od przedwczoraj kiedy zrobiłem trening brzucha ale nie jakiś ekstremalny tylko 4 serie na ławce skosnej z hantlą na brzuchu mam 1-2 razy dziennie przez dosłownie 1-2 sekundy mrowienie skurcz i czuje ciepło na drugiej kostce z prawej strony mieśni brzucha i nie wiem co to może być.. kolega na siłowni postraszył że tu jest wątroba? jak kto myśli? [...]
Witam, Chciałbym się poradzić w kwestii trenowania mięśni brzucha, a dokładniej regeneracji i ćwiczeń. W wielu różnych postach, różni ludzie różnie piszą na ten temat. Mianowicie interesuje mnie ile powinna wynosić regeneracja mięśni brzucha przy treningu o wysokiej intensywności ? I tak...jedni mówią że te mięśnie można ćwiczyć codziennie... [...]
[...] żylnym a ostatnio miałem okres rekonwalescencji czy jakoś tak to się nazywa gdyż musiałem prowadzić przez 3 miesiące od maja bez wysiłkowy tryb życia co osłabiło mięśnie brzucha miednicy pośladków i nóg a moja prośba do was jest taka czy ktoś by znał proste ćwiczenia na mięśnie : cztero-głowy , pośladki , brzuch i przy tym jakąś sporą [...]
[...] poprawy Proszę o pomoc. Wtorek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 (allachy na wyciągu) Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) Środa Klata Wyciskanie sztangi skos dodatni [...]
[...] w pachwinie - uczucie jak rozdzieranego materialu. Bolec specjalnie nie boli, ale od tamtego czasu chwilami czuje dyskonfort w tym miejscu, zarowno podczas napiecia miesni brzucha jak i np. podczas siedzenia. U lekarza bylem, stwierdzil, ze nic nie "widzi", bolu specjalnego nie ma, nic nie wyszlo na wierzch, nic nie czuc pod palcami wiec to [...]
Głównie chodzi o to, że zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Spędziłem parę dni na czytaniu i szukaniu tematów dotyczących diety, rzeźby, redukcji, masy na plackach owsianych kończąc. Wertując tematy jedni mówili swoje a drudzy swoje, głównie jeśli chodzi o skuteczność A6W oraz ABSII. Chyba, że jest coś skuteczniejszego, albo mam pozostać przy [...]
[...] sztangielek bokiem 4x10 -Maszyna tak jakby odwrotna do motylka 4x10 Jeżeli chodzi o brzuch to zwykle są to dwa ćwiczenia 4x25 -Machometki -Ćwiczenie na dolne partie brzucha Jeżeli chodzi o aeroby to zwyklę dodaje 20minut rowerku + gram w piłkę nożną przynajmniej 2 razy w tygodniu (raz bardzo intensywnie - mecz w lidze). Jeżeli chodzi o [...]
czesc mam do was pytanie czy mam robic mase czy rzeźbe bo sam nie wiem waże 71kg przy 186cm wzrostu a mimo mam troszke brzucha . Czy gdybym poszedł w mase to bym jeszcze wiecej brzucha nie dostał zależy mi zeby go straci ale nie spasc z wagi , wiecie o co mi chodzi doradźcie mi co mam robic. Trenuje 4 dni w tygodniu dieta jest .
[...] bądź rozczarowań jakie wynikną z danego treningu. Obecnie chcę zredukować tłuszcz zalegający na brzuchu w okolicach pępka i odsłonić małe ale bądź co bądź jakieś mięśnie brzucha.Redukcja ma trwać do 10 pażdziernika. Mam 28 lat ćwiczę systematycznie jakieś 2 lata,najpierw była siłownia ale z braku czasu i z racji,że muszę się opiekować synem [...]
Witam , chciałbym aby ktoś rzetelnie ocenił mój plan treningowy + polecił mi jakieś dobre ćwiczenie na skośne brzucha , lub zmodernizował coś w planie. PON: Klatka , biceps KLATKA: Wyciskanie sztangi płaska Wyciskanie sztangi skos Hantle w wąskim uchwycie ( chyba każdy sie domysli o co chodzi) Wyciąganie linek wyciągu dolnego( nie wiem jak to sie [...]
Witam mam 16 lat , ważę 70 kg , i jestem dość umięśniony , oprócz jednej parti , nie posiadam mięśni brzucha , znaczy posiadam je lecz są ukryte pod oponką mała ,która zaczełem już redukować , i chciałbym sobie te mieśnie brzucha wyżeźbic za pomocą abs na dole dam filmik jak one wyglądają , i robie juz tak od tygodnia , zawsze po treningu idę [...]
[...] 2.Wspięcia na palce w staniu - (14 obciążników) 3 serie, 12 powtórzeń Kilka pytań na które nie znaleźliśmy jednoznacznych odpowiedzi: - Czy przy treningu na masę ćwiczenie brzucha jest dobrym pomysłem? Jeżeli tak, to ile razy w tygodniu? - Czy ćwiczenie brzucha może w pewnym stopniu zatrzymać odkładanie się wokół niego tłuszczu? - Czy trening [...]
ból brzucha po lewej stronie przechodzący na plecy i do góry pod żebra przy skrętach tułowia w prawo uczucie kłucia w pozycji leżącej na plecach nacisk na lewą stronę brzucha powoduje ból stolec jasno brązowy
Witam, mam 15 lat 174cm wzrostu i ważę 77-79kg. Jest to za duża waga jak na mój wiek i wzrost więc chcę pozbyć się brzucha i postanowiłem że zacznę ćwiczyć. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać jaką dietę stosować i jakie obciążenie mieć do ćwiczeń. Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 77-79 Wzrost: 174 [...]
[...] BICEPS: unoszenie przedramienia na modlitewniku 3x NOGI: przysiady ze sztanga 4x ŁYDKI: wspięcia na palcach stojąco 4x BRZUCH: unoszenie nóg na przyrządzie do ćw. na mięśnie brzucha 4x trening "B" PLECY: unoszenie tułowia na przyrządzie 3x, ściąganie poręczy do klatki 3x KLATKA: wyciskanie hantli na płasko 3x, wyciskanie hantli na skosie w górę [...]
[...] Podciąganie na drążku pod. i nach. 2xmax. Wiosłowanie sztangielkami 3x8-10 Sobota. Brzuch. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x max. Unoszenie nóg w leżeniu 4x25/5x20 Skośne brzucha: Przechylanie na boki z sztangielką po 2 serie na stronę. Skośne spięcie brzucha. 2x max. 4 pierwsze elementy A6W. Półbrzuszki/ spięcia ze zgiętymi nogami 4x25/5x20 [...]
[...] przysiady na suwnicy 4x12 wypychanie nóg na suwnicy siedząc 3x15 łydka na suwnicy stojąc 4x10 plecy Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x10 przyciąganie drążka z góry do brzucha 3x8 ściąganie wąskiego chwytu do brzucha siedząc 3x8 martwy ciąg 12/10/8/6 Ściąganie drążka w dół w bramie 2x12 tricpes ściągnie linek w dół w bramie 3x10 wyciskanie [...]
witam mam takie ogólne pytanie jak robić mięśnie brzucha? mam małe doświadczenie w tych sprawach ale jak w ogóle zacząć? jakieś pół roku temu robiłem brzuszki (3 serie po 30-40 dwa razy w tygodniu). Dało to jakieś efekty ale nie na mięśnie skośne brzucha a na nich też mi zależy.
liszka2000/spalić smalec
