brzucha

bez diety z ujemnym bilansem nawet najintensywniejsze ćwiczenia ci nie pomogą zrzucić brzucha.

Płeć : Męszczyzna Wiek : 16 Waga : 68kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Zrobienie brzucha i klaty Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: bieżnia, sztanga,sztangielki, ławka prosta, ławka łamana itp. Dieta : Brak [...]

zwracam sie z pytaniem i jednoczesnie prośbą, jakie cwiczenia na skuteczne odtłuszczenie ud, posladków i brzucha gdyż niedługo wybieram sie na siłownie na dwa miesiące. Ważę 60kg przy 164cm, chciałabym przynajmniej schudnąc 12 kg

[...] skrócony o 10cm ;) tak trzymaj dalej ;) łatwiej Ci będzie zaczynać mostek ze stopami podwiniętymi pod siebie. Ustaw je na końcu później. Znowu-niech kolega nie trzyma Ci też sztangi cały czas. Tutaj też jeden mankament- przedramiona mają być zawsze prostopadle do podłoża= sztanga musi iść jeszcze bardziej w stronę brzucha. reszty nie oglądałem

dawajcie więcej takich motywacji! kiedy ja się dorobię takiego brzucha...

gdzie są takie przekąski? u mnie miał być normalny dzień a jest cheat day pełna parą - kilka gałek lodów , 200g chipsów , solinki , nektarynki , pyzy z mięsem , 2 serki danio Teraz herbata zielona na ból brzucha

zrzucic do poczatku wrzesnia z brzucha fat a mam taki organizm ze szybko przybiera i szybko spala ( widze ze szybko schodzi ) i dorzucic cos silniejszego na mase ( z 40 mi spadlo do 38 w lapie ) ;/ kasa nie gra roli zainwestuje w siebie tylko heeeeelpppp meeeee !!!!

Nie cwicz A6W bo spalisz mięśnie brzucha to niema sensu.

A6W na spalanie brzucha? Spoko

[...] zaczyna się stresować, następuje zwolnienie metabolizmu i w efekcie zahamowanie redukcji lub nawet tycie. Duży poziom hormonu stresu kortyzolu- powoduje tycie w okolicach brzucha i lędźwi. Jeśli naprawdę nie masz szans na siłownię, to wybierz raczej TBC. Ćwiczenia na brzuch to strata czasu, dają mizerne efekty. Czy mogłabyś sobie sprawić [...]

ja właśnie z brzucha jestem najmniej zadowolona nie mogę spalić tłuszczyku pod pępkiem. ale już machnęłam na to ręką, bo są inne priorytety

dontknow chyba jeszcze nie pisałam a muszę, bo sie uduszę masz bardzo ładną sylwetkę marzy mi się wrócić do takiego brzucha no ale wiele jeszcze potu muszę wylać

[...] T3:30kg/30/32/32/32/- B1. Wycisk hantli dół skos 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz T1:22kg/22/22/- T2:24kg/24/24/- T3:25kg/25/25/- B2. Wiosłowanie do brzucha na maszynie 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:25/27/32/- T2:32/36/41/- T3:25kg/25/25/- (wiosłowanie na ławeczce) C1. Wycisk [...]

[...] mógł od tego czasu ćwiczyć do października. Zależy mi jeszcze na tym żeby zrzucić parę kilo żebym mógł od października robić już w miarę suchą masę. No i żeby te mięśnie brzucha jeszcze w tym roku zobaczyć. - Dieta początkowo ok 2000kcal i schodziłem w dół. Obecnie: Jajka 3szt 285kcal B 26 W 1 T 20 Wołowina 80g 80kacl B 20 [...]

[...] było jojo i przybrałam z 3 ponadto) Ja jestem zmotywowana ale mam nadzieję że pomożecie i za jakiś czas wrzucę tu swoje fotki na których będę miała boskie ciało i zero brzucha :D Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:36:04 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:36:36 Zmieniony przez - Agaa1 w dniu 2011-07-14 19:37:23 Zmieniony [...]

piekacy bol plecow ponizej lewej lopatki.Od dluzszego juz czasu dolega mi ten piekacy bol.Nasila sie kiedy opieram sie plecami o porecz krzesla czy leze na plecach.Czasami przesuwa sie w kierunku gornej czesci brzucha,czuje go rowniez na wysokosci zoladka pod zebrami.

[...] bo sie oprzec nie moge tylko 3 dni na wysokich tluszczach chodze glodna w pozostale jest ok, kwestia przyzwyczajenia i upartosci, ja juz tak dlugo proboje pozbyc sie tego brzucha ze szkoda byloby zaprzepascic moje starania ----------------------------------------------------------------- Tydzien 6 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze [...]

W środę tak, zrób 1-2x w tyg i bedzie ok lub bic,tric,bic...tric,bic,tric pon dolne m. brzucha 1ćw w 4s sr skośne pt proste Analogicznie do sr i pt. Spoko, jeśli czegoś nie wiesz pytaj. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 16:35:38

[...] osiągnąć? Przede wszystkim nie chciałbym wrócić do poprzedniej wagi, moja obecna mi odpowiada, myślę, że przydałoby się ją jeszcze zwiększyć. Chciałbym jednak zgubić oponę z brzucha, a wszystkie flaki zamienić na mięśnie. Nie pogardziłbym dobrą rzeźbą. Przede wszystkim zadbać muszę o kondycję. Na razie biegam rano, ale nie zbyt wiele (bo nie [...]

Hubert: próbowalem wczoraj na stojąco to tylko na ziemi się położyłem i nic więcej u mnie mm brzucha słabe dopiero pierwszy raz od ok 13tyg robiłem Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-14 15:12:50