brzucha

[...] na ławce poziomej 3x12 -Wyciskanie sztangielek do góry siedząc 3x20 -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej do czoła leżac 2x12 -Uginanie rąk na modlitewniku 2x12 -spięcia brzucha 3xmax -wznosy nóg leżąc 3xmax B: -Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 -Wspiecia na palcach 2x20 -Wiosłowanie sztangielką 3x12 -Wyciskanie sztangi lezac na ławce skośnej [...]

[...] ABS2 z drążkiem i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź : "Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o [...]

[...] potrzebuje waszej pomocy. Otóz chciałbym aby na moim brzuchu pojawil sie kaloryfer ;) Nie wiem jakie cwiczenia dobrac i w ogole od czego mam zaczac. Dołaczam zdjecia swojego brzucha. Mysle ,ze wam pomoga w doradzeniu mi. Zalezy mi aby dolna czesc brzucha sie podniosla poniewaz jak widac na zdjeciach jest ona troche opadnieta ;) [...]

[...] No, nie wliczając w to piłki nożnej i pływania, sporadycznie oczywiście. No dobra, ale piszę do Was z prośbą o pomoc. Chciałbym wyrobić sobie, przynajmniej zarysy, mięśnie brzucha, "przypakować" (nie, nie wiedziałem jakiego tu innego słowa użyć) trochę na rękach oraz spalić trochę na udach, które są moją zmorą od urodzenia. Problem w tym, że [...]

Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]

Witam otóż mam pewien problem z tłuszczykiem na brzuchu. Więc tak na siłownie chodzę już jakoś 3 lata ale nigdy brzucha nie robiłem byłem na etapie budowania masy i trochę sobie ją za bardzo na tym nieszczęsnym brzuchu zrobiłem. Od 20~ dni robię A6W oraz od 14 zażywam Thermo Speeda Extrem biegałem kiedyś trochę a od poniedziałku 13.06.2011r. [...]

Witam mam chyba dość nie typowy problem z miesiniami brzucha tzn wyrzezbila mi sie tylko prawa strona a lewa pozostala bez zmian czy to normalne ? jesli nie to co z tym zrobic brzuch cwicze jakies 4 miesiace, cwiczenia jakie wykonywalem przez ten czas to brzuszki sklony z ciezarem podciaganie nog spiecia brzucha lezac russian twist [...]

[...] Piątki-barki-biceps Soboty-off Niedziela-off Plecy: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 12/10/8/6 (z dokładaniem cięzaru) Wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 8/8/8/8 Przyciaganie końca sztangi do brzucha 8/8/8/8 Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz 12/10/8/8 Szrugsy sztangą trzymaną z przodu 15/15 Szrugsy sztangą trzymaną [...]

[...] tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz nie tylko siły rąk ale też nóg i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba brzucha ,pleców i rąk Nie wiem od czego zacząć jak się odżywiać,czy brać [...]

[...] tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by ćwiczyć akrobatykę i poprawić ogólną sprawność Po powrocie kontynuować trenowanie siły,teraz nie tylko siły rąk ale też nóg i brzucha Cel długoterminowy:Znaczne wzmocnienie siły kopnięć i rąk,naturalna bardzo wyraźna rzeźba brzucha ,pleców i rąk Nie wiem od czego zacząć jak się odżywiać,czy brać [...]

[...] wyciskanie wąsko na tric 2s Trening bokserski - obwód: Worek 2 minuty brzuszki z ciosami prostymi 20 powt. ciosy ze sztangielkami 2 minuty walka z cieniem 2 minuty rotacja brzucha z obciążeniem stojąc 2 minuty rotacja brzucha z obciążeniem na ławce skośnej Poniedziałek: FBW Wtorek: Trening bokserski + bieganie Sroda: FBW Czwartek Trening [...]

Proszę o ocenę i jakieś zastrzeżenia co do planu. Poniedziałek; Klatka piersiowa, mięśnie brzucha. 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie 8-12 pow. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2 serie 8-12 pow. 3.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2 serie max pow. 4."SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 2 serie [...]

[...] Plecy: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x10-8 Szrugsy 3x12 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze 3x15 Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem 3x12-8 Ćwiczenie na skośne brzucha z obciążeniem 3x12-8 (opad na boki ze sztangielką) Wtorek(Klatka+Triceps) Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3x10-8-6 [...]

silne bole brzucha dretwienie rak zawroty glowy , silne bole brzucha sa tak mocne ze nie moge odychac poza tym jestem oslabiona blada i nerwowa. co to moze byc?? bardzo sie boje zeby to nie bylo nic powaznego bo mam dopiero 21lat

[...] się ułożyc plan,więc jeśli możecie to proszę o ocenę i pomoc w jeszcze lepszym dostosowaniu do moich możliwości. Zależy mi na poprawieniu wydolności,szybkości,mięśni brzucha,pleców.na dobrym rozciągnięciu. TRENING WYKONYWANY 6X W TYGODNIU,RANO 1.bieg (ok.2-2,5km) 2.rozciągnie według podanego linku. Bardziej zależy mi na rozciągnięciu [...]

Mam małe pytanko ile będę czekać na efekty mięśni brzucha, klatki piersiowej gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk [...]

Wczoraj po treningu zostałem na siłowni dłużej niż zwykle i robiłem sobie serie brzuszków. W pewnym momencie poczułem, że łapie mnie delikatny skurcz mięśnia brzucha (podbrzusze, poniżej pępka) - zrobiłem chwilę przerwy. Gdy kolejny raz próbowałem zacząć, to poczułem ten sam skurcz, który chwilkę później przerodził się w coś bardzo dziwnego. [...]

[...] skrętem nadgarstka 12/10 7. Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie ze skrętem nadgarstka 10/8 Wtorek Plecy + brzuch 1.Ściąganie drążka 12/10/8 2.Przyciąganie sztangi do brzucha 12/10/8 3.Przyciąganie rogów wyciągu dolnego do brzucha 12/10/8 4.Wyciskanie sztangielką12/10/8 Czwartek Biceps + Triceps - Super serie 1.Wyciskanie wąskie sztangi [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami 12-10-10-8 * 6 : Ściąganie drążka wyciągu górnego do wyprostu 12-10-10-8 * 7 : Wyciskanie nogami suwnicy kątowej - 12-10-10-8 * 8 : Spięcia brzucha przy drabinkach - 3x max * 9 : Maszyna do mięśni prostych brzucha - 3x max Trening do czasu przynosił ładne efekty, ale teraz dopadł mnie lekki kryzys na siłce. [...]

witam.od 3 dni mam zaparcia i bole brzucha.ponadto w dolnej części brzucha tuz nad pachwiną zrobiła mi się gula.co to moze być?słyszałam że tak objawia sie przepuklina.czy to może byc to panie doktorze?jak tak to jak to się leczy?