brzucha

a czemu fbw? lepiej takie kombinacje robic w splicie bo przy fbw będzie to przesadą i nie wyjdzie na dobre- ani m. brzucha ani calemu ciału

czarnuch23 moze to z pozoru wyglada na odbieganie od tematu ale nie wiem czemu przy splicie nie można by biegać, plywać etc... może nawet lepiej by było myślęjednak- wracając do brzucha- że w przypadku fbw zastosować musisz podobny schemat jak dla reszty, a w spicie też analogiczny

Jedna rzecz ktora w tym temacie mi sie nie podoba, to to ze pisze iz a6w nic nie daje i ze nie wiadomo po co zostalo wymyslone. Jezeli nie ma ktos masy miesni brzucha to nie ma sie co do tego zabierac, ale jezeli ktos mase posiada i chce wyrzezbic brzuch to a6w jest do tego idealne. Bez sensu jest pisanie ze to nic nie daje. Bo Tobie akurat nie [...]

1. Wznosy nóg w zwisie 4x 2. Opad z obciążeniem 4x 3. Allachy na wyciągu 4x 15-12-10-10 moga byc takie powtorzenia? I jak robic te opady z obciazeniem jezeli na silownii nie ma lawki do brzucha?

15-12-10-10 moga byc takie powtorzenia? Tak. I jak robic te opady z obciazeniem jezeli na silownii nie ma lawki do brzucha? Stojac. Najpierw hantla w jedna reke i robisz powtorzenia na jedna strone. Potem na odwrot. Nie pomagaj sobie biodrami, rusza sie sam tulow.

trening ów ma pewne niedociągnięcia... mysle, ze nie ma sensu na jednym treningu katować aż tak brzucha ponieważ; -wydluzyłoby to znacznie jakis wybrany trening - jest on zaangażowany w cieżkie ćwiczenia które wykonujemy praktycznie "na okrąglo" mysle więc że większa częśtotliwośc, mniejsza objętość ale za to róznorodnośc powinna sie [...]

Fajny artykuł....a jak się odniesiecie w kwestii treningu brzucha do tego posta? : http://www.sfd.pl/8_Min_Abs_Workout-t932029.html

[...] Młotki 12/12 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 15/15 MAŁE GRUPY Brzuch — 1 seria Uginanie przedramion superseria nachwyt/podchwyt 3x25 Trening brzucha jak w poprzednim treningu 4 razy w tygodniu ze stopniowaną objętością. Dałem stosunkowo dużą ilość powtórzeń, bo z tego, co zauważyłem, dobrze to na mnie działa. [...]

Dziękuję bardzo za poprawki. Trening brzucha aktualnie robię taki: Seria łączona: Unoszenie kolan w zwisie 15x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 10x Wypchnięcia bioder pionowo ku górze 15x Skłony do kolan 20x Skłony do uniesionych kolan 10x (max speed) Rowerek 20x (na nogę) Brzuszki skrócone (20kg na klatę i max - jak dojdę do 30 to dołożę [...]

czy aeroby wystarcza zeby spalic caly tluszcz z brzucha, bez cwiczen na miesnie brzucha?

[...] dzień i będę miał 4 x w tyg siłownię. Na redukcji dopiero się do tego zmuszę, bo zawsze mam stały poziom energii w ketozie. FEYO lepiej zalewać twarzy i tyłek niż boki brzucha i nogi tam dopiero jest oporny tłuszcz. Twarz leci przy wycince najszybciej, ale też najszybciej się zalewa na masie. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-06 [...]

[...] na każdy kolejny posiłek ;P EDIT: O tak. Jem/nie jem zacząłem 31. stycznia. 29.01 ważyłem 70,2kg 12.02 ważyłem 69,4 kg 20.02 waga wynosi 68,9kg W pasie było 77,5, jest 76. Straciłem dobre półtora centymetra z pasa, z tej opornej warstwy tłuszczu po bokach brzucha. No, to tak krótko. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2011-02-20 08:31:39

Omega 3, to dobra sprawa. Powiem więcej zauważyłem, że zaczyna mi lecieć na równi z boków i dołu brzucha, a za to chyba odpowiada wrażliwość insulinowa Zawsze miałem tam oporny tłuszcz. P.S W końcu znalazłem aptekę, w której była omega Olimpu Zrobiłem małe zapasy Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-01 14:55:21

[...] pewien, że gdybym zrobił coś takiego, to przeleżałbym z bolącym brzuchem parę godzin. A tutaj? Godzinkę chodziłem w pełni sprawny, czując ciężkość na brzuchu. Potem wsio zniknęło. Po prostu. Ale nauczyłem się, że muszę jedzenie jeść dłużej, żuć wszystko dobrze, żeby syciło i nie wypychało natychmiast brzucha, bo to nic przyjemnego w sumie.

Ja już dziś 2 wypiłem kawy, litr wody i zacząłem obalać cole zero z biedry :) Na diecie J/NJ jestem już 6 dni waga dalej wskazuje 88kg a pas zmierzę jutro albo w sobotę. :) daje rade jakoś - najgorzej jest jak muszę nakarmić syna przed 16 :) Żonka powiedziała że oponka z brzucha zmalała. :)

Słuchaj żony, na pewno wie lepiej niż waga czy chudniesz Mój mąż też na J/NJ i wyraźnie widać, że mu znika sadło z brzucha. A na wadze też niewiele się dzieje (u mnie to samo). Dzisiaj przy mnie moja siostra pączki wsuwała, jak dobrze, że mnie już nie rusza kompletnie

[...] ale nie bylo czego ba trening o wiele lepszy 'jakosciowo' niz na weglach pompka tez niczego sobie a dochodzi to tego coraz wieksza twardosc miecha oponka leci opronie gora brzucha coraz lepiej ale rejon pepka schodzil bedzie na koncu - jak zawsze z reszta kortyzol? za dwa tygodnie wchodze na bloker kortyzolu - 7-OH™, [...]

[...] siła rośnie mimo ujemnego bilansu. Sylwetka coraz lepsza, tłuszcz się pali, w końcu widzę wyraźnie cztery kostki na brzuchu. Niestety, mam problem z tym, że w dolnej części brzucha, pod pępkiem, trzyma się tłuszcz, chociaż poniżej, na pachwinach wyraźnie widać już cztery grube, wystające żyły. Ale to pewnie genetycznie z tymi żyłami, bo na [...]

Biniu - mam pytanie. Bo waga mi poszła dość znacznie w dół, siłowo nie pospadałem, mięśni raczej nie potraciłem. Ale w dole brzucha mam nadal sporo upartego fatu, kilogram, półtora, którego chciałbym się pozbyć jak jasna cholera. Czy, powiedzmy, podbicie kalorii do zera stosując nadal J/NJ mogłoby pomóc? Czy dorzucić np. dwa razy w tygodniu przed [...]

panowie tutaj niezłą debate prowadzicie =DDD Ja z takim zapytaniem, ostatni posilek jem kolo 22-23, a poźniej potreningowy kolo 17. Przez ten okres męczy mnie "burczenie brzucha" ale nie jest to typowe jak podczas gdy jestem głodny. Troche delikatniejsze. Jak zapijam wodą da sie to znieść. I tu pytanie - malo kalorii dzien wcześniej [...]