brzucha

1. Brakuje koronnych ćwiczeń, Mc, przysiadów, podciągania 2. Brak brzucha 3. ''4. sciaganie raczki drazka gornego 4x8-10 '' Tak, możesz to wywalić 4. Lepsza wg mnie byłaby progresja piramidalna w seriach : 12, 10, 8

Słaby dla mnie ten plan. - brak nóg, brzucha - za duże katowanie ramion i klatki Tu masz przykładowe plany. Ułóż pod te http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

[...] Tricepsy: 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie 15-20 powtórzeń 2. Prostowanie ramion ze sztangielką w opadzie tułowia 4 serie 15-20 powtórzeń Brzuch 1. Skłony brzucha z ciężarem na klacie 3 15-20 powtórzeń 2. Przenoszenie ciężaru na boki w siadzie 3 15-20 powtórzeń 3. Uginanie tułowia na boki z hantlą 3 15pow [...]

[...] Jak tak patrzę, to idę na masę jak nic A tak serio- pomiary w 3 dniu okresu, może trochę zejdzie do następnego czwartku. Jedzenie dzisiejsze mocno rybne. I jeszcze trening z wczoraj. "Półdupki" dziś żyją własnym życiem, mięśnie brzucha przyprawiają o lekkie mdłości, normalnie bajka... Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-15 07:54:14

[...] mymłona, albo da kopa, jak się zaczną doły jak nie my? Dzisiaj marsz, w tym 10 około minutowych podbiegów Wróciłam mokra, zziajana i zasmarkana Założyłam pas neoprenowy i mazidło pod spód. Mało mi brzucha nie wypaliło Mam nadzieję, że coś ten żar zdziała na moją biedną skórę Na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-15 15:28:18

[...] aeroby beda palily miesnie tez. czy bcaa przed treningiem je ochroni? juz tyle opini slyszalem ze troche jestem skolowany jak to cwiczyc. jak najefektywniej pozbyc sie brzucha i zminimalizowac spadki miesni jednoczesnie budujac systematycznie wage miesnia?... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Jaczart PŁEĆ:M [...]

zapomniałem dodać brzucha zastanawiam sie nad cwiczeniem go 4 razy w tygodniu skłony 50/40/40/30 pozycja płasko unoszenie nog pod kątek 30/40 stopni 3 serie po 15

[...] po 12-14 powtórzeń (6 sztabek - nie wiem ile to waży)strasznie przeszkadzały mi zakwasy ,ale dowiedziałam się chociaż ,że przy tym ćwiczeniu dość intensywnie pracują mieśnie brzucha 4a. Czachołamacz 3x 10-12 gryf+2,5x12/gryf+2,5x12/gryfx12 (niestety nie wiem ile ten gryf ważył) 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 gryf+2,5x12/gryf+2,5x12 5. MC na [...]

Dzień 13 Fatalny dzień pod każdym względem. Po pierwsze kompletnie nie miałem apetytu, wciskałem w siebie jedzenie a po ohydnej rybie na obiad, apetyt już zupełnie uleciał. A po drugie, chyba gorsze, na meczu wieczorem skręciłem kostkę i co za tym idzie, mój jutrzejszy trening nóg pójdzie się ... Micha: I. 4 jaja pomidor kielonek oliwy z oliwek [...]

[...] też Matata) i tak Ci zarzucą, że obciąłeś z 3 cm, żeby wyszło, że masz taki wymiar jak podajesz w profilu - jak nie chcesz założyć własnego tematu, to wstaw foto łapy/klaty/brzucha do tematów "bicepsy SFD" itp, skopiuj link swojego posta i używaj w podpisie, jak ktoś będzie czuł się urażony, że Ty masz 2 cm mniej, a wygląda na więcej, [...]

[...] co robic z zarciem po treningu jesli koncze go o 21? klade sie zwykle w okolicach 24 wiec chyba nie zaszkodzi okolo 22 zjesc miski ryzu z jakims filetem? dobrze kombinuje zeby wtedy odpuscic tluszcze? nie chce sie zalac tym bardziej, ze jak nigdy nie mialem brzucha tak teraz, po dlugiej przerwie, niewielka opona sie niesmialo wychyla ;)

[...] ostatnio biegając interwały 2km(wiem mało , ale za to nierobie jakichś serii dla leszczy przeplatanych spacerkiem ) + później z 5s x nachwyt , pompki na poręczach i nogi do brzucha na takie coś schodzi mi zaledwie 250ml z czego połowę przepłukuje usta i wypluwam , no ale pora wieczorowa , a ja też nie biegam w dresiku i czapeczce więc wypocić to [...]

[...] bardzo dobrym ćwiczeniu na brzuch który daje mocno rezultaty dzięki pracy. chodzi mi o to że szukam jakiegoś mocnego wzmocnienia mojego dennie beznadziejnego i słabego brzucha;/ ćwiczenia w abs II poziom A dochodze do polowy i piecze juz;/ a potrzebuje do piłki brzucha mocnego i silnego.. mówił o jakichś 5 ćwiczeniach po 3 serie i 20-30 [...]

[...] myśli cos tam widac ale słabo z waze sie w sobote i zobacze, moze pomierze ale nie wiem bo pewno w łapie poleci a w pasie ni ***a w sumie tak jak wspominałem wczesniej ze z brzucha szczególnie z góry nawet fajnie leci ale boczki nie chca ruszyc zbaczymy jak bedzie na koniec kwietnia ... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-14 21:28:35 [...]

[...] najpierw nabrac masy i pozniej zaczac rzezbic czy od razu zabrac sie za spalanie tluszczu a po tym masa.. mam 184cm wzrostu i waze 94kg.. tluszczyk głownie w okolicach brzucha..jak na razie próbuje troche zrzucic ale moze nie powinienem, dorzucam zdjecie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: ?? Staż [...]

http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych

zizia brzuszki nie pomagaja odchudzanie brzucha. najlepsze dla Ciebie byly by cwiczenia silowe, no i rozsadna zbilansowana dieta (białko, malo przetworzone weglowodany, zdrowe tluszcze, bez slodyczy). przeczytaj jeszcze raz http://www.sfd.pl/-t585708.html a o ukladaniu diety np tu http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html i tu [...]

[...] tu zgłupiałem. 3. Hmm, wiesz z tym celem to jest tak, że zależy mi na tym by przybyć tak z 10kg, ale nie w tempie 3 miesięcy. Tak naprawdę ćwiczę po to by za 10 lat nie mieć piwnego brzucha a za 20 problemów z kręgosłupem itd. Zależy mi na zdrowym trybie życia, a jednocześnie chcę ćwiczyć z głową, żeby nie narobić sobie długofalowo dysproporcji.

zgadza się zapomnialem o bicepsach. niestety drązek mam jedynie w drziwach, a sa one bardzo wąskie i najszerszy chwyt jaki moge zastosowac to mniej niz szerokosc moich barkow wiec odpada. wiosluje sztanga ale tylko do brzucha wiec chcialem wiecej na gore plecow, ale jednak mam wystarczająco ?

[...] dywan czy koc pod sztange, albo nawet pierzyne brzuch rob 1x w tygodniu bo to normalny miesien i tez potrzebuje regeneracji zrob po 1 cwiczeniu na dolne, skosne i proste brzucha (po 3-4 serie) z obciazeniem ilosc powtorzen: 12-10 do plecow dodaj jeszcze szrugsy i dorzuc cos do nog bo za malo jest Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-14 [...]