[...] brzuszków, miedzy plecami a nogami http://hormonwzrostu.edu.pl/metody-treningu/abs-czyli-czego-nie-lubi-twoj-brzuch/ strona polecona przez Giaurnemo. Więc od dziś zamiast brzucha będzie orbitrek Trening dzień 3 środa - klatka lekko rozgrzewka -trucht bokserski, pajacyki, pompki -pompki na uchwytach (taboretach) z obciążeniem 05.11.2011 [...]
17.11.2014 DNT poniedziałek Bez sensacji, lekkie domoski klaty po sobocie i brzucha po niedzieli, znaczy że dobry trening. Słabo spałem, 4-5 godzin, niestety. Ze spaniem z niedzieli na poniedziałek, jest wieczny problem, duża zmiana godzin wstawania. Pochwale się , dziś zakupiłem ławeczkę marki body-track, ciężary od razu pójdą 20% w [...]
[...] się i wygląda tak : wtorek Plecy: - podciąganie szeroko 3x12-8 - martwy ciąg 5x10 -Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną -ściąganie linek wyciągu dolnego do brzucha, przy użyciu gum Kaptury: - szrugsy 3x10 Triceps: - Pompki na poręczach lub wyciskanie 4x8 - wyciskanie francuskie leżąc, sztanga łamaną 3x10-8 -wyciskanie francuskie [...]
[...] wydaje ze jest jej sporo za dużo, wg. tanity górny poziom dla mężczyzn , tylko co zrobić, ? sól, LC ? Poza tym,chyba, taki typ sylwetki, tłuszcz/woda siedzi głównie w dole brzucha oraz w w dole/po bokach klaty (chyba podobnie u Ciebie?) reszta chuda. Planowałem dojechać do 6-paka, ale chyba pozostanie z tego 4 pak w tym roku, ale i tak jest o [...]
jak się będziesz przejmować takimi bzdetami ...;-) osiwiejesz dziewczyno przedwcześnie %-) Powiem ci jedno ty w ogóle musisz uważać na inną rzecz od strony zdrowotnej, cukrzycę, ta, jak nie będziesz dbac o to co wpadnie ci do brzucha może ciebie dopaść w późniejszym wieku więc przynajmniej juz wiedząc będziesz mogła zapobiec
[...] nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15X/15X/15X 15X/15X/15X bolało 5. brzuszki na piłce 3x15-20 20X/20X/20X 20X/20X/20X bolało, jak na początku w ogóle nie umiałam robić brzucha, tak teraz z pełną kontrolą i czuć doskonale 6. uginanie tułowia bokiem 1x 10 oddechów głębokich na stronę 1kg cc Stety i niestety nie było areło, nie wyrobiłam [...]
[...] będzie bezglutenowa na 100%. Obli, strączkowe tylko bób i fasola szparagowa żółta i zielona. Reszta nie wchodzi -> kończy się nie tylko wzdęciem ale też olbrzymim bólem brzucha. Robiłam już kilka podejść do soczewicy, ciecierzycy, fasoli jaś, zawsze się kończyło tak samo. PS i tak jak myślałam, dzisiaj dostałam @, tym razem po 12 dniach. W [...]
[...] doprowadziło do przeciążenia, a w konsekwencji wyłączyło mnie zupełnie na dobre pół roku ćwiczeń. Z racji poglębiena lordozy masz pewnie bardzo słabe i rozciągnięte mięśnie brzucha, zadbaj o core - polecam szczególnie plank. No i dobry fizjo, który nie oleje sprawy. Powodzenia i pamiętaj, ze zdrowie jest najważniejsze. Formę zawsze da się [...]
Dziękuję za życzenia ;-]:-D Obli, tak zrobię. Pomierzę. Co do brzucha, a bo ja wiem? Od jedzenia nie - nic mnie nie uczula, trawienie przebiega bardzo dobrze, nie mam żadnych rewolucji żołądkowych od momentu gdy wyeliminowałam za Twoją poradą gluten i nabiał. (bodaj to był koniec maja?) Pamiętam, gdy przyszłam tutaj rok temu, to trawienie miałam [...]
