brzucha

Witam!Jak cwiczyc brzuch metoda HST??Zalezy mi na rozbudowie miesni brzucha.Prosze o porady.

no co ty nie spalisz task brzucha moze 3mm!! wez sie za jakies bieganie(z tym do ogolnorozwojowki) albo za aeroby tutaj to zrobisz se tylko miesnie brzucha!! zreszta o tym juz bylo z 10 razy pisane!! tak ciezko se przejrzec tego posta?

dokładnie........np. dillet mówił że jak przegioł dawki, to miał uczucie jak obcy wychodzi mu z brzucha....hehe sick benaziza zrobił całkowite kuku

- wzrost (cm): 178 - waga (kg): 83 - zasięg ramion (cm): 180 - obwód brzucha (na wys. pępka) (cm) 84 - obwód uda (10 cm poniżej jaj : 60 - ile wzrostu ma wasz ojciec (cm): 170 - ile wyciskacie na klatę (kg): 140 - ile macie w bicepsie (cm): 38.5

nie dokladnie chodzi mi o to ze prostujac plecy, wyginalem kregoslup (tak na wysokosci brzucha) "w druga strone" w swojej dolnej czesci byl mozna powiedziec "wklesly" nie umiem ci tego okreslic inaczej teraz prostuje plecy tylko do pewnego stopnia jakbym przylozyl deske do kregoslupa to bedzie do niego przylegala mam nadzieje [...]

nie wczesniej nic a nic ! jedynie co to czasami tam poskakalem na bmxie albo cos od tego mi sie rozwinela najbardziej gorna częśc mięsni brzucha ! i nic więcej :) pozdro !

Andrus507 - jakiekolwiek ćwiczenia na proste mięsnie brzucha.

[...] swoich pomysłów) na cwiczenie w domu innych partii mięśni przy uzyciu ekspandera,drążka,hantelek(ale tu bym chcial tylko cwiczenia na bicepsa i tricepsa bo nie chce z ciezarami przesadzac) oprócz nóg ( bo orbitrek na nogi starczy w zupełności) i brzucha (bo super 6 weider wystarcza) aha mam jeszcze piłke lekarska :) baaardzo prosze o cwiczenia :P

[...] jestem bardzo mocnej budowy...zwracam uwage rzeby nie jeść tłustych rzeczy, hamburgerów pizzy itp...jednakże mam problemy z rzeźbą...mam problem z wyćwiczeniem brzucha...oraz klatki piersiowej...ćwicze 5 razy w tygodniu...4 ćwiczenia na jedną partie ciała...w bicepsie mam 38cm, na serie klatki piersiowej (4x 10) biore 64kg, [...]

[...] ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3-4 s.- 12-15 3. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4 s.- 12-15 Mięśnie brzucha 1. Skłony w leżeniu płasko 4 s.- 12-15 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 s.- 20-30 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- [...]

awiec mam prosbe bardzo prosze o podanie mi najskuteczniejszych cwiczen z domatora( bez nóg i brzucha bo robie A6W) przy uzycia drążka ( negatywy i podciaganie z pomoca kolegi), ekspandera i hantelek na bicepsa(tylko i wyłącznie)

nie ma potrzeby ćwiczyć brzucha co dzień, to też mięśnie takie jak każde inne i takze potrzebują czasu na regeneracje. Polecam ćwiczyc 2-3 razy na tydzień.

Tak z doswiadczenia,chodz ja nie walczylem z celulitem() a z podkresleniem miesni brzucha,sprawuje sie znakomicie polecam ,innych kremow nie tetsowalem,a ten jest dobry i tani wmiare,lepszy jest lipoderm ultra ale to kosztuj 200zl

[...] x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 12. Wspięcia na [...]

[...] dziś 16 dzień i to jest nareszcie to o co chodziło! Zaczynają widocznie pokazywać się kosteczki na brzuchu :) Nie zauważyłem takiego pytania: czy robicie jakąś rozgrzewkę brzucha przed ćwiczeniami? Bo u mnie tak około 4 ćwiczenia w pierwszej serii tak piecze brzuch że nie wyrabiam. Ale w kolejnych seriach już tego nie czuję i normalnie robię, [...]

[...] (bicepcy) 1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 10-8 powt. stały ciężar 2. Uginanie ramion ze sztanggielką na modlitewniku 3 serie progresja10-8. Mięśnie brzucha 1. Spięcia 3 serie 15-25 powtórzeń 2. Wznosy nóg na drążku 3 serie max. Poniedzialek: Mięśnie ud 1. Prostowanie nóg siedząc na maszynie 3 serie 10-8 powt.stały [...]

odkryc ; ) mam nadzieje ze to bedzie ok bo robie 6 dniw tyg poza niedziela na brzuch 1 serje 6 weidera z 8 p i potem jedna z 6p no cush ie mam mocnego bardzo brzucha i nie wytrzymuje juz po niecalych 2 tyg bo czuje taki odplyw sil ; )

[...] troche zagoi to bedziesz mogla co jakies czas woda utleniona polewac.... no i kup sobie ze dwie saszetki masci tribiotic, sprzedadza ci bez problemu. krew u niektorych leci a u niektorych nie, u mnie niestety baaaardzo leciala i dostalam opatrunek na pol brzucha :P no ale u niektorych niewiele leci lub wogole, tak jak w przypadku przebijania ucha

[...] lekarza ktory zalecil odpowiednia profilaktyke i generalnie rehabilitacje. Plan stosuj, ale pamietaj ze na efekty trzeba poczekac. Co do dysproporcji w ulozeniu m. brzucha to jest to calkowicie normalnie i nie wszyscy sa symetryczni jak spod liniji - generalnie takch nawet nie ma Mozna ich ulozenie NIECO skorygowac - jezeli ich [...]

[...] to możliwe że początkujący robią te ćwiczenia i mówią że bez problemu się robi. Może robicie to jakoś źle? A są widoczne efekty? Bo u mnie po 10 dniu już było widać dużą poprawę. Dałem te ćwiczenia znajomej, która raczej nigdy nie trenowała za bardzo brzucha i jest około 20 dnia i mówi że spoko robi. Nie widziałem jak ćwiczy, ciekawe czy dobrze?