje coś z Ciebie bedzie ps - kolo na zdjęciu wygląda jak cipeczka, jak już sie [...]

Do spalenia jest mnóswo fatu na nogach i trochę z góry brzucha. Reszta jest ok. Kończe jak mi się cukierki skończą, czyli 3-4 tygodnie max.

[...] swojej predkosci maksymalnej sprinterskiej oraz przyspieszenia (powiecie nie ten temat... czytajcie dalej) Tutaj moja prosba o pomoc, w ulozeniu treningu silowego nog oraz brzucha (to chyba wszystko co potrzebne do biegu)Jak widac w linku, gruba byla suplementowana jabłczanem oraz d-rybozą... kupię - no problemo, teraz moze cos o sobie: wiek : [...]

[...] do karku 2xmax -ściąganie l.w.g (drazek, szerokość barków, podchwyt, do klatki) 3x15-8 -przyciąganie l.w.d (drazek, szerokość barków, uchwyt młotkowy, do splotu klatki i brzucha) 3x15-8 -wiosłowanie sztangą nachwytem 3x12-8 -martwy ciąg 4x12-8 -szrugsy 4xmax Biceps: -uginanie ramion z l.w.d (zamiast uchwytu linka) 2x30 -uginanie ramion z [...]

[...] forum, nie podam Ci gotowych ćwiczeń, bo przykładów są tysiące na forum. Warto wziąć też pod uwagę fakt, że z cycków tłuszcz zejdzie optycznie trochę później niż np z brzucha, gdzie jest go stosunkowo więcej. Jeśli problemem jest jednak ginekomastia - czyli gruczoł, który można wyczuć pod sutkiem i nie zaniknął, to rozwiązaniem kłopotu [...]

Nie zaczynaj treningu od brzucha, tym bardziej kiedy masz przysiady i mc. Przysiady i martwy ciąg rozdziel, wykonywanie ich podczas jednej sesji to nie na Twoje możliwości

[...] 55 kg * 12, 60 kg * 12 + 2 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń + 50 minut TRENING AEROBOWY na rowerze stacjonarnym Zakupiłem sobie 2 pasy neoprenowe. Pot lał się z brzucha strumieniami DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: tuńczyk w sosie własnym + papryka czerwona + pieczywo WASA Godzina [...]

[...] - / 8x - / 9x - (bez ciężaru) 5. Wspięcia na palce (suwnica) - 30 / 30 / 30 powtórzeń CZAS ROZPOCZĘCIA: 15:05 CZAS: 55 minut # MIĘŚNIE BRZUCHA: Dzień bez treningu mięśni brzucha. Dzień bez treningu aerobowego. "Dzień Dziecka" Nie mogłem w nocy spać wyjątkowo. W dodatku miałem także problemy z uśnięciem, więc spałem +/- 5 godzin. [...]

Proponowałbym robić brzuch w taki sposób Dolne mięśnie brzucha : - Unoszenie nóg w leżeniu Skośne : - Skręty z hantlem na boki (jak nie masz w domu to np.plecak z książkami) Proste : - Brzuszki (mogą być z obciążeniem) Ćwiczenia przykładowe, możesz je zamienić na jakieś inne. To jest oczywiście taka moja propozycja nie musisz się tym sugerować.

[...] brody 10,10,10,10 unoszenie sztangielek 8,8,8,8 Plecy wiosłowanie sztangą 10,10,10,10 przyciąganie drążka za plecy 8,8,8,8 przyciąganie do brzucha 8,8,8,8 Triceps wyciskanie w wąskim 8,8,8 wyciskanie francuskie sztangi 8,8,8 Nogi wykonuje trening na maszynach po 8 powtórzeń Obczajcie [...]