brzucha

[...] wyszła mi zbyt agresywna ta masa, a może mi się wydaje:-) poszło wtedy ponad 10 kg w 3 miesiące.., ale ta tkanka tłuszczowa inaczej się rozkłada teraz, nie zalewa tylko brzucha czy boków tylko człowiek robi się proporcjonalnie większy wszędzie@@-) Jutro off spróbuję się zapchać samym mięsem z warzywami ewentualnie skromnie pieczywo bo mam [...]

Reasumując (sorki że marudzę ale chcę dobrze zrozumieć) - na początku wyliczam ilość kalorii około.. i zaczynam się odpowiednio odżywiać. Jak waga będzie powoli rosła a obwód brzucha nie :) to jest ok. Jak waga będzie spadać lub stać w miejscu to zwiększyć kcal z zachowaniem proporcji składników, jak będzie rosnąć brzuch lub waga będzie wzrastała [...]

Mniej więcej tak. :-) Chociaż na początku jest możliwość, że metabolizm się napędzi i obwód brzucha spadnie, a mięśnie napuchną. Nie mierz się częściej niż co 2 tygodnie.

[...] się nagrywałam i coś tam wstawię ale mi się bateria wyładowała. Wiem już, po nagraniach, że nie opuszczam się np. do końca ;-] więc dobrze czasami to zrobić :-D Podczas brzucha to chyba spociłam się tak samo jak podczas treningu #-P po odwrotnych skulałam się z ławki %-)nie miałam siły na areo }:-( Miska 122b 94t 164 ww; 1985 kcal zielsko: [...]

[...] seria #-P 2. dzisiaj już lepiej bo w poprzednim tygodniu strasznie mnie opuszczanie wymęczyło ;-) (podciągnięcie - oczy na drążku) 3. siły nie mogę }:-((( 4. do d.py #-P brzucha łagodniej potraktowałam bo jakoś tak bolał Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-26 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, [...]

[...] Europa, Mr America czy Mr Universe czy Mr Olympia. Nic! Słyszałem jak niektórzy ludzie lamentowali: "Och, nie mogę pozbyć się 10 kg i nie mogę uzyskać lepszych mięśni brzucha" albo "Nie mogę przybrać 12kg i przybrać na masie, by wygrać taki to a taki konkurs". Nienawidziłbym siebie gdybym był taki słaby wewnętrznie. [...]

[...] z odrobinka żalu i współczucia..i robie dalej swoje tak apropo tych nieproporcjonalnych... mam na silce kolesia... ok 100kg gora wielka jak swqrwysyn.. ale udo nie przekracza jak na moje 50cm ... sciaga linke do brzucha calym ciezarem..na altasie.. ale wyglada tak glupio ze ash mi go żal :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-11-08 20:15:50

Ja tam uwielbiałem :-D ciepłe mleko, miód i czosnek do tego :-) W smaku było spoko , ale zapach czosnku mnie odrzuca. Teraz już bym i tak nie wypiła, przez ból brzucha właśnie po czosnku... Ale samo mleko z miodem <3 wiecie,że do tego daje sie jeszcze masło? yyyyyyy mama mi tak robiła kiedys |-)

u mnie niestety miesiac po redukcji juz krata mocno zamglona widac tylko w dobrym swietle:D:D druga sprawa jest taka , ze mam male miesnie brzucha i bardzo latwo lapie spore ilosci wody. Ostatnio jak konczylem robic niby mase myslalem ze jestem mega zatluszczony po tygodniu vlcd jak zeszla ze mnie woda okazalo sie ze jeszcze spokojnie moglem [...]

[...] 3s Schodki 20min Powiem wam że niby objętość treningu spora a ja dalej miałem siły by jeszcze pomachać :D czyli jest ok :D Ukazał sie w numer SDW gdzie prezentuje trening brzucha i przedramion :) /SFD/Images/2015/11/4/289faede9d0841d4b140047cb66005b5.jpg /SFD/Images/2015/11/4/b529f9c322524e8abe35498ac0a107f7.jpg [...]

[...] powtórzeń, ale leciały one na koniec treningu więc może na początku było by ich więcej mała zmiana w treningu - od tego tygodnia w sobotę będę robił dodatkowo trening mięśni brzucha w domowych warunkach muszę trochę wzmocnić brzuch bo na razie szału nie ma (oprócz tego trening na brzuch będzie leciał też podczas normalnego treningu, oprócz [...]

dzisiejszy dzień minął od strony sportowej na tenisie ziemnym jutro wg planu powinna iść siłownia, ale raczej napewno odpada w sobotę spróbuję zrobić pierwszy trening indywidualny brzucha, przy okazji spróbuję zrobić filmy z antyanorektykami i próbami siłowymi zapraszam do wypełniania ankiety Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-21 23:38:20

dziennik to dziennik, tam piszę wszystko dokładnie co i jak, a tutaj piszę tylko to co dotyczy się redukcji i treningu brzucha wiadomo tematy się trochę przeplatają, ale mój dziennik ma już ponad 170 dni ciągłych wpisów, więc nie chcę robić żadnych dziur

dziś z założenia miały iść aeroby, zmiana planów i polazłem na siłownię dziś poszedł bardzo mocno rozbudowany trening mięśni brzucha szczegóły

brzuch jeszcze czuję dość mocno (trening był w czwartek), o dzisiejszym treningu brzucha w domu nie ma mowy może zrobię jutro lub w poniedziałek brzuch i potem robię przerwę regeneracyjna sprzątając moją starą siłownię opracowałem plan B w konkursie jakby nie było krata już jest}:-( więcej fotek mojej starej siłki w moim dzienniku [...]

[...] założenia do treningu i aerobów nie zmieniają się (idzie tak jak ostatni tydzień poprzedniego cyklu) czyli siłownia idzie splitem 3 x tydzień, dodatkowo w sobotę trening brzucha (jak zdecyduję się na konkurs wyciskanie... to w sobotę też może dojść trening klaty) po siłowni orbitrek 40 minut w dni nietreningowe albo biego/marsze albo tenis [...]

[...] krate...) + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-14 niedziela - z założenia dzień odpoczynku, ale możliwe że wskoczą jakieś leciutkie aeroby wczoraj leciał trening brzucha zrobiłem skłony konkursowe, w których jestem już troszkę mocniejszy, ale nadal jest jeszcze słabo, poszło około 6 serii z przerwami na poziomie 40-60 sekund dodatkowo [...]

kuba - zdjęcie marne (nieostre) ale forma na nim coraz lepsza! Masz fajny układ mięśni brzucha!

[...] wdech - obecnie 88cm / startowo 94,5cm (-6,5cm) http://img441.imageshack.us/img441/9229/pomiar2.jpg foto - bokiem wdech http://img20.imageshack.us/img20/8605/bokiem.jpg foto - do konkursu http://img856.imageshack.us/img856/9278/przodem.jpg wiem że foto brzucha słabo wyszła, ale nie chciało mi się już kombinować

[...] Swoja droga to nadal niezli z Was skauci...:)(ale nie ma w tym nic złego oczywiście) Poza trzecia-to jak pisze w regulaminie-zdjęcie max prezentujące tors, talie,mieśnie brzucha-jak juz ktoś zna moje konkursy-zawsze jest tam ukryte kilka niuansów-jak na razie z tego nie korzystacie ..... mała podpowiedz dla kuby... [...]