co po aerobicznej 6 weidera??

skonczylem wlasnie trening o nazwie "aerobiczna szostka weidera"i nie wiem co dalej...chcialbym wprowadzic jakis trening brzucha zeby utrzymac dotychczasowe efekty,ale zeby nie przetrenowac miesni,ma ktos jakis pomysl?

regeneracje i potem "zwykly" trening brzucha 2-3 x tydziuen

regeneracja tzn? masz moze jakis dobry sprawdzony trening na miesnie brzucha?

regenracja :
1 tydzien w sorkdu tygodnia zrob sobie trening brzucha ale lekki bardzo np.
spiecia 2x
wznsoy nog na boki 2x
-
potem 1 tydzien ten sam trening 2x tydzien.

potem mozesz zaczac jaki chcesz np.

-wznsoy nóg 3-4x
-spiecia 3-4x
sklony boczne ze sztangielkami 3x 20 powt.

2-3 x tydzien

Nie zwykły trening brzucha tylko ABS II.
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf