brzucha

Jasne, że zdążysz. Same aminokwasy nie zbudują ci masy (czuję jak rymuję) Podstawą jest dobra dieta. Co do zgubienia brzucha, to raczej trudno ci będzie w czasie robienia masy. Musisz wybrać - albo robisz masę, albo rzeźbisz się, a co za tym idzie gubisz tłuszczyk (na brzuchu również). Jeśli już zdecydujesz się jednak na masę (co ci proponuję), [...]

A więc Michail ćwiczę od ponad roku ale nie zawsze regularnie kondycje mam raczej dobra i żadnych przeciwskazan lekarskich. Moim celem jest wyrzeźbienie brzucha zeby miec kostke.Czasu jak narazie mam dużo bo są wakacje a sprzęt taki jaki sie da zmiesci w piwnicy tzn cala maszyna hantelki itp. Pozdrawiam MeFiStOs

a czy cwiczenie kazdej grupy oprocz brzucha raz w tygodniu to nie za malo?? Pozdrawiam

[...] w praktyce bylo rownie latwo lecz na poczatku przemysl czy bedziesz wygladac ladnie gdy "ubedzie" Cie o 6 kg. Pamietaj ze schudniesz z calego ciala - oprocz pupy i brzucha zmniejsza sie takze piersi , wyszczupleje twarz co nie zawsze wyglada ladnie. Wybor jednak nalezy do Ciebie. Zycze sukcesow ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]

[...] 3. po 2 kij zostaje z prawej strony, kij schodzi na dół (punyo patrzy w dół), uderzenie idzie jakby na brodę. 4. po 3 kij zostaje na lewej stronie (punyo jest koło naszego brzucha, patrzy w dół), uderzenie na wysokości głowy (lustrzane odbicie linii 1) 5. dźgnięcie na wprost. 6. uderzenie idzie poziomo z lewej do prawej. 7. uderzenie idzie [...]

Brzucha celowo nie opisuję wiecej-bo mozna go dowolnie dodawać do innych treningów.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Pytanie:czy rzeźba brzucha to jedyny cel Twojego treningu??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No to wielkiej filozofii nie ma-dietka+2-3 razy w tygodniu trening 1-2 ćwiczenia na proste brzucha + 1-2 na skośne wszystko w 3-5 seriach po max ruchów(maks oznacza tyle ile czujesz,że jesteś w danej chwili wykonać,ale bez szaleństw),przerwy wypoczynowe 60-90 sekund-i po krzyku... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

5 dan - sensej Marcin "Stoi na stacji lokomotywa,ciężka,ogromna i pot z niej spływa...tłusta oliwa. Stoi i sapie sapie, dyszy i bucha, żar z rozgrznego jej brzucha bucha ...buch jak gorąco ..... "

[...] ... Ale jesli bedziesz to robic dla siebie i zdrowia to waga powinna spadac powoli. A jesli zastosujesz jeszcze jakas diete to na pewno. Najlepszy cwiczenie na stracenie brzucha to bieganie (przyp. autora). Jesli chcesz dobrze wygladac to zostan przy silowni, kulturystyce i diecie. Bo kick Ci nie zagwarantuje kulturystycznej sylwetki. [...]

[...] ostro cwiczyl, zastosujesz dietke, i bedziesz chodzil na silke to efekty zobaczysz szybciej niz sie spodziewasz, teraz (wakacje :P) tez nie jestem zadowolony z mojego brzucha ale to przez to ze zostawilem na jakis czas diete do ktorej wracam we wrzesniu "...chlopak nie lam sie bo wszystko moze byc ukryte wlasnie w tej [...]

Co do brzucha poczytaj artykuł : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 nie tylko art. główny ale takze pozniejsze pytania i odpowiedzi. Co do chromu to sam w sobie nie spala on tluszczu. Jego działanie odchudzajace polega raczej na obnizaniu apetytu (chrom wchodzi w skład GTF czyli czynnika tolerancji glukozy, który wspomaga działanie [...]

10 miesiecy i ty jeszcze nog i brzucha nie cwiczyles !!! Ojojojojo No ale nic straconego... Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?

[...] za ciekawy, ale może wspólnymi siłami jakoś mu pomożemy. Chodzi głownie o to, że on chce po prostu dobrze wyglądać i dobrze sie ze sobą czuć. Najbardziej zależy mu na mieśniach brzucha, ramionach i klatce piersiowej. Nogi ma w porzadku, choć moim zdaniem trochę za chude:) No więc może cos na łydki. Czekam na "rozpiskę" i...dzięki. Asia

[...] i po prostu ostro atakowal, kiedy juz kazali im przerwac, facio rtzucil sie na sumo - chial go wyrzucic z maty, ale ten sie nie dal i ni z tego ni z owego przy***al mu z brzucha (a mial go spory zapas, bo jak na 190kg wielkie mial tylko brzuch i dupe), trafiony polecail na odleglosc 2m i przywalil w glebe(chodnik), wstal oszolomiony. Byla [...]

a mam pytanie czy po UR nie stracę też masy mięśniowej (której i tak nie mam zbyt wiele) bo jeżeli tak to wolę się z tego wycofać i zrzucać zbędne kilogramy standardowymi metodami. Tak generalnie to zależy mi na przyspieszeniu zrzucenia brzucha i to wszystko. z góry dzięki za odpowiedź Zanzi

osobiście niespotkałem się z tym przyżadem, chodz mój kolega twierdził, że wyczuwa prace brzucha. ale jaka była by satysfakcja z osiągnięcia rezultatów przy całkowitej pomocy przyżądu, który wykona całą pracę zamiast nas, jeżeli osiągneli byśmy rezultaty za pomoca takiego urządzenia , prawdopodobnie niezechcielibyśmy z taką samą zaciętością [...]

Na 100% nie może zastąpić zadnego Cwiczenia na mięsnie brzucha. Moze służyć jako przyżąd wspomagający rechabilitacje ale nie jest przydatny w kulturystyce. Oczywiście jeżeli masz zamiar nic nie robić to już lepiej założyc AbGymnic. Poszukaj w wyszukiwarce, było tego trochę. BRUTUS

A teraz cos na brzuszek: 1) Spinanie/unoszenie kolan w lezeniu plasko 3x do odmowy 2) Sklony w lezeniu plasko 3x do odmowy 3) Unoszenie now w zwisie lub Skrety tulowia w lezeniu ( zalezy czy skombinuje drozek) 3x do odmowy. Brzucha tez nie trenowalem do tej pory. Moze byc?? POZDRAWIAM Snoop