brzucha

[...] dwa ćwiczenia na brzuch: unoszenie nóg w zwisie 3*max. unoszenie nóg w leżeniu 3*max. Pierwsza seria to rozgrzewka - około 50% max. obciążenia każde ćwiczenie - oprócz brzucha oczywiście - progresja ciężaru No to lecimy: WTOREK KLATKA było - wyciskanie sztangielek na płaskiej 12/8/8/8 teraz - wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/max było [...]

[...] - tylnie uda - 4X - 12,10,8,6 wspiecia na palcach w staniu - 4X - 12,10,8,6 piatek plecy: podciaganie w szerokim nadchwycie do karku - 4X - 12,10,8,8 wyciag sciaganie do brzucha - 4X - 12,10,8,6 wiosłowanie sztangielką - 4X - 12,10,8,6 Wyprosty na lawce 4X - 15 kaptury - 3X 15 biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z dołu z skrętem w zew. [...]

[...] nie jem juz nic ewentualnie jakieś jabłko gdyby głod strasznie dokłuczał. Oto moja dieta a trening : 1h codziennie biegania 100 brzuszków 100 przysiadów i mam taka specjalną maszyne do zezbienia mięsni brzucha robie na niej 15 min :) Polecilibyście mi coś ? dodali zmienili do mojej diety co jeszcze bym mogła jesc ? z Góry dziękuje znawcą

[...] ćwicze od roku ale systematycznie od 1 miesiąca co drugi dzień a od tygodnia co dziennie gdyż nie ma co robić w wakacije chce wyrzeżbić klatke piersiową i mięsnie brzucha do niedawna byłem grubasem chodzenie na boisko bieganie i ćwiczenie na siłowni pomogło mi ale dalej mam zwisającą skure i troszke tłuszczyku podnosze na klatke 35 [...]

Siemka, proste lecz nie dla mnie pytanie :P czy podczas cwiczeń na mięśnie brzucha (głownie brzuszki) traci moj brzuch na wadze ? ;)

[...] na brzuch codziennie (prawie ) : Na drążku podnoszenie kolan do klatki 3 razy po 10 ćwiczenia w siedzeniu lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót 3 razy po 40 spięcia brzucha 3 razy po 25 Moje pytanie jest takie: Nie stosuję zednej diety, chciałabym tylko się dowiedzieć co powinnam jeśc zaraz po treningu i na noc aby nie doszło do [...]

Wiec tak chciałbym stracic zbedny tłuzcz z okolic brzucha oraz ud , jednym słowem dieta redukcyjna , nie zależy mi na masie ! , prosze ułóżcie mi ktoś diete CKD . Waże 82 kg mam 176 cm wzrostu mam duży brzuch :) , prosze napiszcie przykładową diete . i teraz jeszcze jedno zasadnicze pytanie jak z treningiem ile razy w tygodniu i ile razy w [...]

[...] 6.Pompki w podporze tyłem 2-4 serii do zmęczenia 7.Przysiady 4-6 serii do zmęczenia 8.Wspiecia na palce 4-6 serii do zmęczenia 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii do zmęczenia 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii do zmęczenia 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc 4-5serii do zmęczenia wtorek: 1. [...]

[...] dobrze i od 3mies nie trenuję. Zaowocowało to owszem znaaacznym spadkiem zawartości tłuszczu w organizmie,straceniem ładnych kilku cm w pasie, obżyleniem, wycięciem mięśni brzucha itp. Niestety efektem ubocznym takiego stanu rzeczy jest bardzo duży spadek (co prawda hałowej) masy mięsni ,szczególnie klaty i ramion. Od pewnego czasu słyszę [...]

[...] musze mieć kratki na brzuchu interesuje mnie zeby byl twardy i zeby mi ten cellulit ( bleee) zszedł z niego, diety stosowac nie bede ( brak możliwości jedynie moge ograniczac fat słodycze itp) nigdy wcześniej nie ćwiczyłem m.brzucha co z nim zrobić? wiem ze ważne są też aeroby ale ja nie chce cały schudnąć tylko zmniejszyć maćka prosze pomóżcie

[...] - nogi 4 dzień - klata i tak wkółko, jeden dzień przerwy No i codziennie A6W. Mam troche tłuszczyku na brzuszku i pomimo że robie A6W to nie schodzi, ale czuje że mieśnie brzucha o ile nie są większe to są silniejsze. Dieta praktycznie żadna, jem raczej wszystko, bez bardzo tłustych potraw. Głównie sery, mleko, jakieś kiełbasy. Jem 3 razy [...]

Witam, Tak jak w temacie :)...no może nie dokładnie bo ćwiczenia wykonuję głównie brzucha, dolna partia pleców (unoszenie tułowia z leżenia przodem), pompki i macham sztangielkami na biceps Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-07-12 10:56:14

[...] poziomej Przysiady: -16 serii po 10 przysiadow Środa Biceps: -10 serii po 10 powtorzen uginanie sztangi stojac podchwytem Triceps: -10 serii po 10 powtorzen lezac wyciskanie zza glowy Piątek Barki: -10 serii po 10 powtorzen podnoszenie ciezaru z lokciami do gory Plecy: -10 serii po 8 powtorzen stojac pochylonym i podnoszac sztange do brzucha

[...] ukształtować sobie mięśnie poprostu wyrobić je. Do tej pory wyglądałem jak "misiek" ale wagę utrzymywałem na poziomie max 70kg. Chciałbym w szczeglności wyćwiczyć mięśnie brzucha (mam tam takie fałdki) i nie wiem co jeszcze można zrobić zacząłem trening areobowy oraz trening z hantlami (ogólnorozwojowy). Nie wiem naprawde co jeszcze zrobić [...]

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc. Z Gory dzieki.

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc. Z Gory dzieki.

Mam pytanie jak spalic zbedny tluszcz z nog i brzucha? Bo bardzo mnie denerwoje ze mam duze lydki i uda no i brzuh. Doradzcie mi co mam robic aby je zmiejszyc. Z Gory dzieki.

mam pytanie czy ta 6 weidera spali tkanke tluszczowa z brzucha i czy ona jest skuteczna i czy oplaca sie ja robic? Z gory dzieki

[...] sobie, że chłopaki nie takie rzeczy robili no i znowu za metke sie wziełem... tym razem 2535(no i dzisiaj tylko 2).. no i teraz mam tak, że brzuch mnie boli... dół brzucha... i chyba nerki.. co mam robić? tylko, nie mówcie, żebym przerwał.. prosze op szybką odpowiedź.. pilne... P.S. do każdej tabletki metki brałem 1 tabletke sylimarolu [...]

[...] kilku kilogramów, może mi pomóc w osiąganiu lepszych efektów w skakaniu, jestem raczej normalnej budowy, mimo to uważam ze nie zaszkodzi zgubić te pare kilo. 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. Z góry dziękuje, dla pomocnych oczywiście sogacze.