brzucha

Ja wiem, że treningiem mięśni brzucha nie wyeliminuję się tego tłuszczu ale jak bym pozostał na masówce i bym zaczął robić ten brzuch to, nie wiem jak to dobrze napisać.. Chodzi mi o to czy go jakoś rozbuduję ale ten tłuszczyk zostanie no już trudno byle ten brzuch nie wyglądał jak piłka tak jak juz pisałem. Fotkę mam taką jaką mam, mogę jutro [...]

nie wiem %-) bólu brzucha nie mam po glucie, a do wydętego jestem przyzwyczajona bo pochłaniam wielkie porcje

ja pierdziele serio wy sądzicie, że ja powinienem przybrać a nie redukowac? ale według mnie ja mam tłuszcz. w sensie warstwe w dolnej partii brzucha. może mam zrobić zdjęcie i tak aby ją było widać?

Tia, tylko u Ciebie góra mięsa. Ile masz bf? Bo ja 15+. Jak zacznę ciąć to pewnie <80kg będzie, żeby 10% było. nie jest to nie do zniesienia, ale ciulowe uczucie jak się na drążku nie mogę utrzymać i brzucha dokończyć ;f

[...] crossu możesz sobie odpuścić - no nie przekonuje mnie jak trener podczas zajęć robi coś swojego ;-) Co do zajęć z Przemkiem to zależy kto co lubi. Z pewnością to lepszy wybór. Zwykle trafiam na końcówkę i robienie brzucha. Dużo zależy od samego podejścia własnego - mało tam lasek co się przykładają, bo wolą pogadać i na zmęczone nie wyglądają.

[...] zycia bylam zakompleksiona ,dopiero teraz doroslam do tego zeby pokochac siebie taka jaka jestem ...pewnych rzeczy nie da sie cofnac..zaakceptowalam ,ze nie pozbede sie brzucha ,ze mam nalesnik zamiast tylka (tutaj pracuje :P ) ...bylam w dziecinstwie brzydkim dzieckiem i nawet jak sie zmienilam nie potrafilam ujzec w lustrze tego co [...]

u mnie ok, szama na dzis sie skonczyla, ale z rana wjezdza omlet, trening nóg, brzucha i cheat meal (hamburgery + lody) %-)

ja chyba koncze z redukcją, chudo jest, brzucha nie ma, wychodzi trzecia kostka, bardziej nie ma sensu sie docinac

[...] Miałam jutro rano pobiegać w lesie ale chyba nie dam rady ,może pogoda pozwoli na wypad rowerowy ---- Pomiary zrobiłam rano ale nie były chyba miarodajne(szczególnie obwód brzucha) po tym moim wczorajszym wyskoku więc zrobie to jeszcze raz jutro. MISKA dzisiejsza bardziej przemyślana, Suple-tran,spirula,siemie lniane Płyny-woda,kawa,cytryna [...]

[...] z wykorzystaniem pojedynczej rączki wyciągu górnego podchwytem 4x10-12 + podwójny drop set (stały ciężar) 4x12-10kg drop set 7,5kg drop set 5kg Brzuch 1.Ćwiczenie mięśni brzucha na maszynie leząc z ciężarem 4x20-30 4x30-10kg Dorzucam filmik z bardzo fajnego ćwiczenia na barki nr 2. Ćwiczenie nieźle pompuję i nie trzeba używać dużych ciężarów [...]

hahaha no jak ja czasami słyszę trenera na mojej siłowni "no ja robię dużo brzuszków i straciłem 8 cm z brzucha, a interwałów nie robię bo mi klatka zmalała i barki"

[...] Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 30 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i60.tinypic.com/2yjvns2.jpg 2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, [...]

[...] W przypadku talii chyba ostatnio za mocno się ścisnęłam stąd ten +1cm %-) Póki co najwięcej poszło w biodrach, talii i w biuście (można było się spodziewać). Poprawa stanu brzucha jest zauważalna, aczkolwiek najwięcej tłuszczu mam właśnie na nim. Wydaje mi się, że mam dość spory fałd brzuszny i w sumie zawsze w okolicach pępka mi coś tam lekko [...]

Tribulus i DIM zaczelam brac okolo 2 lata temu na problemy ze skora i z bolem brzucha przy okresie. Odtad nie przestawalam na dluzej niz 2, 3 tygodnie Bo mi pomogly. Nie wiaze ich bezposrednio z suplementacja treningow I diety ale zalaczylwm na zdjeciu bo nie chce niczego pomijac.

ja chcem schuść z brzucha do 31 maja....plisss

ja chcem schuść z brzucha do 31 maja....plisss i ja tyż 8-)8-)

[...] 7. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem prawym: http://i.imgur.com/8ZRvOQE.jpg 8. Mięsień trójgłowy ramienia bokiem lewym: http://i.imgur.com/FB0EG9d.jpg 9. Mięśnie brzucha i ud przodem: http://i.imgur.com/stdfOmY.jpg POZDRAWIAM, Marcin :) PS: inne światło, aparat, pomieszczenie i zdjęcia są jakie są :) Moim skromnym zdaniem najbardziej [...]

[...] wyciagu , francuskie hantlami lezac czy jeszcze cos innego ? Robic tego francuza sztanga za glowe na 12 powtorzen czy zmniejszyc do 8-10 ? 4. Zmienilem troche dni treningu brzucha. Wydaje mi sie ze bedzie troche wygodniej. Moze byc tak jak teraz ? 5. Jeszcze jakies inne zmiany w planie warto bedzie zrobic ? [...]

[...] }:-() TRENING Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 10 kg/10 kg/10 kg/15 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 2x5 kg/2x8 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22 kg/22 kg/33 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 22 kg/33 kg C2. wznosy tułowia z opadu 15xcc/15xcc D. plank 1x Tak jak wspomniałam, trening bez szału. Uwinęłam [...]

spięcia brzucha są łatwiejsze, nie angażują też tak bioder. rób tak jak pokazane w książce i tyle, nie zmieniaj bo widać, że nie wyszło na dobre.