brzucha

[...] Uginanie przedramion na modlitewniku sztanga łamana podchwyt 10 reps. 25kg 30kg 35kg Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem "21 reps." (7/7/7) 20kg Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 50 reps. 3*CW 15 min. afterburning na orbitreku. SQ lajtowo, mniejszy ciężar ale do ziemi Suwnica masakra! Uginanie spoko. Klata dokładnie, [...]

[...] 50kg 50kg Wycisk wąsko skos - 4x8 50kg 55kg 55kg 60kg Wycisk hantli skos + 4x10 18,5kg 18,5kg 18,5kg 18,5kg Wycisk francuski hantla za głową 4x10 21kg 21kg 21kg 21kg Spięcia brzucha 4x25 CW 35 minut aero ten tydzień bardziej na wyczajenie ciężarów, w pp kończyć muszę na 50kg, wycisk na 60kg, skos 18,5kg Po redukcji odpuszczę z dietą, teraz [...]

jak spadnie woda i tłuszcz to cm tez polecą a co do brzucha to dietka. najbardziej oporne miejsce niestety to brzuch i bez diety ani rusz. natomiast nie zrobisz miesni brzucha w miesiąc

Spadki ładne :-) Trening... @@-) Tak jak Szmaja mówi: machanko i to niezbyt składne. Siłowym treningiem bym tego nie nazwała, raczej treningiem brzucha #-P Metabolizmu tym nie napędzisz, bo praktycznie w ogóle nie angażujesz dużych grup mięsniowych. Półprzysiad z obciążeniem? Chcesz kolana zniszczyć? :->

[...] radę i masz to zrobić to pcha się to do przodu :-) Z tym machaniem to racja, w którymś dzienniku wyczytałam, że w treningu siłowym FBW pracują już wszystkie mięśnie nawet brzucha, więc to wystarczy, zresztą czuje że nie wiele dają takie machanko tylko. Oczywiście zastosuję się do poleceń progresu w sprawie następnych treningów :-)) Pomiary [...]

[...] /8x110 /8x120 /8x130 Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 4 x 12-15 x 100kg Sciąganie drążka wyc.gornego tyłem do wyciągu 3 x 15 3 x 15 x 40-45kg Przyciąganie wyc.dolnego do brzucha 4 albo 5s x 15p wszystko prawie na max wyciągu, pod koniec pare dropków zrobilem Filmy/Zdjecia: Jedzenie: 100g owsianych, 9 bialek 2 całe 100g owsianych 60g Whey [...]

Przyciąganie linek wyciągu górnego do brzucha jeśli dobrze kojarzę.

[...] gora prześwietlona i chvja zyl widac Dzis albo jutro zgole mech na klatce %-) i nie wiem czemu ale od 3 dni mam strasznie wzdęty brzuch, dzis po posiłku przedtreningowym myslalem ze mi go rozsadzi a skromny wzgledem objetosci poleciał... widac zresztą tą ciąże na fotkach z pozami brzucha %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-20 22:52:25

lominox: tyle co z zoltek i twarogu czyli około 60g, w dnt 70 Przemo: forma niby nie ucieka ale juz zylki z brzucha powolu znikają a waga w miejscu %-) ale dzis dodaje kcal i z wegli i z fatu :-))

Wojtek - i tak ostro przetyrałem organizm, póki co chcę podejść pod 3kkcal, a jak sie uda to więcej i ponownie redu Inna kwestia - przypuszczam, że mam wystrzelony kortyzol - koszt zbadania 41zł - jak będę mógł sobie pozwolić to sprawdze /SFD/Images/2016/1/19/bb46849c75dc499790e58c141bff497c.png Dużo pisał nie będę póki co - wracam do diety i [...]

[...] kcal (nie wiem jak pizze liczyć bo zamawiana %-)) wskoczyło znowu na 81 i tak teraz skacze 80-81 bo w DT mam więcej węgla w zamian za fat ale delikatna żyłka na dole brzucha jest a wcześniej nie było więc to woda podeszła jasna sprawa. Od przyszłego tygodnia już chce 3000kcal mieć w DT i zobaczyć czy przy takim tempie dodawania kcal musi [...]

[...] chyba nigdy tyle nie będę miał. 83cm było ostatnio pod pepkiem. A powiedzcie robicie brzuch wogle? Często czytam, że bez sensu bo pracuje przy MC, przysiąść, podciąganie, barkach i amator nie ma co robić ćwiczeń stricte na bęben... Prawda czy robicie? Może to dlatego u mnie tak tłuste bo jigdy brzucha nie robiłem i pod spodem mam tylko żołądek;)

ja mięśnie brzucha trenuje 1x/tyg raptem w 8s. skupiam sie bardziej na gorsecie mięśniowym, tj. core - trenuje 2-4x/tyg ma to tez przyczyne w tym, ze mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa

Dobra, czyli narazie nie dla mnie. Kortyzol ma to do yohy, że z tego co rozumiem on po części odpowiada za dół brzucha i boczki, a joha właśnie tymi opornych tłuszczem pomaga się zająć;) Ale to nie dla mnie, ostatnio jak wrzuciłem fotki to pisali, że raczej bf25% ;)

To co napisałeś to prawda, aczkolwiek nie do końca. Tłuszcz oporny niekoniecznie siedzi tylko na brzuchu. Możesz mieć kortyzol niziutko, dół brzucha fajny, a np. na boczkach trochę będzie siedziało. Jaki hormon za boczki odpowiadał nie pamiętam - Solaros pisał. I pamiętajmy, to nie jest poparte badaniami, a jedynie obserwacjami m. in. Pana [...]

cóż, oby nie skończyło się bólem brzucha...

Jak krata sie przebije, to juz bedzie świetnie Generalnie dół brzucha strasznie wisi Do końca redukcji zostało 5,5tyg. Jutro pomiary, dowiem sie tez moze jak bede pracowal i bede myslal Jeżeli to co napisałeś się sprawdzi, to wyjdzie na to, że jestem potwornie głupi, bo chce być zbyt mądry. Poznałem zbyt wiele rzeczy, które mogą pomóc się dociąć, [...]

[...] ściąganie drążka wyciagu górnego o prostych rękach 4 serie, mc z kettlami 4 serie, cable row 4 serie, mc na prostych nogach z hantlami, dzien dobry ze sztanga, trening brzucha /SFD/Images/2016/5/27/369de6d9930d429fbd9a9bd6c90991a9.png Blue magic przed treningiem i pucha bcaa z activlab [...]

[...] zniechęca do treningu ktoś mądrze kiedyś napisał - dla osoby, która od zawsze była gruba i się z tym zmaga takie jednodniowe obżarstwo skutkujące dużą retencją wody to najgorsze, co może być ..świadomość, że to nie tłuszcz, ale estetyki zero.. praktycznie wyglądam jak na początku kwietnia a ten yebany dół brzucha w ogóle mnie dołuje, KU@#$ MAĆ

[...] już robię podstawowe boje, tj. przysiady, ciągi itp. :-) Core i prostowniki znacznie wzmocnione Nie mam pogłębionej lordozy, tylko zniesioną Kulszowo-goleniowa rozciągana A brzucha nie mam wywalonego, tj. wypchniętego jak to występuje przy przodopochyleniu, tylko wisi fałda Twoja wypowiedź jest jakby w pół skierowana do mnie, w pół do Fitnesski [...]