brzucha

dużo bym nam pomogły zdjęcia żeby się przekonać, czy nie demonizujesz tego brzucha, czy jest wywalony przez wadę postawy, tłuszcz lub wzdęcia czy wszystko razem. a jak wygląda Twój tryb życia? dużo stresu? to też jest ważne ze względu na kortyzol

temat brzucha to temat rzeka... Jak dla mnie i myśle dla wielu największości główną role odgrywa tu genetyka :)Każdy musi sam sobi doobrać odp. trening metoda : działa - niedziała :) tak jak pisali....mięśnie brzucha też muszą odpocząć. ja robie brzuch pon-śr-pt. Efekty są....w środku treningu robi skos. na koniec 3 ćw. na proste.

Dodając banany i kakao będziesz miał problemy z wyrzeźbieniem mięśni brzucha A ogulnie rzecz biorąc, to jeśli chcesz krateczkę na brzuchu, to przede wszystkim powinieneś skoncentrować się na aerobach, no i oczywiście katowaniu brzucha. Co do białka to przy robieniu rzeźby powinieneś dostarczać go około 3g/kg masy ciała, przy jednoczesnej redukcji [...]

Ale jeśli trwasz przy a6w oddech jak przy pilatesie: przy unoszeniu nóg i barków wypuszczasz powietrze jednocześnie dociskając mięśniami brzucha kręgosłup lędźwiowy do materaca. Jednocześnie wpływa to na spłaszczenie brzucha i zmniejsza możliwość bólów kręgosłupa na odcinku lędźwiowym

Tzn to pociaganie to do górnego brzucha tak do mostka Przy wyciskaniu nie kazał mnie nic Wodyn, wyczytałem, że to dobre ćwiczenie efektywniejsze od opuszczania do karku, w moim przypadku sie sprawdza

Powiem ci z tym czy do brzucha czy do klatki to wczuj się w swoje ciało a sam zobaczysz jak ci wygodniej. Spróbuj tak i tak. Ale chyba do brzucha i łokieć wzdłuż tułowia. Jakim ręcznikiem? Po co ci ten ręcznik? Nie rozumiem...

co do podnoszenia kolan w zwisie moim zdaniem zalezy to bardziej od gibkości niż od siły mięsni brzucha praktycznie każdy jest wstanie podnieść kolana do klatki piersiowej w zwisie bez jakiegoś specjalnego treningu na brzuch je sli chodziło by to o ilośc powtorzen to i owszem siła i wytrzymalość mięśni brzucha miało by znaczenie ale jes.li chodzi [...]

Trochę dziwi mnie, że trenując boks nie masz wyrobionych mięśni brzucha, aczkolwiek jest to możliwe. Trochę zależy od tego, jaki macie rodzaj treningów, ale np. podczas sparingów, jeśli dużo balansujesz ciałem, to praktycznie wszystkie mięśnie, a zwłaszcza mięśnie brzucha pracują non stop. Jeśli to za mało, faktycznie możesz poćwiczyć w odpowiedni [...]

Na brzuch polecam trening brzucha mannego pacquiao. wpisz w google " trening brzucha mannego pacquiao"

Lunika, MagdaLenka88 ciesze sie że podoba się wam joga. :-) misworld };-) 05.02.2013-dzień 11 A nie mówiłam.... boli dupa %-) Oprócz tego całe uda i dolna część brzucha. No i delikatnie jeszcze bolą plecy, klata, barki, w sumie i biceps też boli trochę. To co ocalało :->|-) Po za tym ledwo wlazłam dziś w spodnie. :-P SUPLE Wit C, żelazo, falvit, [...]

[...] Zrobiłam sobie fotki kontrolne i wygląda dobrze. Zmiany jakieś widać. Tak mi się przynajmniej wydaje ;-) Tylko nie wiem czy zakwasy mogą wpływać na wyglądać mięśni. Pomiary brzucha i pod biustem robię w odniesieniu do pieprzyków teraz, więc są w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db6394cfe61245d3b2b59fe3e9bd3e93.png Zmieniony przez - [...]

