brzucha

[...] kolka ale to taka,że muszę stanąć, bo nawet wolny krok jest nie do zniesienia. Cóż, jakoś to trzeba przeżyć ;-) Jutro czeka mnie ciężki dzień w pracy. Będzie dużo stania i dużo stresu niestety... Oby jak najszybciej minęło. I jeszcze podgląd brzucha-tak to wygląda po 24 tygodniach ;-) /SFD/Images/2015/5/26/0ff019f01606417fab639ede2befcaed.jpg

[...] tułowia, 30-40-50-60 kg x 10, Wiosłowanie w podporze o ławkę, skos ok. 45 stopni, 15 kg x 12 x 4, Podciąganie na drążku wąsko, chwyt młotkowy, 4 x 10, Brzuch Spięcia brzucha leżąc, 15 x 4, Podciąganie kolan do klatki w zwisie, 20 x 4, Skłony tułowia ze sztangielką, 12 x 4. http://iv.pl/images/88476162382866469605.jpg 1 posiłek: omlet [...]

[...] brzuch :) 1. MC 4s 2.podciaganie szeroko 4 s 3.wioslo sztanga 4s 4.wioslo polsztanga 4s 5.sciaganie linki wzdl tulowia wyciagu gornego stojac? 3s 6.wyciag dolny na skosne brzucha 4s +30 min aero po silowni tetno 165 Suple Bcaa 15tabs aakg 6 tabs beta-ala 5tabs dzis trening przebiegl szybko, w 45 min silownia zrobiona, dalem dzis 6 tabs aakg , [...]

Po co trenujesz skośne brzucha?

[...] 3x10-12 2.uginanie nóg na maszynie 3x10-12 3.wspięcia na palce 3x opór 4.podciąganie 3x opór 5.ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x12 6.ściąganie wyciągu środkowego do brzucha 3x12 7.uginanie ramion chwytem młotkiem 3x15 Dzisiaj mało co spałem (ok.5godz) pogoda beznadziejna i ogólnie cały dzień źle sie czułem jakoś, jak nigdy.. wydaje mi [...]

Robie tylko jedno cwiczenie jak widac ;) a po co? Bo jakis czas temu mialem dolek w tym miejacu, teraz juz jakos wygladaja Trenując proste brzucha i tak skośne nieźle dostają, fleksje boczne są niezbyt dobre dla kręgosłupa.

tkanki tłuszczowej nie spala się punktowo. Jak się nie podoba dół brzucha to: a) trzeba wzmocnić mięśnie b) pozbyć się tkanki tłuszczowej Zatem odpowiedni trening + odpowiednia dieta.

Prosze tez o opinie na temat brzucha

[...] x1 B1. wyciskanie hantli skos góra 9kg x8/ 9kg x8/ 9kg x10 9kg x8/ 9kg x8/ 9kg x8 9kg x8/ 9kg x8/ 9kg x8 8kg x8/ 8kg x6/ 8kg x6 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 35kg x8 / 40kg x8 / 40kg x8 35kg x8 / 40kg x8 / 40kg x8 35kg x8 / 40kg x8 / 40kg x8 30kg x8 /35kg x6 /40kg x7 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kg x8/50kg x8/50kg x8 [...]

1. Jeżeli uważasz że jest Ci potrzebny trening HIIT lub aerobowy to rób, ale na dobrą sprawę nie musisz - nie zrzucisz brzucha jak planujesz, ponieważ będziesz na bilansie dodatnim. 2. Jeżeli jesteś na diecie LC to dodatkowe kalorie dajesz w tłuszcz. Możesz je dać w każdy posiłek poza około treningowym - w tych lepiej zjeść węgle z białkiem. 3. [...]

Bede jadł 4 razy dziennie 2 torby ryzu z sosem z warzywami i piersia z kurczaka (200g). plan treningowy mam. trening 6 razy w tyg. a co z tą sauną? chciałbym troche brzucha zgubic przy tym cyklu.

[...] dopiero od października mogę iść więc narazie to odpada, a chciałem sobie brzuch już zacząć robić, więc proszę bez tego typu komentarzy i chciałbym jakieś rady odnośnie brzucha. Jaka dieta? nie jem jakiegos syfu raczej, słodyczy raczej nie jem, fastfoodow też, WCZORAJ np. na śniadanie płatki owsiane + jogurt naturalny + kiwi , potem [...]

Oto foto: http://ifotos.pl/z/wsrwsnr Chcę dojśc do 8-9% bf'a dopiero zaczac mase, po prostu nie chce miec fald na dole brzucha i pod boczkami, chce wypalic ten fat na tyle ile moge i tyle, jak siedze to jest duzo jeszcze i tluszcz z klaty z wisa wiec jest co redukowac, inaczej jak stoje. Zmieniony przez - andrzejakd w dniu 2015-05-30 21:01:30

3kg i 6cm w pasie - z samego brzucha leciało?? Ładnie ładnie, a wydawałoby się, że nie ma z czego zrzucać. Waga, to tam pół biedy, ale 6cm! Graty!

[...] znacznego nacisku na kręgi piersiowe , ledźwiowe i wyeliminowaniu pomocy nóg przy wyciskaniach(patrz dzisiejsza technika napiętego łuku) fajnie się też mięśnie brzucha pakowały a wyniki maksymalne tym sposobem były przewaznie 10-20 kg mniejsze od tradycyjnych ułożeń ciała. - i jeszcze jedna zaleta takich unoszeń nóg-naprawdę fajnie [...]

Baton, sezamki... Popraw dietę, warto też udać się do lekarza w celu sprawdzenia czy nie masz jakiejś wady postawy i to nie powoduje odstawania brzucha.

Ponoć mam jakoś rodzinnie że brzucha nie mam a widać go.A baton i sezamki mają duży wpływ?co bardzie? Kubuś można?(witaminy)

"robić rzeźby ani nic w ten deseń, muszę tylko spalić tłuszcz z brzucha" pojęcie rzeźby jest tożsame z redukcją, nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca wstaw ankiete działu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

witam :-) proszę o jakiś dobry trening i dietę na mięśnie brzucha. ćwiczę już sporo czasu brzuch 3razy w tygodniu abs.albo jakieś porady dziękuję:) /SFD/Images/2015/6/2/839638389a004c0a8d66738a9850fd8b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/d7fc97011ef94abeafa3e26815ce7c77.jpg

[...] w całych torebkach czyli po 100g na porcje (obecnie jem po 60-70g) wtedy bilans dzienny bedzie taki: 2 393,5 kcal 165,6 g B 261,2 g W 76,3 g T Tylko czy to nie przeszkodzi w odslanianiu brzucha? w zasadzie i tak widze ze norme białka dzienną wyrabiam, gorzej z weglami i tłuszczami... Zmieniony przez - #lifestyle w dniu 2015-06-02 16:00:56