brzucha

[...] nogą nie czułam 40kg x7+1 ost. powt. technika siadła - bj do przodu pociągnęłam (choć wciąż ruch "pod kontrolą") 2. MC (klasyk) 35kg x10 co ciekawe, "pracy brzucha" jak ostatnio nie czułam, hmmm 40kg x10 przy ~8.powt poczułam lędźwia, pojawił się większy zasap i dyskomfort w żołądku* 45kg x8 coraz większy zasap, małe [...]

widzisz, ćwiczyłeś mięśnie brzucha, a co z prostownikami pleców? masz przyczynę bólu

A6W to chyba najgorszy plan który krązy po sieci, brak w nim czasu na regeneraje mięsni brzucha.

O mięśnie brzucha się nie martwię, ponieważ robiłem też abs2 na poziomie 7, więc nie w tym rzecz. Do rehabilitanta już mam umówioną wizytę. Może ułożę jakiś plan, wkleje go tutaj i ocenicie, czy się nadaje, czy nie. Ale to już jutro :)

Lekarze nigdy dokładnie nie potrafili określić co mi jest. Zawsze miałem przepisywany polprazol, który daje ulgę tylko na krótko. Gorzej raczej jest gdy jem coś ciężkostrawnego: smażone mięso, jajka. Mam często uczucie na wymioty, bóle brzucha. Nie uparłem się przy enzymach, tylko myślałem, że to załatwi sprawę.

[...] miłosnego.motylki w brzuchu,jakaś taka lekka euforia jak po pierwszej tablecie sudafedu w nos.jeść nie mozna.szczać nie mozna bo nery nie działają,a jak sie sra i rzyga na raz z tak silnymi skurczami mięśni brzucha ze tydzień po wyzdrowieniu sie je czuje to znaczy że jest sie hardkorem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-08-16 22:25:58

Witam mam 19 lat,waze 77 kg przy wzroscie 183 cm.Chcialbym zaczac od nowa treningi (kiedys cwiczylem ,boks ,silownia kilka miesiecy)zalezy mi bardzo na wyrobieniu ladnego brzucha. Obecnie robie a6w i spieram sie maximum strenght amino 1500 (PRO amino muscle fuel) firmy precision engineered. Duzo czytalem i wiem ze bez odpowiedniej diety nic nie [...]

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz [...]

[...] robimy to normlanie ale zadbac w tym czasie o budowe miesni by nie wygladac jak wychudzona szkapa no i odpowiednio manewrowac dieta To dośc ciekawa, ale niestety niewdzieczna zabawa. Plaskiego brzucha miec w normlanych warunkach nigdy nie bedziesz. Jak mas zochote spróbowac musisz wypelnic ankiete z regulaminu i startujemy z dieta treningiem itd

[...] http://allegro.pl/marbo-semi-pro-lawka-skosna-do-brzuszkow-i1752291383.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 180cm Cel treningowy: rozwinięcie mięsni brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic Dieta: nie [...]

[...] Wtorek: drążek j.w Wyciskanie hantelek nad glowe 4 serie po 10 poowtorzen Czasami gdy nieczuje zmeczenia porobie jeszce biceps Środa: Drążek j.w i ogolnie dzien robienia brzucha czyli brzuszki 6 seri po 10 powtorzen i 6 seri gdy zwisam na drazku podciaganie kolan do gory Czwartek : Drążek j.w i 4 serie na triceps klade nogi np. na krzeselku [...]

To chyba na samym końcu bo nie mam w planie łydek. Co do tych ćwiczeń to znalazłem takie: -Wznosy nóg w zwisie (dół brzucha) -skłony boczne (skośne) I powinno być na cały brzuch ćwiczenie ale nie mam pojęcia jakie to może być. Takie zwykłe brzuszki mogą być z położeniem na klatkę obciążenia?

[...] przy wzroście 166 ważę 51 kg ale zaniedbałam tą partię ciała i nie dość żę nie mam tali to mam normalnie wałek tkanki tłuszczowej. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha przy jednoczesnym zachowaniu wagi, ponieważ tylko jak zaczynam z dieta to mam tendencje do szybkiego chudnięcia i wyglądam jak potworny patyk z walkiem na brzuchu:( [...]

[...] w zwisie? Co do dnia B: b1 - będą hantle, wygodniej mi z nimi b2 - ważne jest żeby tu był skos? nie może być płaska? robię mostek tak że całkiem płasko nie będzie:) d2 - spięcia brzucha leżąc Plan bardzo mi się podoba i to co podałeś jest jak dla mnie ok. Dziękuję bardzo, sog dla Ciebie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-16 20:38:45

ból kręgosłupa jest spowodowany słabymi stabilizatorami, czyli prostownikami pleców i mięśniami brzucha, jak je wzmocnić? przysiady, MC, wiosło (oczywiście nie szarżować z ciężarami, robić poprawnie technicznie) ale niech jeszcze ktoś się wypowie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-16 20:36:05

siema.chce uwydatnic brzuch, robilem szostke weidera teraz 2 razy w tygodniu robie cwiczenia ztego w ilosci jak w ostatnim dniu tego programu dodatkowo troche brzuszkow unosy nog itp, czuje miesnie brzucha pod skora jednak nie widac ich za dobrze co powinienem zrobic? jesc itp tak zeby tez nie tracic masy z bicepsu klaty itd?

[...] przez około 50 minut, dystans jaki zrobię taki zrobię. Czytałem gdzieś kiedyś, że dopiero po 50 min - 60 minutowym bieganiu spala się dużo z mięśni, a do tej 50 minuty organizm bierze rezerwy z tłuszczu, więc najbardziej by zeszło z brzucha, a co za tym idzie, mógłbym uwidocznić mięśnie brzucha. Kaloryfer jeszcze nikomu nie zaszkodził :D

dzisiaj: 10 min hula-hop 3x: 1 brzuszki odwrotne na piłce x12 2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone 3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x15 4. wznosy z opadu na piłce x15 trening medyczny kołyska z nogami za głowe edit: wczoraj trening siłowy zrobiłam z hantlami po 2 kilo. Mój chłopak [...]

http://www.pakerzy.org/670/3-kilo-z-brzucha kocyk prawie jak u naszego eksperta, ciekawe czy kierował się tym samym mottem

[...] 5.A)Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt + B)uginanie ze sztangielkami z supinacją 10x 43kga) + 10 kgb)/10x 43kga) + 10 kgB)/10x 43kga) + 10kgB) 6.A)Spięcia brzucha z obciążeniem + B) russian twist 12x A i B 16 kg/12x A i B 16kg Ocena treningu : Imponujące 99% :) Bic się ostro spiął przy żurawiu troszkę czułem skurcze ale [...]