brzucha

[...] na mysli podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie czy unoszenie wyprostowanych nog? Co do pozostalych czesci odpowiedzi to stamne mam dobra diety nie potrzebuje bo nie zamierzam chodzic na silownie chce tylko pozbyc sie brzucha. Slodyczy nie jem i ogolem wszystko jest ok tylko moje cwiczenia klada zamaly nacisk na dolne partie brzucha.

[...] itd . teraz taki arnold by nawet na lokalnych zawodach nic nie wygral zas wtedy malo ludzi zaznajamialo sie ze sportem i to bylo cos co chciano ogladac a dzis musza szokowac. Ale powoli zaczeto na zawodach doceniac porporcje, ksztalt i brak brzucha jak np Rhoden 3 miejsce na mr .O :)wiec kto wie moze wrocimy troche do przyziemnych rozmiarow

[...] hantlami 10 x 2x13kg/ 10 x 2x13kg/ 10 x 2x13kg 5. skręty tułowia ze sztangą 10 x 43kg/ 10 x 50kg/ 10 x 50kg/ 10 x 55kg/ 10 x 60kg 6. rozpiętki 14 x 2x13kg/ 14 x 2x13kg/ 14 x 2x13kg/ 14 x 2x13kg/ 14 x 2x13kg/ 7. wiosłowanie sztangą 8 x 60kg/ 8 x 60kg/ 8 x 60kg 8. spięcia brzucha 30/30/30 9. lekkie rozciąganie Trening trwał niecałe 2 godziny. :-)

tak, sam brzuch, dlaczego mija się to z celem ? Oczywiście jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha, to nad tym też będę pracował, ale konkretne pytanie mam do tych ćwiczeń.

[...] rzodkiewka biała, pomidory Picie – mięta, pokrzywa, kawa x 2 O3, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d648e1da50be4f48be1c713bc0ee90db.png Terenin 40 minut elipsa +zamykanie brzucha Dzień 18 Miska na piątek Warzywa – kalafior, pomidory, cebula, rzodkiewki. Picie –pokrzywa, kawa x 2, woda O3, magnez. [...]

[...] sztangi w opadzie 1x8 10 Unoszenie przedramion ze sztangą 1x8 11 Francuskie wyciskanie w leżeniu 1x8 12 Unoszenie przedramion w siadzie na skośnej ławce 1x8 13 Spinanie brzucha leżąć 1x12 14 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej desce 1x12 15 Wspięcia na palce 1x8 Sroda: 1 Zarzucanie sztangi na klatke piersiową 1x8 2 Podciąganie sztangielek w [...]

Wiosłowanie, nie moje ćw;/ nie umiem dokładnie, nie czuję... Napisz jak chwytasz sztangę, jaki rozstaw rąk? Nachwyt czy podchwyt? Do brzucha ją ciągniesz, czy mostka, czy klatki, czy obojczyków? mam plan,aby wypełnić mięchem to. --> Zayebisty plan ;-)

Wiosło robiłem teraz nachwytem, szerzej lekko niż barki, do raczej brzucha sztanga szła . Jutro może zrobię sobie fotkę w tej koszulce , żeby wiedzieć ile zajmie mi czasu to wypełnić :D

[...] chociaż nie wiem czy było realne czy tylko tak sobie ubzdurałem. Z tego co przeczytałem w przypadku przepuklin można odczuć jakieś gulki w pachwinach lub w okolicach brzucha- ja niczego takiego nie mam, moszna także wygląda normalnie, tylko ten dziwny znikający "guzek" na jądrze. W środę (za 2 dni) idę na usg moszny. Czego mogę się [...]

same brzuszki nie spalą tłuszczu z brzucha. nie ma znaczenia jakie to beda cwiczenia

[...] + 3x drop set; 2 min 5. Wyciskanie wąsko, 3x 5 clusters 6. Prostowanie ramion na wyciągu 2x10-12 + 3x drop set; 2 min Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 + 3x drop set; 2 min 3. [...]

[...] maszyna hammer 4s-12 p Martwy ciag 4 s 12p. (troche inna sztanga nie wiem jak ja nazwac,wchodzi sie w nia do srodka i trzyma rekoma prostopadle do ciaga) Przyciaganie do brzucha chwyt Neutralny. 4s 12p Przyciaganie 2 uchwytow do boku siedzac-maszyna 2s 10p Sciaganie 2 uchwytow gornego maszyna 2s 10p. po treningu mix Bcaa,U.Amino [...]

[...] sztangielki jednorącz na ławeczce dodatniej 5x25,20,15,10,10 Pdciąganie sztangielek oburącz 3x12 Przyciaganie drązka do karku i do klatki 3x8+8 Przyciaganie drązka do brzucha (wyciąg poziomy ) 4x10 Ściaganie uchwytu jednorączna wyciągu pionowym ze skrętem w końcowej fazie ćwiczenia 3x15 Ściąganie drązka oburącz (wyciąg pionowy)3x15 Kaptury [...]

Ja np na razie nie bawiłem się z żonglowanie węglami w dni tren/nt i z brzucha leciało. W dziennej rozpisce diety staraj się w miarę urozmaicić źródła makroskładników - np. białek (jaja, piers kury, ser twarogowy), węgli (chleb, kasza, owoce) i tłusczy. Nie jest to zaden wysiłek, a ma duże znaczenie prozdrowotne jak i psychologiczne.

[...] 15powt/40kg 12powt/50kg 10powt/50kg -Podciąganie sztangielki w oparciu o ławkę 20powt/12kg 15powt/14kg 12powt/16kg 12powt/18kg -Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 20powt/25kg 15powt/30kg 12powt/35kg 12powt/40kg Czworoboczny: -Wznosy barków "Sztrugsy" 20powt/20kg 15powt/22kg 12powt/24kg 12powt/26kg Po treningu [...]

witam w sobote pilem z kolegami z pracy vodke co najgorsze 3 rozne;/ oczywiscie jak to po vodce wymioty ale mam dziwny bol brzucha takie skurcze jakby po pracej stronie albo pod pepkiem i uczucie mialem jakby pusty zoladek a jadlem normlanie ale mniej oczywicie.dodam ze po piwie tego nie mam po piwie czuje sie swietnie

[...] ćwiczeń potrafisz wykonać poprawnie technicznie. NA brzuch nie trzeba nic 4 razy w tygodniu jak machniesz trening i dobrze będziesz trzymał pozycję techniczną to dla brzucha aż nad to :-)) Zrób każde ćwiczenie w 5-6 seriach , przy czym w ostatniej dochodzisz do 100% swojego ciężaru roboczego, a na kolejnym treningu staraj się dokładać [...]

[...] marsz 7km. Po południu trening pleców: 1.Podc. sztangi w szerokim nachwycie do klatki w opadzie tułowia 2 rozgrzekowe 12p 10p i 4 główne 7p 2.Podc. sztangi podchwytem do brzucha 4x7p 3.Podc. na drążku b.wąskim nachwytem 4x6p 4.Negatywy na drążku w szerokim nachycie od kaptura 4x7p podstawiłem krzesło pod drążek i opuszczałem i podnosiłem się [...]

[...] STOP tu koncze kilka obwodow, ide na dwor Ide na dwór, i na waskim trzepaku robie: wykonuje po 3-4 serie I robie streczing ###) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń ###)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń Tak co 2 dni, moze byc ? Ewentualnie moge robic tez inne [...]

a na pozbycie się tłuszczyku z brzucha właśnie dieta jest bardzo potrzebna. Nie tylko Ci co chodzą na siłownie potrzebują diet