brzucha

[...] odpowiedniej diety (duza ilosc bialka)i zapodanie antykatabilikow(tu BCAA) mozna odnotowac lekkie przyrosty Jednak mowa tu o troche dluzszym okresie czasu Co do aerobow mozesz je wykonywac rano ale wczesniej zapodaj np.odzywke białkowa. Jezeli masz ukształtowane miesnie brzucha to dawaj A6W, jednak gdy sa one za małe to lec z ABS-em. pozdro.

Zakładając, że jest tak jak napisał Cergi - jest możliwe. Ale odpowiednio mocne mięśnie brzucha powinny załatwić problem w tym wypadku a tak poza tym - NIE WYMYŚLAJ wszyscy robią MC i jakoś żyją i nie mają wypchanych brzuchów xD

panowie... jak ćwiczycie to rosną zarówno bicepsy klatka...jak i mięśnie brzucha dlatego może być wrażenie że jest on wysunięty. Zależy też od genetyki.

U mnie już treningowo nie będzie jednak ten uraz brzucha cały czas jest :( podsumowanko będzie w poniedziałek .

[...] zmodyfikuje, bo zamiast kaszki porcje jagod i malin do odzywki waniliowej dodam z mlekiem. Mam mega PMS, wydaje mi sie, ze chudna przestalam i teraz tyje.tluszcz z nig i brzucha niestety nie schodzi, moze jeszcze z 2 redukcje i zacznie? milego dnia :) ******************* dzis poprowadzilam moja pierwsza droge VI.2 na sciance! w ladnym stylu, [...]

a6w jest strasznie nudne mi braklo paru dni do konca tego treningu. Abs-a nie sprawdzalem ale jest podobno bardzo dobry. Weider skupia sie na spaleniu tluszczu a abs na wyrobieniu masy miesniowej na brzuchu. No i jeszcze to co wyzej- weider w ogole nie uwzglednia dolnych miesni brzucha

Jakbyś miał rozwinięte mięśnie brzucha to z pewnością byłoby je widać. Nie odchudzaj się, bo już teraz tragicznie wyglądasz. Zacznij ćwiczyć i jeść z głową.

Potwierdzam co powyzej napisano. Miesnie brzucha musza byc rozwijane rownolegle z przysiadami i mc. Najlepiej na innej sesji, odpowiednio oddalone. Jak robisz progresje w tych 2 krolach wsrod cwiczen, a brzuch cwiczysz ciagle A6W lub innym patentem rodem z kolorowych pism lub z miesiecznika "tylko rzezba" to mozesz, a prawdopodobnie [...]

....wspominałem juz o tym - ale ostatnio dopadły m,nie dziwne bóle brzucha/wzdęcia/gazy itd. - przypusczałem ze to przez cos co jem teraz i po kolei wyłaczałem ze stosowania suple - wkoncu zostało tylko Gm,WB i Purple Wrath - dzisiaj było bez PW i obyło sie bez zadnych dzianych sensacji - jutro zrobie powtórke i jesli znowu wsio bedzie oki czyli [...]

Mam tak zmasakrowane mięśnie brzucha że nie moge ich dotykać bo pięką jakbym sie zjarał na słońcu i to poważnie wczoraj takie front kicki dostawałem

[...] mialam ranę na kregoslupie od brzuszkow robionych na podlodze z przetrenowania może ok 1000 na tydzien). Chce rowniez zaznaczyc ze nie zalezy mi juz o tyle na mieśniach brzucha (bo uwazam ze sa wystarczające;)co oczywiscie nie znaczy ze nie bede ich cwiczyc nadal,jak Wlaśnie na spaleniu tluszczyku na nich co u kobiet jest CIEZKĄ [...]

[...] mialam ranę na kregoslupie od brzuszkow robionych na podlodze z przetrenowania może ok 1000 na tydzien). Chce rowniez zaznaczyc ze nie zalezy mi juz o tyle na mieśniach brzucha (bo uwazam ze sa wystarczające;)co oczywiscie nie znaczy ze nie bede ich cwiczyc nadal,jak Wlaśnie na spaleniu tluszczyku na nich co u kobiet jest CIEZKĄ [...]

[...] wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy ma odpowiednie proporcję składników odżywczych dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak pisałem gainer to posiłek,umiejętne wkomponowanie w dietę jest dobre i dla robienia masy i dla rzeźby no chyba,że przy redukcji będziesz zapodował sobie tyle [...]

trening brzucha po prostu dołóż do treningu w pon, środę, piątek, a jeśli to za dużo, to rozbij go na mniejsze części. Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-07-12 18:06:20

[...] zebaty. A wiec zakwas w nim od takiego wlasnie ruchu. Prawdopodobnie, dziala bowiem i przy innych ruchach, ale przy tym ktory opisalem najbardziej. Co do miesnia skosnego brzucha, nie w dajac sie w szczegoly mamy tam w-we zewnetrzna i wewnetrzna. Nie bede przepisywal Anatomii Bochenka, ni notatek z wykladow, stwierdze jeno iz zakwas wystapil [...]

Dieta, aerobami, hiitem, silka.. btw: ja w ogole zastanawiam sie nad sensem robienia gornych brzucha. Lepiej wiecej wysilku wlozyc w trenowanie dolnych i skosnych (gorne cwicza sie jednoczesnie). A no i - oczywiście, ze mozna miec silny brzuch bez rzeźby. Dodam, że najlepszym cwiczeniem bedzie unoszenie nog prostych/ew. skrzywionych / w zwisie do [...]

Duzo serii na bebzon Ja ostatnio dawno brzucha nie robiłem...po treningu nie mam juz ochoty lub siły

Tak naprawdę to chyba wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeżeli mięśnie brzucha Cie nie bolą i przed kolejnym treningiem nie czujesz jakiegoś dyskomfortu to nie ma problemu!

Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś: Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. [...]

[...] poczatkujacych, bo ma sie przygotowany plan i nad niczym nie trzeba myslec, niczego szukac. W kazdym razie i tak zastanawiam sie nad przerwaniem jej. I nie ze wzgledu na slabe wyniki niektorych parti, ale przeczytalem, ze z powodu nadmiernie rozwinietych miesni brzucha w porownaniu do reszty bede mial zwolniony rozrost pozostalych partii... :o