brzucha

[...] roznica wmasie i dlatego tak to wygląda, u pływaków jest mniejszy bo jest znaczna roznica w wadze, Pudzian tam przeciez pod 120 kg czy nawet więcej podchodził (zdjęcie) a pływak z 80?:-) I pudzian ma zdecydowanie bardziej zbudowane miesnie brzucha niz ten pływak, ale ogolnie tak to wyglada. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-02-18 09:20:02

[...] – oczywiście masz rację, ja też żadnych spektakularnych zmian nie widzę, ale już wcześniej pisałam, że jeśli o to chodzi to: „szału nie ma” (jedyna duża zmiana to okolice brzucha i to widać gołym okiem, a wydaje mi się, ze na zdjęciu z boku też widać sporą różnicę w tym miejscu) – szczerze przyznam, że w pozostałych rejonach to nie widzę [...]

Generalnie polega to na tym, że Pudzian ma większe mięśnie brzucha, ponieważ... ma większe mięśnie brzucha, a pływak ma mniejsze mięśnie brzucha niż Pudzian... ponieważ ma mniejsze mięśnie brzucha niż Pudzian };-) Reasumując: im więcej mięśni, tym więcej mięśni :))

[...] fitella z mlekiem, obiad czasami jadalam ale w mikroskopijnych ilościach, a na kolacje zawsze zjadalam bułkę z ziarnami. Jednym słowem masakra. Małe sprostowanie do zdjecia brzucha, na tym zdjeciu ważyłam 47 kilo ( napisałam wczesniej że 37), zdjęć z czasów 37 kilo nie mam i chyba nawet lepiej. Od dłuższego czasu staram sie jeść zdrowe [...]

[...] Hantla za głowe leżąc 12-10-8 Plecy: 1.Podciąganie szerokim nachwytem 10-8-8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie do klaty nachwytem 12-10-8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha podchwytem 12-10-8 4.Wiosłowanie chwytem młotkowym 12-10-8 5.Wiosłowanie Hantlem na ławce 12-10-8 6.Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem za głowe 12-10-8 7.Martwy [...]

[...] Plecy + biceps 1. Ściąganie drążka do klatki – ręce szeroko 17/17/20 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4,5/4,5/4,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc) 17/17/20 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem, ręce wąsko 15/15/17 5. Uginanie ramion na wyciągu 5/5/5 6. Uginanie ramion z hantlami (stojąc) [...]

Nie. Od palenia fatu jest dieta. Masę mięśni brzucha zwiększysz dzięki ćwiczeniom wielostawowym.

[...] na płaskiej i skośnej aerobiczną 6 weidera??? Za szybko??? Nie wiem... Piszcie. A6W nic nie daje poza przemeczeniem mesni i chwilowym efektem - szkoda czasu. Cwiczenia brzucha rob na lawce skosnej i na drazku glownie. Na skosnej z obciazeniem jak dasz rade. Zakresy ruchow po 8 - 15 powt. po 2 - 3 cw. 2 - 3x w tygodniu a jak masz ciezki [...]

[...] sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że biorę kreatynę od niedawna Napalm i Detonator. Czy zacząć brać białko, a jeśli tak to jakie, żebym się "nie ualał"?

znalazlem taki oto art i zastanawiam sie nad ta teoria arnolda bo teraz przyjmuje sie ze trening brzucha nie pali tluszcuz.. Arnold Schwarzenegger nie bez powodu jest uważany za najlepszego kulturystę wszechczasów. Arni ma świetnie rozwinięte wszystkie grupy mięśniowe, nie tylko bicepsy i klatkę, z których jest najbardziej znany, ale również [...]

[...] z tamtych czasów. Mieli estetyczne płaskie brzuchy. Dziś ta estetyka poszła w odstawkę przez pogoń za mega przerostami mięśniowymi. Poza tym przy takim treningu mięśni brzucha jaki proponuje/proponował Arnold mięśnie te nadal posiadają swoją pełną funkcjonalność bazującą na świetnej wytrzymałości. Dziś patrzy się na gabaryt głównie i ich [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

racja. :) mam zamiar sprobowac wlasnie "katowania brzucha" praktycznie codzien. mam nadmiar tkanki na brzuszku do spalenia. do tego lajtowe cardio 20 min i powinno byc elegancko. brzuchy kiedys mieli piekne tak samo jak sylwetki. ciezkie treningi dawaly swietne efekty. badania badaniami praktyka praktyka :) Zmieniony przez - Marula100 w dniu [...]

Może katować to nie warto. To co opisywał Arnold nie było katowaniem. A co za dużo to nie zdrowo. Zawsze trzeba znaleźć zloty środek i coś co najlepiej działa na Ciebie. Jeśli trening brzucha ma być podstawą redukcji tkanki tłuszczowej - to nie tędy droga.

mięśnie brzucha, podobnie jak przedramienia, czy np łydka są to mięśnie które funkcjonują niemal przez cały czas - co tłumaczy dlaczego je tak ciężko rozbudować.. zgadzam się z arnoldem.. co do tych grup możemy poświęcić więcej czasu i uwagi ze względu na ich funkcje...

btw mięśnie międzyżebrowe wg mnie to nie mięśnie brzucha :) poza w/w jest jeszcze poprzeczny

Czy przy budowaniu masy brzucha stosować pas ogrzewający? Nie mam tłuszczu na brzuchu ale może pomaga on w budowaniu masy?

[...] temu,Vince Gironda-autor wielu popularnych do dzisiaj metod(8x8/10x10,up%down..),trener takich mistrzów jak Arnold,Franco,Dave Draper,Larry Scott...itd., wyraźnie mówił że brzucha nie należy katować dzień w dzień wieloma powtórzeniami,bo to tylko spowalnia progres w innych partiach i nie rozbudowuje samego brzucha.To potwierdzają aktualnie [...]

z tego co arnold pisze treningi te przyspieszaly spalanie tluszczu w obrebie brzucha .. nad a6w sie zastanawialem ale nie lubie monotonni