Aloe/Redukcja/Dziennik/proszę o pomoc i motywację :)

dzisiaj:
10 min hula-hop
3x:
1 brzuszki odwrotne na piłce x12
2. skosny brzucha - korkocaiag na pilce x15 na strone
3. brzuszki na pilce z podturlaniem pilki pupa pod siebie w czasie spiecia x15
4. wznosy z opadu na piłce x15
trening medyczny
kołyska z nogami za głowe

edit:
wczoraj trening siłowy zrobiłam z hantlami po 2 kilo. Mój chłopak mnie dzisiaj wyśmiał, ale co ja zrobie jak nawet przy takim minimalnym obciążeniu mam problem (nie mówiąc o zakwasach)
Nogi najgorzej po przysiadach 4kg?! :-/
Jutro dołożę ciężaru, sama nie wiem ile kilo obciążenia było by dobrze...


Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-16 21:02:14

kompletny brak weny co by tu zjeść...
jak na razie (nie licząc serka i tuńczyka-kolacja)
później trening, ale to napisze jak zrobie

Pricncessa czekoladowa, no ładnie

ale 10g chyba okruchy zbierała:D

a nawet nie komentujcie Oczywiście mój chłopak zajadał się dzisiaj wafelkami, a ja ukradłam mu z 2 kęsy Wyrzuty sumienia jak cholera... Ale chociaż się przyznałam. Naoglądałam się dzisiaj motywujących zdjęć dziewczyn z sfd i też tak chce!
Tylko moja kondycja... Nie marudze ide ćwiczyć!

a więc:
30 min hula-hop
10 min orbitrek+filmiki

1 hantel = 2,5kg
1a. wyciskanie sztangielek skos 3x
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 3x
2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 3x
2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3x
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3x
3b. uginanie ramion na piłce 3x
4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 3x
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 3x
trening medyczny
rozciąganie

wieczorem planuje 50 pompek o ścianę (filmik jak zacząć robić pompki)

Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-17 17:52:55

Aloe nie musisz robić print scrnów - zaraz nad kalendarzem jest generuj zrzut; zapisze Ci się całość na kompie spokojnie i wtedy możesz wrzucić

Zouzelino ale mi kalendarz nie działa. Nie ładują się posiłki. Bez logowania wrzucam tylko produkty, a wtedy nie ma opcji zapisu na kompie. (Czytałam, że już u kilku osób nie działa kalendarz, może coś źle robimy?)


Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-08-18 08:29:56

Dzisiejszy dzień spisany na straty. Miski nawet nie wrzucam...
W planie:
2x
-brzuszki na piłce 15x
-podturlanie piłki 15x
-wznosy z opadu na piłce 15x
-brzuszki odwrotne 15x (bez piłki)
trening medyczny
50 pompek o ściane

Nie wazne od czego zaczynasz wazne gdzie bedziesz za jakiś czas tak ze obicazeniem sie nie martw, martw sie o postep i nie trać dni

Kiedy wytrzymałośc robisz bo na razie widze ze w kółko brzuszki a tego na prawde nie trzeba tyle robić

Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek.

Dzisiejsza miska:
-sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym
-gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak
-banan + szklanka melka
-naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami

Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak balon, a kibelka nie odwiedzałam już ho ho...