brzucha

[...] 3s wtorek - plecy, biceps sciaganie wyciągu za głowe szerokim chwytem - 3s sciaganie wyciągu do klatki - waskim chwytem - 3s wiosłowanie - 3s przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha - 3s uginanie ramion ze sztangą - 3s uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo - 3s uginanie ramion na modlitewniku - 3s piątek - nogi, barki przysiady ze sztangą - [...]

chce zgubic tluszcz na brzuchu jak to zrobic bo moja waga jest 62kg ogolnie wszystko jest ok tylko brzucha nie moge zgubic

[...] skąd tak siła:) wyciskanie sztangi stojąc: 5 serii, 15 powtórzeń, 15 kg/15 kg/20 kg /20 kg/30 kg jest dobrze:) dodałem 2,5 kg w ostatniej a i tak mi mało było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez [...]

[...] Przyciąganie drążka szerokim nachwytem do klatki 3s wiosło sztangielką 2s uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s W każdym zestawie oczywiście dodaje 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha: A: Spięcia na maszynie 3s Brzuszki na ławeczce 3s B: Spięcia na maszynie 3s Twister - maszyna 3s Pytanie tylko co z przedramionami? Do którego/ych dni je włączyć? [...]

krence krence dzis juz 2x15min za mna + kilka serii 'brzucha' krata juz na wierzchy prawie przepis na lasanie? smazysz mieso - jakie lubisz wieprza czy woła mielonego dodajesz czerwony sos pozniej do pojemnika zaroodpornego dajesz 1/2 miesa z sosem przykrywasz makaronem na lazanie polewasz 1/2 bialego sosu powtarzasz czynnosc a na sama gore dajesz [...]

[...] Zależnie od zaawansowania z obciążeniem lub bez. Ćwiczonko ostro daje w kość. Zwłaszcza na dwugłowy uda, pośladkowe, stabilizatory głębokie miednicy i kręgosłupa(poprzeczny brzucha , wielodzielny itp). Cytacik jednego rehabilitanta/ortopedy : "oslabienie glebokich stabilizatorow sa bardzo czestymi przyczynami kontuzji , lub jakichs [...]

[...] pestek dyni białko - 46g węglowodany - 9g tłuscz - 25g Kcal = 501 Jem tak i schudłem można powiedzieć wszędzie. Waga spadła o 4kg ręce zbite się zrobiły twardsze i nawet cm przybył - czuję się wizualnie chudszy lecz niestety coś z brzucha słabo idzie a w ogóle nie chce zejść : / Biorę kreatynę , białko + fucoxantin...

po 1 roztrenuj sie na siłowni ze 2 miesiace - potem suple po 2 nie katuj tyle brzucha - 1-2 w tyg styka nastepnie mozesz polaczyc tą kreatyne co masz z tym bcaa - mozesz do tego dokupic stack pure power http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html jesli chodzi o białko to [...]

[...] po bieganiu czy przed po siłowni ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: Czysta masa miesniowa, spalenie tłuszczu w okolicach brzucha!! Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis 1wt, plywanie 1wt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

niestety na mięśnie brzucha trzeba też mieć dietę bo brzuszków to możesz robić i tysiąć ale i tak nie będzie widać efektu póki nie spalisz tłuszczu a niestety miejscowe spalanie nie występuje

Witam posiadam dietę redukcyjną - obcięte KCAL i teraz mam taki problem który mnie męczy otóż brak apetyty i uczucie twardego zapchanego żarciem brzucha otóż najgorzej jest jak wrócę z pracy zjem posiłek przed treningowy - Ryż brązowy 100g , pierś gotowana 150g + kalafior + warzywa. Ok zjem ten obiad odpocznę i idę ćwiczyć i po treningu wiele [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. [...]

Polecam trening Kurta Brungardta zamieszczony w jego książce ABS czyli mięśnie brzucha. W moim przypadku bardzo się przydał

[...] jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi reka. W ogole nie mam duzych efektow w klatce i barkach. Plecy tez sredniawka. Miesnie brzucha sa wyczuwalne ale nie widoczne mimo malej tkanki tluszczowej. Tylko na dole lekka oponka ale bardzo bardzo mala. Jesli chodzi o jedzenie to nie mam scislej diety [...]

lakerr'owi chodziło o to ze a6w jest bezużyteczny tak naprawdę i dużo tu ludzi o tym pisało ogólnie to niszczenie mięśni brzucha. zacznij robić abs II i bieganie. co do diety jak już pisał lakerr

Nie wiem jak Wam panowie ale mi od G troche wyrobiło góre brzucha także chyba coś wchodzi. Na II poziom przechodzisz po wykonaniu 20 powtórzeń ćwiczenia D czy jak to jest?

zrób po 1ćw po 3 serie pon - m. dolne brzucha sr - skośne pt - proste

jakie wykonuwac cwiczenia w domowych warunkach na miesnie skosne iproste brzucha. normalnie oponka mi sie zrobila a jak wiadomo cala sylwetka nabiera sensu kiedy wlasnie te miesnie sa dopracowane.bardz zalezy mi na konkretnych cwiczeniach na boczki czyli miesnie skosnne zewnetrzne bo to wlasnie one sa moim najwiekszym problemem

[...] najpozniej kolo wrzesnia @Tomasz1405 -generalnie z tymi "cwiczeniami na mase" chodzilo mi o cwiczenia z duzymi ciezarami (wyciskanie, martwy, przysiady) -co do brzucha w takim czy lepsze sa rzeczy typu: scyzoryki, spiecia brzucha lezac, podciaganie nog wiszac na drazku, skrety tulowia w lezeniu? np jedno cwiczenie w paru seriach na [...]

ładnie schodzi, ładnie :) powiem, że jeżeli nie będziesz odpuszczał brzucha przez najbliższy okre 2lat :D to będzie widać ładną kratę, której zarys już powoli zaczyna być widoczny :)