brzucha

[...] wczoraj arsenał ziółek, citrosept i 2g. wit. C, dzisiaj od rana to samo i zaraz na trening a na treningu już się nie czuje, że jest się chorym. treningów nie przerywam, jeszcze mogę chodzić. wczoraj pozwoliłem sobie na małe odstępstwo od diety...pizza + piwo..dzisiaj już widać efekt z jakiejkolwiek tam rzeźby brzucha nic nie zostalo dziś rano

[...] piersiowa siedząc 13.Wyciąg - najszersze grzbietu (pionowy) 14.Wyciąg - najszersze grzbietu (poziomy) 15.Suwnica - wyciskanie sztangi na prowadnicach 16.Wyciąg - mięśnie brzucha 17.Triceps siedząc - wyciskanie francuskie zza głowy 18.Maszyna - Przewodziciel. 19.Maszyna - Odwodziciel. 20.Butterfly - klatka piersiowa z rączkami 21.Wyciąg - [...]

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

własnie z grilla wróciłem zaraz chyba na siłke polece bica i plecy i brzucha do***ie

I jeszcze jedna fota I właśnie tej opony muszę się pozbyć z brzucha 8-D A nie jest to takie proste może jakaś podpowiedz

[...] sadla. Nie wiem dokladnie jak nazywaja sie poszczegolne cwiczenia, ale postaram sie je opisac. rozgrzewka - zwykle rowerek lub steper lub bieżnia - okolo 10 min 1. spięcia brzucha na ławeczce 3x12 2. odwodziciel 3x12 3. przywodziciel 3x12 4. maszyna na posladki 3x12 5. maszyna na posladki 3x12 6. maszyna na posladki 3x12 (4 - lezac na brzuchu [...]

Niedokładna rozgrzewka moim zdaniem i słaba wytrzymałość mięśnie brzucha.

Mi sadlo wchodzi w dolna czesc brzucha, uda i lydki. :/ Jakies praktyczne porady ? :)

[...] max -martwy cg 2s -10 - wspięcia na palce 2s max -wyciskanie sztangi przed sobą siedząc 3s 10-6 -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 2s 10-8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10-6 -spiecia brzucha 2s -unoszenie nog w lezeniu 2s zastanawaim się nad takim fullbody lub standardowym splicie, ale bardziej po głowie chodzi mi coś takiego

raczej zalezy to od prostownikow uda i takze od biodra przeciez strzal wychodiz nie z kolana tylko z biodra, a co za tym idzie takze wazne sa miesnie brzucha.

[...] jaki ból, nie piszesz, czy boli lekko, czy tak, że ledwo się ruszasz. Oczywiście, że możesz - a nawet powinieneś zrobić sobie chociaż kilka dni wolnego - ale czy iść do lekarza musisz zdecydować sam. Szczerze mówiąc nie słyszałem o tym, by ktoś sobie zerwał mięsień prosty brzucha - prędzej mogłeś go nadwyrężyć - ale to tylko nasze spekulacje.

[...] gramatury składników; po prostu jem tak aby się nie przejadać i nie rozpychac żołądka, jem często i wg. zasad prawdziwej diety. Bardzo dobrze się z tym czuje, a oponka z brzucha juz praktycznie znika:P tylko te szerokie biodra:/ Teraz planuje przejść na dietę redukcyjną z dokładnym wyliczeniem gramatury składników, być może bedzie to CKD. I [...]

Nie mozna jesc raz bardzo duzych posilkow. Podstawowa zasada diety jest czeste jedzenie posilkow np 5-6 dziennie. Samo cwiczenie brzucha nic nie da, musisz cwiczyc cale cialo trenem silowym, to wtedy moze zacznie cos spadac. Pozdr.

[...] wąski ławka 4 serie -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 serie -przyciąganie linki wyciągu do klatki chwyt seroki neutralny 3 serie -przyciąganie linki wyciągu siedząc do brzucha chwyt wąski neutralny 3 serie -prostowanie tułowia na łąwce z obciążeniem serie (ewentualnie lekki martwy ciąg) Tak więc: - wracam do treningu nóg - trenuję barki 2 [...]

Miesnie brzucha sa odpowiedzialne za utrzymywanie prawidłowej postawy (podobnie jak mieśnie pleców). Ich szybsze skurcze wpływają na Twoją szybkosc w minimalnym stopniu (pracuja wraz z prostownikiem w momencie "machania" rękoma w czasie biegu "bujając" całym tułowiem). Za szybkosc odpowiedizalne są mięśnie nóg, ale tylko [...]

Tułow masz równoległy w początkowej fazie ruchu, jak i koncowej, gdy sztanga dotyka ziemi. Pod kątem ustawiasz się dopiero, gdy przyciągasz sztangę do brzucha/klaty. A z tym kręgośłupem to fakt

Popracuj nad techniką a bedzie OK naczytałeś/nasłuchałes się glupot. Z ćwiczeniami jest OK. Poprzeglądaj tematy, zobacz inne plany. Z reguły wyglądają tak samo. Osobiście pokusiłbym się o wyrzucenie ramion oraz brzucha, ale to ja. Zmieniony przez - Ark w dniu 2006-05-15 21:35:58

rzuć foto sojego brzucha masz 4ro pak czy 6 cio pak?. Kolega na zdjęciu ma 6 cio

[...] Góre mam, dołu nie... Proponuje, żebysrobił brzuszki z nogami opartymi o "cokolwiek" w taki sposob, by utworzyły one kąt prosty w stawie kolanowym i przy kazdym brzuszku przytrzymuj 5 sekund maxymalne napiecie miesni w podniesieniu. Powinno pomoc Ciekawi mnie co Ty robisz na dolne partie brzucha, bo z przyjemnoscia bym spróbował

obiecałem że odpisze jak przetestuje trening z robieniem brzucha na poczatku!i dochodze do wniosku że jest owiele lepiej niz na końcu, bez sciemy zadnej naprawde masa lepiej idzie zrobicie dokładnie brzuch na początku i sami sie przekonacie ... pozdro.