[...] w MC to sporo jak dla mnie. Wiem, że na filmie tak lekko wygląda. Ale co się namęczyłam to moje. ;-) 29.03.2013 TRENING Brzuchy zgapione od krewety :-P Przyciągnie nóg do brzucha siedząc x25 Wznosy bioder x25 Przyciągnie nóg na siebie leżąc x25 Turlanie piłki x15 Nożyce na boku x25 Rowerek na boku x25 Brzuszki na piłce x15 Brzuszki z nogami na [...]

[...] to starałam się szybko do góry, a dziś kompletny brak energii. Po pierwszej pompce to myślałam że nie dobije nawet do 5 %-) Po za tym miałam dziś lekki problem z napięciem brzucha w trakcie, nie wiem może to po wczorajszej jodze. 4a. plank 3x max 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 25sek / 27sek 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 27sek / 30sek 30sek [...]

[...] / 25sek / 27sek 30sek / 30sek / 25sek 30sek / 27sek / 30sek. Nie wiem dlaczego, ale automatycznie zamykam oczy przy tym ćwiczeniu. Jakby mi to mogło pomóc w napięciu mięśni brzucha }:-( |-) 4b. woodchoper 3x 10 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x4kg / 10x4kg / 10x3kg 10x3kg [...]

[...] pracowały. Mogłam wziąć trochę więcej, ale już byłam tak zmęczona, że ciężko mi było utrzymać pozycje wyjściową. Wszystko mi się trzęsło (w szczególności nogi i ręce), a brzucha to już nie czułam. Ogólnie wyszłam z treningu zmęczona. Nawet bardzo. Teraz to najchętniej poszłabym spać. Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x [...]

Hej Dotka, ja "jeżyki" robiłam domowo taśmą zawieszoną na drążku , czyli bez obciążenia i też łądnie czułam , musisz jak najbardziej skupić się na kuleniu brzucha:-)

[...] 10x35kg 10x25kg / 10x30kg / 10x25kg / 10x25kg Dużo lepiej dzisiaj, ale to jeszcze nie to. :-) Zmęczyłam się maskarycznie. Ciężko było wchodzić po schodach. Po suwnicy m. brzucha miałam już zmęczone strasznie. Pare razy nawet cofał mi się obiad %-). Dodatki: 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: [...]

[...] - 74cm Biodra: 88cm - 88cm Udo lewe: 51cm - 50,5cm (-0,5 cm) Łydka lewa: 35cm - 35cm Jest fajnie. Zwłaszcza, że podbrzusze mam wypełnione. Jak to u mnie ostatnio bywa w 2 fazie cyklu. Od momentu jajeczkowania dostaje zaparć i tak aż do okresu. @-) Jeszcze tydzień zostało. Ale w takiej sytuacji brak plusów w obrębie brzucha to dobra nowina ;-)

[...] minut Zapomniałam dopisać, ostatnio też było aero 5 minut na rowerze. Ale mnie zajechał ten trening. Nawet endoerfinek nie było %-) Wszystko mi się trzęsło i bolało. Mięśnie brzucha czułam od samego dołu do smaej góry. Jak jadłam kolacje to czułam cały żołądek. Dodatki: tilt, vacuum Suple: Olimp żeń szeń, probiotyki, kombucha, zma [...]

[...] trening bez historii i na lajcie bo taki miał być. Wszystko w rampie 10 z wolnym negatywem. Jutro zrobie pull. Zrobilem tez fotki i wszystko wyglada ok oprocz tego j**anego brzucha. Dzis co prawda podlazlo troche wody, ale i co tak jest lipa. Moze ja poprotu nie mam tam miesni ? :-? Moze Wy mi cos podpowiecie ? Na pewno po powrocie z wakacji [...]