[...] 100% poprawna technikę lepiej wykonywać MC i przysiady bez pasa? NIE MA 100% poprawnej techniki. Są większe i mniejsze błędy. Jeśli jednak masz MOCNE mięśnie pleców i brzucha możesz pozwolić sobie na rzeczy, które przeciętnego "pakera ćwiczącego w pasie całe życie" by dawno wyeliminowały z treningu (np. lekki koci grzbiet). [...]
[...] lat ale biorąc pod uwagę niski poziom tkanki tłuszczowej to w trakcie tego procesu cały czas będzie ok :) Czyli w skrócie utrzymać.miske przynajmniej na poziomie 2100 jak teraz albo i więcej jak będzie trzeba. A ten trening to szczerze mówiąc bym albo zmodyfikowała albo zmieniła troszkę No i żadnego problemu ze skórą w okolicy brzucha nie widać
[...] materiał na długi esej. A antybiotyk mam na 10 dni... przez co kettle sobie odpuszczę na ten okres (kettle w boxie mają sporo z crossfitu i nie chcę im tam paść), na taniec brzucha będę chodzić i do wieczora znajdę też jakieś zdrowe kręgosłupy albo coś w ten deseń na wzmacnianie, ale z niską intensywnością, co by zacząć pracować, a nie wykończyć [...]
Odezwę się jutro... dopiero co skończyłam pracę, a taniec brzucha zaczął się 1,5h temu... ale za to termin praktycznie dogoniony. Huuura. Jedzenia było mało, z dużą ilością błonnika (za dużą), ale cały dzień spędziłam na stołku. Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-21 22:38:38
[...] typowo gimnastyczne z masą własną ciała i przyrządami np. do pilatesu). WTOREK - TRX dla kręgosłupa (nie byłam, ale brzmi fajnie %-) ) ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - taniec brzucha (mam nadzieję, że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek [...]
[...] po prostu na raty (to jest ten posiłek o 12:00, który jadłam de facto cały dzień i został na dzisiejszy poranek). Dzisiaj zrobiłam podobnie. 06.11.2017 84,9kg Ruch: taniec brzucha 1h /SFD/2017/11/7/f3d3d16153324710bbb39b7ec17a3163.jpg + 2 kawy capuccino na mleku sojowym 07.11.2017 Ruch: brak /SFD/2017/11/7/b45aea63eec7477d8c1f6b179f33eb4b.jpg + [...]
W środę brzucha nie ćwiczę. Pomyliłem się w pisaniu. Brzuch ćwiczę tylko w poniedziałek. Biorę ZHA na noc, czyli filomag b6 i zincas forte a i tak źle śpię. Na 99,9% jest to sprawa treningu, który mnie najwyraźniej nie służy.
1. Sylwia-prezencja,proporcje,docięcie.Uwielbiam taki kształt mięśni brzucha i ta talia ;) Do tego wyraźnie zaznaczone barki i ogolna symetria-dobrze się na nią patrzy. 2. Anchy-na drugim za Sylwią,bo szersza talia i przez mięśnie pośladkowe. Docięcie i pasja,która bije ze zdjęć :) 3. Strongwoman1991 za ogólne wrażenie i wyraźne mięśnie.Widać w [...]
[...] ma najlepiej rozbudowaną i wyrzeźbiona sylwetkę przy według mnie największej masie ciała. -górna cześć ciała prezentuje się idealnie w stosunku do dolnej części -mięśnie brzucha najlepiej widoczne -długie,masywne(w sensie pozytywnym :) ),seksowne nogi...mięsień brzuchaty łydki-istna poezja -ogólnie to ciężko oko oderwać%-) II miejsce [...]
moje boje, moje przeboje
