brzucha

No to chcesz mi powiedzieć, że po kilku dniach pozbyłeś się tego brzucha?! Eee... to ja też tak chcę

z brzucha sporo poleciało:)klatka ładniej sie podkreśliła:)super

ladnie to wszystko sie podkreslilo, klatki tak "uwidocznionej" jeszcze nei mailes chyba, bebzon spadl ladnie, lapki jak zwykle rosna ;) , poprawisz bareczki i klatke, podciagniesz nogi do formy jaka mialy , popalisz troche fatu szczergolnei z brzucha jeszcze i bedzie plaza

Widac ze smalec schodzi :-)) Zobaczymy jak trener rozpisze ale duża szansa że na poczatku marca będzie 7 z przodu wagi. Dol brzucha narazie oporny. Za to boczki fajnie sie ruszyły.

Aha ale ja też opuszczam tak okolice mostka może troszke niżej nie że na środek brzucha :D ale juz nastepnym razem będę opuszczał na mostek :) Pozdro:)

[...] to jutro kupię w mieście a dzisiaj na jajkach + twarogu pojadę. Kalorie będę trzymał 3100 ale z węglami trochę zjadę, waga stoi w miejscu, gdy stoję bokiem widzę poprawę brzucha itp. ale gdy w pozycji klatka luzem widać że w boki idzie trochę ;pp Więc utnę do tych 350g węgli gdzieś. Chociaż myślałem też nad tym żeby trzymać te 400g węgli ale [...]

[...] - Ściąganie drążka do karku 3x10-12, - Wiosłowanie w siadzie 3x10-12, - Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3x10, - Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha, - Allahy 3x20-25, - Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x15, Suplementacja: - 1x Activlab - Vitality Complex, - 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate, - 25g ActivLab - [...]

Ni jestem ozzy, ale sprawdzałeś inne wymiary ? Niekoniecznie pas musi lecieć, tłuszcz leci z całego ciała, a nie tylko z brzucha.

Ja miałem trochę luzu od diety przez święta, ale na siłke chodziłem. Trochę podlało u dołu brzucha, bo milion ciast musiałem spróbować. U mnie też właśnie dzisiaj wypada drugi dzień redu hehe

[...] i w zwykłym dżemie widzi zagrożenie sylwetkowe. Zalałem się na masie??? Przed masą miałem wyższy lub taki sam BF, spójrz sobie na zdjęcia, przed masą nawet nie ma mięśni brzucha a po dodaniu 27kg zaczynają wychodzić, jeśli nadal twierdzisz że się zalałem to trzeba popracować nad ostrością wzroku. Masę zaczynałem z 83kg i bf około 15-17%, [...]

[...] 4x8-10 - Ściąganie drążka do klatki 4x8 - Wyciskanie sztangi płasko - suwnica 3x12 - Wiosłowanie sztangą 4x8 do 110kg - Rozpiętki z hantlami 4x8-10 - Przyciąganie wyciągu do brzucha w siadzie 4x8 - Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x12 - Unoszenie hantli bokiem 2x10 - SUPERSERIA: Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie sztangi w przód [...]

[...] "czystości masy" jest dosyć szeroki :D Prosze Ciebie z uprzejmoscia naprawde , nie zaczynaj wogole dyskusji , w miare czyste masy czyli takiej gdzie sie nie zaleje , sam zobaczysz jak plus 5 kg moze w miare czyston wygladac , z widocznym umiesnieniem brzucha , zaraz zakladam dziennik zapraszam do sledzenia zebys sie przekonal o czym mowie.

[...] + bok barków + biceps - Ściąganie drążka do klatki 3 serie - Ściąganie drążka do klatki podchwytem 2 serie - Wiosłowanie sztangą 3 serie - Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 2 serie - Jakieś ściąganie na maszynie 2 serie - Unoszenie tułowia z opadu 3 serie - Unoszenie hantli w opadzie 3 serie - Unoszenie hantli na boki 3 serie - Uginanie [...]

bice kozak. Jako sfinalizowanie redu powinieneś dać coś brzucha ;/

Brzucha zazdraszczam! Raz jeden piłem więcej wody przed startem - nigdy więcej później tego nie praktykowałem (no ale wtedy nie jadłem soli). W nocy przedstartowej miałem niesamowite kurcze mięśni i w końcu i tak musiałem wypić dosyć dużo wody :-) )

[...] * zrobione z gumą 18/18/21/21/21 18/18/21/18/18 6. Wiosłowanie hantlą 5×12 6/6/7/7/8 5/6/7/7/8 * 5/6/6/7/7 5/5/5/6/6 * 5/5/6/6/7 6/6/6/5/5 7. Przyciąganie linki do brzucha siedząc na piłce 3×15 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 3x15 * zrobione z gumą 23/23/27 22,8/31,6/31,6 (na innej bramie niz ostatnio) * obciążenia z [...]

[...] zma, hgh night, glutamina, witaminy, minerały http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Tym razem wyjatkowo ładna pogoda, więc fajnie sie biegało. Najgorsze było burczenie brzucha i ciagłe myslenie o sniadaniu, pod koniec momentami kręcilo mi sie w głowie i nogi plątały @@-) Przed silowym rozgrzewka na orbim, nogi miałam jak z waty i przez [...]

no fakt , podniesienie klucza z podłogi to tez martwy ciag, tak po prawdzie, a siadając na krzesło wykonujemy przysiad ;-) tylko laska jest problem, na machanych zajęciach sie brzucha nie straci, owszem to dobry i miły dodatek ale reszta musi byc dopięta na ostatni guzik i pod względem treningowym i dietetycznym - przede wszystkim

...:::Dzień 7, SOBOTA, 11.09:::... Po wczorajszym treningu , dzisiaj odczuwam ból nóg , tyłka i brzucha. Dawno nie czułam tak mocno tyłka. BIEGANIE:45 min myślał , że kiepsko będzie się dzisiaj biegało ze względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z [...]

[...] , myślałam , że nie dojdę do szatni 160kgx12 (+10kg) 160kgx12 160kgx12 5.unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/14/13/12/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii mocno czułam mięśnie brzucha . 45kgx16 45kgx15 45kgx15 45kgx15 45kgx14 1. płatki owsiane, jajka , maliny(83g) trening 2. płatki owsiane, mintaj 3. makaron razowy, łosoś , ogórki zielone 4. [...]