brzucha

Siwulla - no ale ten zestaw ćwiczeń ktory podałeś niestety nie jest kompletny - może by tak jeszcze unoszenie nóg w pozycji leżącej? trzeba całosciowo rozwijać mięśnie brzucha a chyba przez przeoczenie zapomniałeś że same brzuszki (które lepiej zastąpić spięciami) nie wystarczą by rozwinąć mięśnie proste brzucha. No i może skręty tułowia z kijem w [...]

[...] mowy o tempie aerobowym i pojawi się nieprzyjemne uczucie bólu w barkach. I pamiętaj by nie zaniedbywać treningu prostowników grzbietu - jeżeli je zaniedbasz to rozój mięśni brzucha odbędzie się ich kosztem i dojdzie do tegoze zaczniesz odczuwać bóle w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa (to samo masz w przypadku treningu grzbietu i [...]

[...] na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie do dziś :-(,TĘSKNIĘ ZA SIŁOWNIĄ I TO BARDZO {{:-( Dziś micha liczona /SFD/Images/2015/5/28/09bd48b02e29467b8f0e74fe25c987e6.jpg

[...] na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie do dziś :-(,TĘSKNIĘ ZA SIŁOWNIĄ I TO BARDZO {{:-( Dziś micha liczona /SFD/Images/2015/5/28/3a5a12b0bd654cdd916cebb22dbc5d4f.jpg

[...] ROBIE BO LUBIE TO ĆWICZENIE 12*25 12*30 12*30 8odwrotne pompki 12*cc 12*cc 17*cc tak mi się dobrze robiło :-) 9uginanie ramion ze sztanga 12*15 12*15 12*15 nie lubię tego ćwiczenia spięcia brzucha 3*15 rozciąganie chód na wzniosie 10 min Dużą radość sprawiają mi niektóre ćwiczenia a nie które robię za karę , myslę nad zmiana jakąś w treningu.

[...] odstawieniu czy węgli ,czy nabiały czy glutenu czemuś służy . Ciesze się że nie tyję tylko czemu moje ciało tak uparcie trzyma sie tej wagi 70 kilo i tego wielkiego tłustego brzucha :-? nie wiem ,wiem że moje rówieśnice nie ćwiczą ,jedzą co chcą i wyglądają jak Ja. Może to jest śmieszne co napiszę ale chciała bym od mojego ciała nagrody za diete [...]

Miska czyta i może coś jeszcze dojjem zobaczym czy mnie bedzie bardzo ssać. Trening na rozgrzewke wymachy ,bieg w miejscu Jeszcze spięcia brzucha ,kurcze nie dodałam 3 seriie po 15 razy ;-) Po zakończonym terningu 20 min bieżnia szybki marsz na skosie . Zmieniłam trening, robię seriami,ale siły juz opadaja w 3 serii drugi trening to bedzie [...]

[...] triceps uginanie w opadzie 15*3kg-15*3kg-15*3kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg wzniosy bokiem sztangielek 15*3kg-15*3kg-15*3kg 15*3kg-15*3kg-15*3kg spięcia brzucha na piłce 15*15*15 i tu bez zmian plank 35 sek dziś miska na 1500 kal śniadanie to pstrąg faszerowany i ser wędzony rosół z makaronem i udem kurczaka kaczka [...]

[...] ekspandera A - Rozciąganie ekspandera za plecami B - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc C - Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie D - Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc E - Francuskie wyciskanie jednorącz z ekspanderem F - Rozciąganie ekspandera przed sobą G - Rozciąganie [...]

Samym bieganiem zrzucisz fat, ale nie tlko z brzucha, tylko rownomiernie. W wielu przypadkach oponka z brzucha schodzi na koncu, neistety. Zastanow sie nad rozpisaniem porzadnej diety, to w niej tkwi sukces, a z suplami daj sobie spokoj.

Neysha Dzięki };-) miałam kiedyś obsesje na temat mojego brzucha - koniecznie chciałam 6-paka. Po pewnym czasie przestałam się przejmować ale gdzie tam w głowie siedzi mi on @-) Jaki wstyd? Toż to motywacja do lepszego kucharzenia :-D Najlepiej będzie widać wtedy postępy :-))

[...] ;-) fałda jak ją łapie też coraz mniejsza. Niedługo będę wyglądała jak mały chłopiec ani cyca ani tyłka %-) ale za to talia wychodzi a ukrycia 8-) Wczoraj niestety ale bez brzucha i aero bo po posiłku tak niedobrze mi się zrobiło #-P @-| i trzymało do nocy. Przez to nad ranem w ogóle nie miałam apetytu. Resztę wypiski popołudniu wrzucę :-) [...]

[...] Trening: 1a. Wznosy nóg leżąc 3*20 1b. Brzuszki na piłce 3*20 1c. Korkociąg 3*20 /na stronę 2. plank 0:48 Tak dawno nie ćwiczyłam brzucha, że zapewne będą zakwasy jutro %-) Aero 25min biegu, dystans ciężki do określenia ;-) średni się biegło, jakaś duchota i rozkojarzenie mnie złapało. Jutro pomiary, w [...]

[...] sa ale mało zaokrąglone trzeba będzie dorobić plecy najbardziej suche lekko rysuje sie najszerszy, ale nad grubością trzeba konkretnie popracować, ciekawe gdzie ci sie podział prostownik ? ;-) nogi mi sie podobają :-) krata tez odpowiednia, popracowałabym tez nad międzyżebrowymi i skośnym brzucha :-) gratuluję efektów i maksymalnej suchości:-D

[...] na smithe3x 5x1 clusters 6.Prostowanie ramion na wyciagu ze sznurem 2x10-12 +3x drop set – prostowanie ramion leżąc ze sztangą Dzien 5 1.Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x4-6 1min przytrzymac 5sek w szczycie - wiosło podchwytem przytrzymac 5sek w szczycie 2.Sciaganie drazka gornego\wasko 2x10-12 +3xdropset 2min [...]

moim zdaniem najlepsze cwiczenia na spalenie tłuszczu z brzucha są: -spięcia brzucha -bieg na dłuższy dystans -jazda rowerem lub rower stacjonarny -marszobieg

Samymi treningami nie wyrzeźbisz brzucha , ponieważ Tkanka tłuszczowa to coś innego niż mięśnie brzucha :) Na zrzucenie tkanki tłuszczowej - dieta Na wyrzeźbienie - polecam trening ABS II , lub po prostu trening całego ciała .

[...] poziomej x 3 - 8-12 Mięśnie dwugłowe ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc x 3 - 8-12 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku x 3 - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wyprosty nóg na maszynie x 3 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Uginanie nóg na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp <-- wybierz sobie ćw. na: -górne mieśnie brzucha -dolne mięśnie brzucha -i na skośne mięśnie brzuch możesz robić co drugi dzień ;) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-07-06 15:30:55

Czyżby chodziło o kaloryfer ? A tak serio to mięśnie brzucha też muszą odpoczywać więc jeśli ćwiczysz je z taką częstotliwością to zapomnij o ich rozwoju. Podstawą uwidocznienia mięśni brzucha jest niski procent tkanki tłuszczowej.