brzucha

Spięcia odwrotne czyli: tułów na podłodze ustabilizowany, nogi ugięte: uda-tułów 90 st., uda-kolana 90 st. i przyciąganie bioder w kierunku klatki czyli spinanie brzucha od kierunku bioder do klatki (odwrotne).

Matthew napisał "Mam 72 kg wagi przy 186 cm wzrostu wiec z waga u mnie kiepsko , przemina materi chyba dobra mam troche tluszczu na dolnej partii brzucha" No spoko :) ja mam tylko 59kg przy 181cm.... :( co mam robic? Zapisałem sie na siłownie ale nie moge znalezc nigdzie odpowiedniej diety, znacie jakies linki? bielen2k

regeneracja tzn? masz moze jakis dobry sprawdzony trening na miesnie brzucha?

regenracja : 1 tydzien w sorkdu tygodnia zrob sobie trening brzucha ale lekki bardzo np. spiecia 2x wznsoy nog na boki 2x - potem 1 tydzien ten sam trening 2x tydzien. potem mozesz zaczac jaki chcesz np. -wznsoy nóg 3-4x -spiecia 3-4x sklony boczne ze sztangielkami 3x 20 powt. 2-3 x tydzien

Nie zwykły trening brzucha tylko ABS II. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf

[...] jak na tym filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=2pzg6DiknLY Jeśli tak to po jakim czasie (biorąc pod uwagę, że będę miał dobrze dobraną dietę), uwidocznią mi się mięśnie brzucha? Stosując a6w przez 3 tygodnie, widocznych efektów nie było, ale za to wzmocniły się. I jak często je wykonywać? PS: Którą z diet [...]

wiem ze jest tego bardzo dużo ale czytając to wsztstko jakoś nie moge znalesc czegoś dla Siebie . możecie napisac jakie ćwiczenia brzucha wam najbardziej wchodzą i są najbardziej efektywne moze coś znajde dla Siebie.

Mięśnie brzucha potrzebują regeneracji jak każde inne. Zrób sobie dwa razy w tygodniu ale porządnie, z obciażeniem a mniejszymi seriami, a zobaczysz. Powiedzmy pon. i pią., do pleców i do nóg. Dobrze przytyrasz to zakwasy będą ci mówic o tym, że im to wystarczy. Ja odradzam ćwiczenie brzuch co trening.

Ja mam dyskopatię. Odkąd najlepszy trener z tego forum mi napisał plan i dietę to dyskopatia przestała istnieć. Zabuduj kręgosłup mięśniami - co dzień martwy ciąg (raz tradycyjny a raz na prostych nogach) i co dzień mięśnie brzucha (góra + dół).

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja średnie tyjetylko w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy [...]

W kulturystyce kółko głównie wykorzystywane jest do treningu mięśni brzucha. Jednak działać też będą mięśnie piersiowej i najszerszy na wzór przenoszenia

[...] siły i masy mięśni u osób początkujących. Reszta to odpowiednia dieta. Bez opdowiedniej ilości jedzenia nie masz co liczyć na to, że organizm jeszcze coś zmagazynuje w postaci mięśni. Co do ławeczki do brzuszków i drążka, to będą pomocne w tym planie. Same w sobie są sprzętem do ćwiczenia określonych partii mięśniowych - brzucha i pleców. Tyle.

Nie da sie spalić tłuszczu z brzucha. Tluszcz spalamy z całego ciała. Dieta to podstawa

Dzieki chlopaki KingKamal - powiedz mi kolego czemu bez nog i brzucha? I czy uwazasz ze mam czarodziejska kule wrozki Angeliki z ktorej wyczytam wszystkie niezbedne informacje o tobie - potrzebne do ulozenia treningu?

w zasadzie to chce jeszszcze ciut z brzucha zrzucic , wiec do tego cyklu jak polecalibyscie rozlozyc kaloorie 0 czy ujemne ?

59 kg na 172 wzrostu i chcesz robić redukcje? chyba jesteś jakiś niepoważny wyniszczysz się chłopie, btw żeby uwidocznić mięśnie brzucha najpierw potrzebna jest masa żeby było z czego ciąć Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-13 12:40:32

Od katowania brzucha tluszcz nie spada,diete posiadasz bo to podstawa?i nie da sie spalic tluszczu miejscowo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-11-12 09:10:03

zredukuj tluszcz zamiast katowac miesnie brzucha, bo jest to bezcelowe w tym przypadku

Chce odsłonić mięśnie brzucha, jak się napnie to są ładne;]

poza tym mimo widocznych miesni brzucha talia dosc szeroka wiec musisz nabudowac masy na gorze zeby opytycznie inaczej sie to prezentowalo