...
Napisał(a)
Ćwiczę od 10 miesięcy 3 razy w tygodniu - poniedziałek(klata,biceps)środa (najszerszy,triceps)piątek(bary,przedramiona). Czy mam zwiększyć ilość dni wykonywania ćwiczeń w tygodniu do 4 lub 5, jak tak to jakie partie mieśni w poszczególne dni ćwiczyć? pzdr
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Biceps Triceps Barki - jak i ile razy w tygodniu ćwiczyć? Ratunku
- Ile razy w tygodniu cwiczyc na silowni i jak zrzucic tkanke tluszczowa do wakacji?
- Jak cwiczyc biceps i ile razy w tygodniu?
- Trening - Jak ćwiczyć i ile razy w tygodniu ?
- ile razy w tygodniu i jak cwiczyc poszczególną partię ciała ???
- ile razy w tygodniu i jak ćwiczyć klatę?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
jestem początkujący ćwicze 3 tygodnie w kazdy dzien. chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc ile razy w tygodniu jakie cwiczenia iwogóle wszystko. Pomózcie mi bo musze troche sie napakowac. Pozdro
...
Napisał(a)
Dołącz do swoje treningu nogi naprawe warto je robic
..And JUSTICE for ALL
..And JUSTICE for ALL
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
...
Napisał(a)
Certyfikowany dietetyk i trener personalny
Najlepsze odżywki i suplementy -> http://sklep.sfd.pl
...
Napisał(a)
Tak, polecam przejsc na trening 4 razy w tygodniu i wlaczyc do cwiczen nogi.
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
...
Napisał(a)
4 razy w tygodniu... a nogi można ćwiczyć z brzuchem i jak tak to kiedy je ćwiczyć?
...
Napisał(a)
10 miesiecy i ty jeszcze nog i brzucha nie cwiczyles !!!
Ojojojojo
No ale nic straconego...
Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
Ojojojojo
No ale nic straconego...
Dodaj jeszcze jeden dzien i jazda
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Ups widze,ze Si2Uiel mnie wyprzedziles
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Prosta sprawa...
rob trening w poniwedzialek,wtorek,czwartek,piatek ...
Brzuch to zalezy co chcesz osiagnac ... mase miesni brzucha Czy rzezbe miesni brzucha
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
rob trening w poniwedzialek,wtorek,czwartek,piatek ...
Brzuch to zalezy co chcesz osiagnac ... mase miesni brzucha Czy rzezbe miesni brzucha
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
bardziej zależy mi na rzeźbie mięśni brzucha...tak słowem wyjaśnienia to brzucho przestałem ćwiczyć jakieś 2 miesiące temu przed wakacjami, muszę się wziąść i zrobić z niego kaloryfer;)apropo nóg czy rower treningowy też może wchodzić w skład ćwiczeń na nogi?
...
Napisał(a)
Rower to raczej masy Ci nie zbuduje ,wrecz przeciwnie...ale jako rozgrzewka jest swietny...
Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana...
Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie robienie brzucha na kazdym treningu
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
Zawsze warto rozgrzac sie 5-15 minut na rowerku,szczegolnie przed treningiem nog,wtedy stawy sa dobrze rozgrzane i krew w dopompowana...
Co do brzucha to trudno bedzie Ci zrobic drabine ,gdy jedziesz trening na mase,ale mysle,ze najlpeszym wyjsciem bedzie robienie brzucha na kazdym treningu
<(--====--)>
....Cichy-Figa....
<(--====--)>
-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-
...
Napisał(a)
Hmm. A ja bym zaproponowal cos innego niz Cichy. Skoro robisz mase , cwicz brezuch 2 razy w tygodniu ale bardzo intensywnie. Zbudujesz mase miensi tych okolic i po delikatnym pozniejszym "przyrzezbieniu" talia prezentowac sie bedzie doskonale.
Pozdrawiam
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Pozdrawiam
***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
Polecane artykuły