brzucha

Zbigniew57 Od piwa brzuch nie rośnie tylko od jedzenia w którym tym czasie podjadamy;-) Co do wielkiego brzucha o którym piszesz to ja zacząłem od diety następnie staram się ćwiczyć dwa razy w tygodniu takie ćwiczenia jak (AB WHEEL , PODCIĄGANIE NÓG DO KLATKI W ZWISIE ,RUSSIAN TWIST ,PLANK)te ćwiczenia robię i jestem zadowolony . Mięsnie brzucha [...]

[...] 9 kg Maksymalna waga użytkownika: 100 kg Maksymalne obciążenie produktu Wymiary oparcia: 105 x 31 cm Średnica ramy głównej: 38 mm Składana ławka skośna do treningu mięśni brzucha. Solidna konstrukcja z wygodnym oparciem zapewnia wysoki komfort ćwiczeń. Ławeczka jest bardzo funkcjonalna i poręczna, po założeniu zajmuje niewiele miejsca i można [...]

[...] i treningow a tu sa postepy(oczywiscie swieta jak siweta bylo troche wodki i jedzenia nie z diety:P): Postepy sa z wczoraj: Obwód klatki : 103 ->101 Obwód ramienia : 39 ->38,5 Obwód brzucha pepek : 99 -> 94 Obwód uda : 62 ->59,5 Obwód łydki : 42 ->41 bf% : 27,6% -> 25,6% waga 91 -> 90,4 NowyAmator moze Ci podrzuce trening moj obwodowy?

[...] i C1, C2 robione parami A. Przysiad ze sztanga na plecach - 30kg (+ 2,5kg) B1. wyciskanie hantli leżąc - 23kg w sumie (+3,5kg ) B2. wiosłowanie sztangą nachwytem wąsko do brzucha - 30kg (+2,5kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 22,75kg (+2kg) C2. wyciskanie hantli stojąc na barki - 21kg (+3kg) D. plank I seria 2 II seria 1,36 II seria 1,50 [...]

[...] Cię postępów z dotychczasowych treningów aby chwilę później ochwalić się dużymi postępami w rozwoju muskulatury! Nie chcesz być (mieć wyglądu) jak kulturysta a więc powinieneś być zadowolony z takich postępów. 50 skłonów na mięśnie brzucha to za mało aby zobaczyć kaloryfer na swoim brzuchu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2012-04-11 13:41:35

[...] węgle? I czy białko i tłuszcze zostawić tak jak są czy gdzieś dodawać? Bo jak od tego zjadę z węglami do 2g/kg to odetnę kcal do poniżej 2000 a to chyba trochę mało co? Dodać jeszcze białka? Zaznaczam że do zrzucenia mam tylko tłuszcz z brzucha i boczków, może z 2-3kg jeśli dobrze to rozegram. Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-04-11 15:20:43

[...] soku z cytryny,2 banany Dzisiejszy trening: Plecy: -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 4x12-8 -wiosłowanie sztangą 3x10-6 -przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 3x12-8 -martwy ciąg 3x12-6 Kaptury: -szrugsy ze sztangą z przodu 3x20-12 Łydki: seria łączona: -wypychanie palcami stóp platformy suwnicy -wspięcia na place [...]

Z brzucha mi spadło i ud, to widzę i czuję, nie chce za ''extremalnie'' chudnąć bo jak widać spożywam dużo białka, może uda się sadło zastąpić w jakiejś części mięśniami, taką mam nadzieję.

Z ta fotką to będzie ciężko bo mam słaby aparat niestety.Co do tego odchudzania to chcę zrzucić tłuszcz z brzucha tak żeby bylo widac miesnie bo mam je wyrobione przez A6W i różne inne ćwiczenia lecz niestety przykrywa je własnie ten tłuszcz. Siłownia oczywiscie wchodzi w grę.

[...] Dzisiaj tez kiepsko :( Chorobsko trzyma, na dodatek w koncu dostalam okres, tym razem tylko ponad tydzien spozniony. Ciesze sie, ale mecze sie dodatkowo z koszmarnym bolem brzucha. Poza tym wczoraj i dzisiaj po zjedzeniu obiadu w pracy bolal mnie zoladek, mam biegunke @@-) Do tego wszytskiego jestem zla, bo pierwszy raz od kilku tygodni nie [...]

[...] w sposób profesjonalny ułożyć plan treningowy. Zastanawiam się jaki plan powinienem sobie wybrać , ogólnie moim celem jest wzrost masy mięśniowej i zrzucenie oponki z brzucha. Znalazłem tutaj artykuły dla początkujących, ale proszę o opinie czy dany plan ma sens bądź jakieś sugestie, żebym mógł osiągnąć swój cel treningowy. A oto ułożony [...]

A więc tak od 2 miesięcy jestem na redukcji schudłem 6 kg ale w pasie spadło tylko 1,5 cm (i tu problem, tak mi się przynajmniej wydaje) nie mogę się pozbyć tłuszczyku z brzucha. Mięśnie na brzuchu lekko się zarysowały i tyle. Czy to normalne żeby spadek w pasie był taki mały czy po prostu wymagam za dużo w tak krótkim czasie. Trening 4 razy w [...]

[...] temu zacząłem treningi po 6 miesięcznej przerwie(kontuzja) i trochę przybrałem na klatce piersiowej. Moim celem jest zmniejszenie i wyrzeźbienie nazywanych cycków oraz brzucha. Mój trening to: Poniedziałek: Klata, Biceps Wtorek: Trening kickboxingu Środa: Plecy, Triceps Czwartek: Trening Kickboxingu Piątek: Barki, Przedramię, Nogi Sobota, [...]

Tluszcz najoporniej zawsze schodzi z brzucha, nie przejmowałbym się tym.

[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC(lub pompki nie iwem co lepsze): 3x - Prostowania ramion w dół na wyciagu stojąć 3x PLECY - drazek na wyciagu za kark 4x -drazek do brzucha w siadze 4x -wioslowanie hantla 3x BICEPS -uginanie ze sztanga 3x -uginanie ze suspinacja 3x -uginanjie chwtyt mlotkowy 3x BARKI,KAPTURY -Wyciskanei na suwnicy prezd [...]

[...] i porem. Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Napoje 1x kawa, 1x mięta, 1x skrzyp, 2x zielona 2 litr wody Suplementy witaminy olimp sport, magnes TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) A to moja koktajle na jutro… Pomarańczowy do pracy, a różowy to śniadanko %-D [...]

2godzinki :) ale sie nie opyerdalam , bo jeszcze sobie szrugsy porobilem, grzbiet na rzymskiej i spiecia brzucha na maszynie ale tego nie uwzgledniam.

ok dzieki ;)) to prawda ze od tego moze mi troche fat zejsc z brzucha bo mam troszke ?

[...] (czworoglowy uda) x15 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) x15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) x15 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) x20 niewiele ich zrobiłam na piłce bo ciągle lądowałam na podłodze@@-) 11.brzuszki na piłce [...]

[...] 2. Martwy ciąg: 20x20kg / 15x40kg / 12x60kg / 8x100kg / 5x120kg / 3x140kg 3. Maszyna hammer: 15x40kg / 15x50kg / 12x50kg / 8x80kg / 8x100kg / 6x120kg 4. Wyciąg poziomy do brzucha: 15x30kg / 12x40kg / 8x70kg / 8x80kg / 3x90kg 5. Pompki na poręczach: 3 serie po 10 powt. 6. Wyciskanie głową dół wąskim chwytem, od brzucha: 15x30kg / 12x40kg / [...]