SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ww 100g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 560g T 50g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 90kgx10 /72kgx10 92.5kgx6 /74kgx10 92.5kgx9 /74kgx10 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx12 /64kgx12 82.5kgx12 /66kgx12 85kgx11 /68kgx11 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 64kgx15 / 54kgx15 66.5kgx15 /56kgx15 70kgx14/ 60kgx15 4.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-26 22:33:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 160kgx12 / 128kgx12 170kgx12 / 135kgx11 6.Uginanie hantlem 2x12-15 30kgx15 / 24kgx13 30kgx15 / 24kgx15 32kgx15 / 25kgx15 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-29 22:30:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 175kgx12 / 140kgx12 6.Uginanie hantlem 2x12-15 30kgx15 / 24kgx13 30kgx15 / 24kgx15 32kgx15 / 25kgx15 32kgx15 / 25kgx15 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-05 21:55:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.Uginanie hantlem 2x12-15 30kgx15 / 24kgx13 30kgx15 / 24kgx15 32kgx15 / 25kgx15 32kgx15 / 25kgx15 34kgx15 / 27.5kgx13 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-12 20:35:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 3x12-15 18.5kgx14 / 16kgx / 13kgx 5.Hip Thrust (smith) 2x10-12 185kgx11 /145kgx12 6.Uginanie hantlem 2x12-15 36kgx13 /30kgx13 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do posiłków z [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-19 22:21:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4. Post B 60g Ww 160 5. B 50g Ww 80g T 10g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 440g T 50g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 102.5kgx10 / 82kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 70kgx12 / 60kgx 4.Unoszenie hantli w opadzie (leżąc na ławce) 3x15-20 8kg 5.Młotki 2x10-12+drop [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-14 22:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 20kgx/16kgx/13kgx 20kgx/16kgx/13kgx 5.Hip Thrust (smith) 2x10-12 200kg 6.Uginanie hantlem 2x12-15 25kg/20kg 22.5kg/17.5kg 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-17 23:16:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5.Hip Thrust (smith) 2x10-12 200kgx7 200kgx12 /160kgx 6.Uginanie hantlem 2x12-15 25kg/20kg 22.5kg/17.5kg 22.5kgx14 / 17.5kgx 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Cardio:40min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-24 14:53:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5g 6. B 50g T 15g B 300g Ww 380g T 40g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 102.5kgx10 / 82kgx 105kgx6 /64kgx 105kgx8 / 64kgx 105kgx9 /64kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx 82.5kgx11 / 66kgx 85kgx11 /68kgx 87.5kgx10/ 70kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 70kgx12 / 60kgx 70kgx11 /60kgx 70kgx13 /60kgx [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-04 20:28:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B 300g Ww 360g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 102.5kgx10 / 82kgx 105kgx6 /64kgx 105kgx8 / 64kgx 105kgx9 /64kgx 107.5kgx8 /66kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx 82.5kgx11 / 66kgx 85kgx11 /68kgx 87.5kgx10/ 70kgx 87.5kgx11/ 70kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 70kgx12 / 60kgx 70kgx11 /60kgx [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-11 23:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 6.Uginanie hantlem 2x12-15 25kg/20kg 22.5kg/17.5kg 22.5kgx14 / 17.5kgx 25kgx10 /20kgx 25kgx12 / 20kgx 27.5kgx13 /22.5kgx 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Cardio:45min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-14 20:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 15g eaa 4. Post B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 107.5kgx10 /66kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 90kgx10 / 72.5kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 72.5kgx12 /62kgx 4.Unoszenie hantli w opadzie (leżąc na ławce) 3x15-20 8kg 5.Młotki 2x10-12+drop [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-18 21:27:18 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4.Przywodziciele 3x12-15 21kgx/ 17kgx/ 14kgx 5.Hip Thrust (smith) 2x10-12 185kg 6.Uginanie hantlem 2x12-15 30kgx9 / 25kgx 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Cardio:45min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs ALA,Chrom,Berberyna-do [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-21 21:11:57 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B 60g Ww 120 5. B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 107.5kgx10 /66kgx 110kgx6 / 68kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 90kgx10 / 72.5kgx 90kgx11 / 72.5kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 72.5kgx12 /62kgx 72.5kgx12 /62kgx 4.Unoszenie hantli w opadzie (leżąc na ławce) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-25 21:50:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B 50g Ww 60g T 5g 6. B 50g T 10g B 300g Ww 340g T 30g TRENING Pull 1 1.Pendlay Row 2x8-10 107.5kgx10 /66kgx 110kgx6 / 68kgx 110kgx7 / 68kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 90kgx10 / 72.5kgx 90kgx11 / 72.5kgx 91kgx8 / 72.5kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 72.5kgx12 /62kgx 72.5kgx12 /62kgx 72.5kgx13 / 62kgx 4.Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-01 21:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 17kgx/ 14kgx 5.Hip Thrust (smith) 2x10-12 185kg 190kg 6.Uginanie hantlem 2x12-15 30kgx9 / 25kgx 30kgx11 / 25kgx 30kgx11 /25kgx 7.Żuraw 2xmax 8.Odwodziciel 3x12-15 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Interwał: 20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-04 22:41:32 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] T 35g TRENING Legs 1.Suwnica (nogi wąsko) 2.SQ Smith 3.MC Sumo 4.Przywodziciele 5.Hip Thrust (smith) 6.Uginanie hantlem 7.Żuraw 8.Odwodziciel 1s 12-15p 9a.Spięcia brzucha na wyciągu 3x20 9b Unoszenie nóg w zwisie 3x20 Interwał: 20min SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-17 21:39:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B 50g Ww 140 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 420g T 30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx10 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 67.5kgx13 / 54kgx13 4.Podciąganie nachwyt 2x 10-12/ 12-15+rest pause 5.Unoszenie hantli w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-22 22:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 560g T 30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 190kgx12 / 152kgx16 192.5kgx11 / 155kgx 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx10 82.5kgx13 / 66kgx12 85kgx10 / 68kgx 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 67.5kgx13 / 54kgx13 67.5kgx14 / 54kgx 68.5kgx13 / 55kgx 4.Hammer [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-08 23:18:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] + 25g eaa Ww 320g T 30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x8-10 187.5kgx11 / 150kgx15 190kgx12 / 152kgx16 192.5kgx11 / 155kgx 195kgx11 / 156kgx13 2.Przyciąganie drążka szeroko do brzucha siedząc 2x10-12 80kgx11 / 64kgx10 82.5kgx13 / 66kgx12 85kgx10 / 68kgx 85kgx12 / 68kgx12 3.Sciąganie podchwytem 2x12-15 67.5kgx13 / 54kgx13 67.5kgx14 / 54kgx 68.5kgx13 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-15 22:44:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: spirulina żelazo thermomix witamina hipertrofia animal cuts protein Biowell wołowe owsianka supermocy desery K2 kuchnia pistolet hukowy Collapse faftaq kalistenika wielkanoc isolate
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane