brzucha

u mnie na siłce też wszyscy mówią ,że na cyklu saa to nie można brzucha ćwiczyć, i to jakie oburzenie jak ich nie posłuchałem...uzasadnień słyszę wiele ale najbardziej sensowne są te że jakieś tam mięśnie dolne skośne czy coś nie chce mi się już teraz sprawdzać mogą się nienaturalnie powiększyć i jak ktoś ma już sporo w pasie to mu to tylko [...]

Nie ma sensu katować mięśni brzucha częściej niż 3 razy w tygodniu Mi trening brzucha 2 razy w tygodniu w zupełności wystarcza

A6W jest to aerobiczny trning miesni brzucha =] jest w pelni skuteczny juz przez wiele osob testowany, sam stosowalem ten trening i zawsze jak mam cos do zrzucenia z brzucha to tylko A6W ;) poelam efekty sa .

A6W jest to aerobiczny trning miesni brzucha =] jest w pelni skuteczny juz przez wiele osob testowany, sam stosowalem ten trening i zawsze jak mam cos do zrzucenia z brzucha to tylko A6W ;) poelam efekty sa . nie polecaj bo to sprawa indywidualna czy mu da coś czy nie/ zastosuj a sie przekonasz 1 da a6w 2 abs więc .... a i tak najważniejsza jest [...]

[...] go w produktach pochodzenia roślinnego - najwięcej w płatkach owsianych, otrębach pszennych. Tylko nie dawaj za dużo na raz. W przeciwnym razie mogą pojawić się bóle brzucha. Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia posiłku w domu to dobrym wyjściem są pojemniki na żywność. Odnośnie ćwiczeń dla początkujących najlepszym wyjściem jest trening [...]

Wpadłem na taki pomysł, aby troche zredukowac brzuch kazdy mi mowi ze jestem chudy, ale dol brzucha mnie dobija, kiedys mi ktos powiedzial ze to woda? będę biegał chociaz 1x w tygodniu tak z 3/4km i chciałbym jakis trening brzucha w dni bez treningu tzn. wtorek, czwartek, sobota. Planik by musiał być z ograniczeniami sprzetowymi:/, nawet laweczki [...]

To jest mój plan jaki ułożył mi Abat poniedziałek plecy podciąganie (4x10) przyciąganie sztangi do brzucha (4x10) przyciąganie hantli do brzucha (4x10) podciąganie do karku (2x8) martwy ciąg (2x10) wtorek klatka Wypychanie na płasko (4x10) wypychanie hantli po skosie (4x10) rozpiętki (4x10) przenosy (2x10) środa bicepsy uginanie ze sztangą [...]

zdecydowanie lepsze są spięcia brzucha bo włąsnie wtedy pracują jego mięsnie jak robisz brzuszki na skośnej to z pewnością odczuwasz taki moment w którymci najciężej idzie (jet to momęt kiedy tłów jest pod kątem ok 30 stoponi) wtedy właśnie następuje spięcie brzucha. Trening opierający się na spięciach bucha to np: A6W

Zostaly 3-4 miesiace do wakacji, wiec chcesz zrzucic tluszcz z brzucha, zeby jako-tako wygladac na plazy. Nie interesuje Cie przy tym stosowanie diety, ktora ma KLUCZOWE znaczenie dla efektow redukcyjnych czy wlasciwe metody treningowe. Robiac A6W moze cos tam osiagniesz, zwlaszcza jesli jestes niewytrenowany. Sam wolalbym sobie urozmaicic [...]

no to jest coś typu a6w, tylko że robi się przez dużo dłuższy okres czasu. Jest też dużo wygodniejsze bo zajmuje około 8 minut i nie obciąża aż tak kręgosłupa. Do tego działa na wszystkie mięśnie brzucha. Wpisz w wyszukiwarce tam jest pełno o tym. Słyszałem też opinie, że abs2 jest raczej na mase a a6w dopiero na rrzeźbe mięsni brzucha. Pzdr

Wszystko co dotyczy brzucha jest juz rozpisane na setki postow czasem moze sprobowac czy wyszukiwarka dziala. Trening brzucha najlepiej to A6W i ABS2.

Zajrzyj do działu odżywianie- tam poczytaj o zrzucaniu "balastu" :) Oprócz tego, jak już kolega wyżej nadmienił, trening aerobowy: http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html i jazda :) samymi ćwiczeniami brzucha daleko nie zajdziesz - a w zasadzie praktycznie nic nie zdziałasz poza wzmocnieniem brzucha

[...] pisałem najrealniejsza wydaje się ta kołyska - przynajmniej wygląda na urządzenie które pomaga w robieniu spięć a przy tym pomaga zwiększyć intensywność (bo gdy siłą mięśni brzucha już nie możecie zrobić spięcia to przy pomocy kołyski jeszcze coś z siebie wyciśniecie) nie pytam o najlepszy sposób na ćwiczenia brzucha - pytam czy te urządzenia [...]

jak spadnie woda i tłuszcz to cm tez polecą a co do brzucha to dietka. najbardziej oporne miejsce niestety to brzuch i bez diety ani rusz. natomiast nie zrobisz miesni brzucha w miesiąc

[...] nogach Uginanie nóg stojąc Łydki 1) Wspięcia na palce siedząc 2) Wspięcia na palce stojąc Po treningu 60 min aerobow Trening C Grzbiet 1) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia podchwytem 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim chwycie do karku 3) Podciąganie sztangielek do biodra w podporze na ławce Przyciąganie [...]

, ale co do brzucha to A6W to tylko rzezba brzucha, co z tego jak masz tluszczyk- jak dla mnie to raczej na wzmocnienie brzuch jest dużo tym nie zdziałasz ,ale zawsze coś . Zacznij biegac, jezdzic na rowerze, moze wyrzyc sie na worku nie bij w worek bo wyrobisz sobie złe nawyki w uderzeniu . A, i pij duzoo duzoo wody około 2-3 litry dziennie [...]

[...] po max ok Barki= wyciskanie za karku 4 serie po 8 ok Barki= hantelkami bokiem 4 serie po 8 3x10 Barki= wznoszenie hantelek bokiemw opadzie 4 serie po 8 3x10 Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej 2x max Brzuch - Spięcia brzucha w pozycji leżącej z nogami leżącymi z boku 2x na każdy bok Piątek Klatka= wyciskanie sztangi poziom 4 serie po [...]

no zylka na bicepsiku wystaje lekko glownie chodzi mi o brzucha bo zaduzo tam jest szczegolnie dolne partie... na brzucha robie ABS2 aktualnie a kalori jeszczeni liczylem patrzylem bardziej na WW i bialko wegli mysle zeby dodac jeszcze ze 50g ryzu bo i tak mam duzo ruhu codziennie a niechce miesa spalic zaduzo Co do sera to przyzwyczailem sie [...]

Oczywiscie, ze mozesz tylko co do cw. brzucha ogranicz sie do A6W. Nie wykonuj dodatkowych cwiczen brzucha na silce. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-04-02 18:34:38

zdecydowanie za mało mięsa jak raz na 2 tygodnie. czy będzie spalać się tkanka tłuszczowa z brzucha nie będzie zależało od A6W tylko od diety. Zresztą ćwiczenia na brzuch głównie wzmacniają mięśnie brzucha, co więcej A6W jest bardzo przeciętnym ćwiczeniem na tą właśnie partie.